የድሮ የእንግሊዝኛ ምግብ ፣ 5 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 540 ኪ.ሰ.

እንግሊዛውያን ይህንን አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙበት ቆይተዋል ፡፡ ከፎጊ አልቢዮን ነዋሪዎች መካከል ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ጥቂት እንደሆኑ አስተውለህ ይሆናል ፡፡ እርስዎም ስምምነትን ለማግኘት ከፈለጉ ለ 5 ቀናት በተዘጋጀው እና ክብደቱን ቢያንስ በ 3-4 ኪሎግራም ለመቀነስ ቃል በተገባው በብሉይ የእንግሊዝኛ የትራንስፎርሜሽን ዘዴ እራስዎን በደንብ እንዲያውቁት እንመክራለን።

የድሮ የእንግሊዝኛ አመጋገብ መስፈርቶች

የዚህ አመጋገብ ምናሌ የዚህ ሀገር ነዋሪዎች ብዙ ትውልዶች ጥቅም ላይ የዋሉ እና የተበላሹ እውነተኛ የእንግሊዘኛ ምርቶች ናቸው. ይኸውም: ኦትሜል, ጥራጥሬዎች (ባቄላ), አይብ, ወፍራም ስጋ, የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, እና ሻይ. እነዚህ ምርቶች ፍጹም እርስ በርስ የተዋሃዱ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ በአካላችን የተዋሃዱ ናቸው.

ጨው ይፈቀዳል ፣ ግን በትንሽ መጠን። ስኳርን አለመቀበል ይሻላል ፣ ግን አሁንም ጠዋት ላይ ወደ ሻይ ማከል ይፈቀዳል (ቢበዛ 1-2 የሻይ ማንኪያ)። አለበለዚያ ክብደት መቀነስ ሂደት አጠያያቂ ሊሆን ይችላል። ፍጹም የሚያነቃቃ እና ጥንካሬን የሚሰጥ ሻይ ለማዘጋጀት ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት። ይህንን ከፍተኛ ጥራት ያለው መጠጥ መምረጥ እና በትክክል ማፍላት አስፈላጊ ነው። በእኛ ቦርሳ ውስጥ የሻይ ሻንጣዎች ተስማሚ አይደሉም።

በጣም የሚያስደንቀው እውነታ ይህ ዘዴ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ በብዙ የድሮ እንግሊዛዊ ማዘጋጃ ቤቶች እና የመሳፈሪያ ቤቶች ተማሪዎች ጥቅም ላይ ውሏል። ልጃገረዶቹ ቀጭን ወገብ እና ማራኪ ምስል ለማግኘት ጓጉተው ነበር። በነገራችን ላይ የተቋማቱ ባለቤቶች እራሳቸው ስለ እሱ ብቻ ጥሩ ስሜት ተሰምቷቸዋል. በእርግጥም, ከተገነቡት ሴቶች ደስታ በተጨማሪ, በምርቶች ላይ ጥሩ ገንዘብ መቆጠብ ችለዋል. በእንግሊዝ ውስጥ ምግብ በጣም ውድ የሆነባቸው ጊዜያት ነበሩ። በአንዳንድ የዚህ አይነት ተቋማት የብሉይ እንግሊዛዊ አመጋገብ በዓመት 3-4 ጊዜ ያህል ተማሪዎቻቸውን በተከታታይ መከተል ነበረባቸው። ለዚህ ክስተት ምክንያቱ ብዙ ጊዜ ከበዓል በኋላ ልጃገረዶች ወደ አዳሪ ቤቶች ይመለሳሉ, ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛሉ, ለዚህም ነው የማይስብ እጥፋት ወዲያውኑ በጠባብ የመሳፈሪያ ልብሶች ውስጥ ታየ. እና ቀጫጭን ፣ ቀላ ያለ ፊት በእንግሊዝ ውስጥ ቀደም ሲል አድናቆት ስለነበራቸው እና ማንኛውም ዳንዲ እንደዚህ አይነት ሙሽሪት ብቻ እያለም ነበር ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ለብሪቲሽ ምንም ፋይዳ የለውም እናም ደስተኛ የግል ሕይወትን ለማደራጀት እንቅፋት ሊሆን ይችላል።

የተከተሏቸው ግቦች ምንም ቢሆኑም ፣ ለእርዳታ ወደ እንግሊዝኛ ምግብ ዘወር ማለት እና ምስልዎን በፍጥነት ማረም ይችላሉ ፡፡

የድሮ የእንግሊዝኛ አመጋገብ ምናሌ

ለድሮው የእንግሊዝኛ አመጋገብ ተቃርኖዎች

ይህንን አመጋገብ ለመከተል ዋነኞቹ ተቃርኖዎች-

• ከባድ በሽታዎች መኖራቸው ፣
• የሰውነት አጠቃላይ ድክመት ፣
• የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜ።

የድሮው የእንግሊዝኛ አመጋገብ በጎነቶች

1. ስለ ብሉይ እንግሊዛዊ አመጋገብ ጥቅሞች በመናገር በእሱ ውስጥ ለተካተቱት ምርቶች ቀላልነት እና ቀላልነት ትኩረት እንስጥ። እነዚህ ምግቦች ለብዙ መቶ ዓመታት በሰዎች ጥቅም ላይ ውለዋል. በእርግጠኝነት አሁን በሰውነት ውስጥ በደንብ ተውጠዋል. የተለያዩ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከአካል ክፍሎች ውስጥ ለማስወገድ ይረዳሉ, በተመሳሳይ ጊዜ ከተጨማሪ ፓውንድ ያድነናል.
2. አመጋገቢው በተለይ የተራበ የክብደት መቀነስ ዘዴ አይደለም, ስለዚህ በረሃብ ህመም ሊሰቃዩ አይችሉም. ከታቀደው ጊዜ በላይ በላዩ ላይ ካልተቀመጡ, የብሉይ እንግሊዛዊ አመጋገብ ጤናዎን በአሉታዊ መልኩ እንደሚጎዳ ቃል አይገቡም. እና በውስጡ የተካተቱት ምርቶች ለሰውነት ይጠቅማሉ. ትኩረታችሁን ወደ ዋናዎቹ ማለትም ኦትሜል እና ጥቁር ሻይ እንስብ, ይህም በአብዛኛው የዚህን አመጋገብ ውጤታማነት እና ጠቃሚነት ይወስናል.
3. ኦ ats ለሰውነት የኃይል እና የኃይል ምንጭ በሆኑ ጠቃሚ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ድንገት በረሃብ ጥቃት ሳቢያ ማንኛውንም ጉዳት የመብላት አደጋን በመቀነስ በተለይም ጠዋት ላይ ለመመገብ ጥሩ የሆነው የኦትሜል አገልግሎት ለብዙ ሰዓታት ኃይል ይሰጠናል ፡፡ በኦትሜል ውስጥ የሰፈሩት ፋይበር እና ፕሮቲኖች የሚገነቡት የጡንቻ ሕዋስ በመሆናቸው እና የሰውነት ስብን ላለመጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
4. በበቂ መጠን በኦትሜል ውስጥ የተካተተው ቫይታሚን ቢ በምግብ መፍጨት ሂደት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አለው ፣ መደበኛ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም ቆዳን ፣ ጥቁር ነጥቦችን ፣ ጥቁር ነጥቦችን ፣ ወዘተ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል ፣ ነገር ግን በ epidermis ወይም በምግብ መፍጨት ላይ ችግሮች አሉ ፣ እንዲሁም ተቅማጥ ወይም የሆድ እብጠት ብዙውን ጊዜ የሚሰማቸው ከሆነ አጃዎችን ወደ ምግብ ውስጥ ለማስተዋወቅ ይሞክሩ ፡፡ በእርግጥ አስደሳች ለውጦች ያስደስቱዎታል።
5. የተለያዩ ማዕድናት እና ብረት በመያዙ ምክንያት የልብ ወይም የደም ሥሮች በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአጃዎች ጥቅሞችም በጣም ጥሩ ናቸው። በአጃ ውስጥ የሚገኘው አዮዲን ለማስታወስ ትኩረት እና ትኩረትን ለማዳበር በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እና ማግኒዥየም እና ፖታስየም የጡንቻን ድካም ለማስታገስ በጣም ጥሩ ናቸው።
6. ከፍተኛ ጥራት ያለው ጥቁር ሻይ እንዲሁ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያትን አያጣም ፡፡ የኩላሊቶችን አሠራር ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና መላውን ሰውነት ያሻሽላል ፡፡ መጠጡ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ ትክክለኛውን አሠራር ያነቃቃል። ጥቁር ሻይ ታኒን በሚባል የካፌይን ዓይነት የበለፀገ ነው ፡፡ እሱ በበኩሉ ሰውነትን ሊጎዱ ከሚችሉ ብዙ አሉታዊ አካባቢያዊ ሁኔታዎች የሚከላከለው የፀረ-ሙቀት አማቂ እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡
7. ጥቁር ሻይ በምክንያት ረዥም ዕድሜ መጠጥ ተብሎ ይጠራል ፡፡ እውነታው የአንጎል የደም ዝውውርን እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን የመቀነስ እድልን በመቀነስ የአንጎል ዝውውርን በትክክለኛው መንገድ ያጠናክረዋል ፡፡
8. የቀድሞው የእንግሊዝኛ ዘዴ ክብደት ለመቀነስ ፍጹም ተፈጭቶ ያፋጥናል ፡፡ ስለሆነም ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ አመጋገብን እና ከአመጋገቡ ውስጥ በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ በተመጣጣኝ ምግብ ከተመገቡ ምናልባት ረዘም ላለ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ሊረሱ ይችላሉ ፡፡

የድሮው የእንግሊዝኛ አመጋገብ ጉዳቶች

• የምግቡ ካሎሪ ይዘት በበቂ መጠን እንደቀነሰ መታሰብ ይኖርበታል ፣ ይህ ካለ ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ ቴክኖሎጅውን በተለይም በጥንቃቄ መቅረብ ያስፈልግዎታል ፡፡
• በአጠቃላይ ጤንነቱ በቂ ካልሆነ ከአመጋገቡ መከልከል ይሻላል ፡፡
• የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን በመውሰድ ሰውነትን ለመርዳት በጣም ይመከራል ፡፡

የድሮውን የእንግሊዝኛ ምግብን እንደገና ማስተዳደር

የድሮውን የእንግሊዝኛ ምግብ ከተጠናቀቀ ከአንድ ወር በፊት ቶሎ አይድገሙ።