በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡
አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 620 ኪ.ሰ.
ሴሊሪ ተጨማሪ ፓውንድ በማጥፋት ረገድ በጣም ጥሩ ረዳት ነው። የአመጋገብ ባለሙያዎች በዚህ ምርት ላይ በመመርኮዝ የክብደት መቀነስ ዘዴን አዳብረዋል ፣ ይህም በሳምንት 4 ኪ.ግ እንዲያጡ ይረዳዎታል። እስከ 14 ቀናት ድረስ እሱን ማክበር ይችላሉ ፣ በዚህ ሁኔታ ክብደት መቀነስ የበለጠ ሊታወቅ ይችላል። በግምገማዎች መሠረት አንዳንዶች በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 10 ኪ.ግ ማጣት ችለዋል።
የሸክላ አመጋገብ ፍላጎቶች
የሰሊጥ ዘዴ ዋናው ተዋናይ በዚህ ምርት ላይ የተመሠረተ ሾርባ ነው ፡፡ እንደሚከተለው ያዘጋጃል ፡፡ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ውሰድ
- የሰሊጥ ሥሮች (300 ግራም);
- ነጭ ጎመን (300 ግ);
- 2 ካሮት;
- 2 የቡልጋሪያ ፔፐር;
- 5 ሽንኩርት;
- ብዙ የሰሊጥ ቅጠሎች;
- የዶላ እና የፓሲሌ ዘለላ;
- 3 መካከለኛ ነጭ ሽንኩርት;
- የቲማቲም ፓኬት (200 ሚሊ);
- የአትክልት (የተሻለ የወይራ) ዘይት (2 tbsp. l.);
- 2 የባህር ቅጠል።
አሁን ሴሊየሪውን ፣ በርበሬውን ፣ ጎመንውን ፣ 4 ሽንኩርትውን ይቁረጡ እና ካሮትን በከባድ ድስት ይቁረጡ። ይህንን ሁሉ በቀዝቃዛ ውሃ (ወደ 3 ሊትር ገደማ) ያፈሱ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች ያብስሉ እና ያብስሉ። ዘይት በመጠቀም አንድ የቀረውን ሽንኩርት በድስት ውስጥ ይቅለሉት ፣ ከዚያም አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ልጥፍ በላዩ ላይ አፍስሱ እና ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ያብስሉት። አሁን የምድጃውን ይዘት ወደ ሾርባው ይላኩ ፣ ሙሉውን የነጭ ሽንኩርት ቅርንቦችን እዚያው ፣ የተከተፈ ዱላ እና በርበሬ ፣ የበርች ቅጠሎች እና ለሌላ 5-7 ደቂቃዎች ያብሱ። ሳህኑ ዝግጁ ነው።
ከሾርባ በተጨማሪ ፣ በተለያዩ ቀናት (በምናሌው ውስጥ በዝርዝር የተገለፀው) የማይበቅሉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ቡናማ ሩዝን እና ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋን መብላት ይችላሉ። ከመተኛቱ ከ2-3 ሰዓታት በፊት ምግብን በእኩል መጠን በማሰራጨት እና ምግብን ላለመቀበል በትንሽ ክፍል ለመብላት ይሞክሩ። የፈለጉትን ያህል ይበሉ። ደረጃቸውን የጠበቁ ምርቶች በምናሌው ውስጥ ተገልፀዋል። ግን ከመጠን በላይ መብላት አሁንም የማይፈለግ ነው። በዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ እንኳን ሆዱን መዘርጋት ዋጋ የለውም።
ሰኞሾርባ እና ማንኛውም ፍሬ (ከሙዝ በስተቀር) ፡፡
ማክሰኞሾርባ እና ከማንኛውም አትክልቶች ከጥራጥሬ (አትክልቶች ትኩስ ፣ የተቀቀለ ወይም የታሸጉ ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን ምንም ዘይት አለመታከሉ አስፈላጊ ነው) ፡፡
እሮብሾርባ; ማንኛውም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ምርጫቸውን በተመለከተ የቀረቡት ምክሮች ከቀደሙት ቀናት ጋር ተመሳሳይ ናቸው) ፡፡
ሐሙስ: የመካከለኛው ምግብ ተደግሟል ፣ ግን አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ወተት እንዲሁ ይፈቀዳል።
አርብሾርባ; የተቀቀለ ወይም የተጋገረ የበሬ ሥጋ (ከ 300-400 ግ ያልበለጠ); ትኩስ ወይም የታሸገ (በጣም ጨዋማ ያልሆነ) ቲማቲም ፡፡
ቅዳሜሾርባ; 300 ግራም ያህል የበሬ ሥጋ, ዘይት ሳይጨምር የበሰለ; ማንኛውም የማይበቅሉ አትክልቶች።
እሁድሾርባ; ቡናማ የተቀቀለ ሩዝ ትንሽ ክፍል; አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ያለ ስኳር (በመጠኑ) ፡፡
ለሴሊው አመጋገብ ተቃርኖዎች
- ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ በምታጠባው ወቅት ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እና አዛውንቶች በዚህ አመጋገብ ላይ መቀመጥ የለብዎትም ፡፡
- በማንኛውም ሥር የሰደዱ በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ በተለይ አመጋገብን በጥንቃቄ መቅረብ ተገቢ ነው ፡፡
- ለማንኛውም ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት ሀኪም ማማከሩ በጣም ይመከራል ፡፡
የሰሊጣ አመጋገብ ጥቅሞች
- ስለ ሴሊሪ አመጋገብ ጥቅሞች በመናገር በእርግጥ ፣ የዚህ ባህል ጠቃሚ ባህሪዎች መታወቅ አለባቸው ፡፡ ሴሊየር በሰውነት ውስጥ ያሉ ሴሎችን የተረጋጋ እና ትክክለኛ አሠራር ለማረጋገጥ እና የእርጅናን ሂደት ለማቃለል የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ፕሮቲኖችን ፣ አሲዶችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ሴሊዬሪ ፣ ክብደትን የመቀነስ ፍላጎት ምንም ይሁን ምን ለሁሉም (እና ፍትሃዊ ጾታ ፣ እና ወንዶች ፣ እና አዛውንቶች ፣ እና ልጆች እና ጎረምሶች) ጠቃሚ ነው ፡፡ ለእያንዳንዱ ሰው ፣ በውስጡ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉ ፡፡ ሴሌሪ ሙሉ በሙሉ የሚበላ አትክልት ነው ፡፡ ሥሮ, ፣ ቅጠላቸው አነስተኛ ፣ ግንዶቹ እና ቅጠሎቹ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው ፡፡
- ይህ አትክልት በተለይ ለህክምና እና ለመከላከል ጠቃሚ ነው
-ከስኳር በሽታ ጋር (ሴሊየሪ በሰውነት ውስጥ የውሃ-ጨው ሚዛንን መደበኛ በማድረግ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የደም ስኳርን ዝቅ ያደርጋል);
- በካንሰር በሽታዎች (የባህሉ ጠቃሚ ውጤት በውስጡ ባለው የቫይታሚን ኤ ብዛት ምክንያት ነው ፣ ይህም የውጭ ካርሲኖጂኖችን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ ይረዳል);
- ከደም ግፊት ጋር (ሴሊየሪ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል) ፡፡
- በተጨማሪም ሴሌሪ የተለያዩ አይነቶች እና የሩሲተስ በሽታ በሆድ በሽታዎች ላይ ሰፊ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ በዚህ አትክልት ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡
- ሴሌሪ አሉታዊ ባህሪ ተብሎ የሚጠራ ምርት ነው ፡፡ ይህ ማለት በውስጡ ካለው ካሎሪ ብዛት የበለጠ ለማቀነባበር የበለጠ ኃይል ይጠይቃል ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ክብደትን የመቀነስ ሂደት ይሠራል ፡፡ ይህ አስደናቂ ምርት ሰውነታችንን ጥሬ ፣ የተጋገረ ፣ ወጥ እና አልፎ ተርፎም ይጠቅማል ፡፡ ነገር ግን ዘይት እና ስብን በመጨመር ለሙቀት ሕክምና መገዛት ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ አይመኝም ፡፡ ይህ በምግብ ላይ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ይጨምራል ፡፡
- በተጨማሪም የሰሊይ አመጋገብ ጥቅሞች ሰውነታቸውን የሞቀ ፈሳሽ ምግብ እንዳያጡ የሚያደርግ መሆኑን ያጠቃልላል ፡፡ ሾርባው ሊገደብ ይችላል (አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው) በሚገደብ ብዛት ፡፡ ሴሊየር ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ሰውነትን ይፈውሳል ፡፡
የሴሊው አመጋገብ ጉዳቶች
የሸክላ ክብደት መቀነስ ቴክኒክ እና የተወሰኑ ጉዳቶች አልተረፉም ፡፡
- አመጋገቢው በጣም ነጠላ ነው. ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ምርቶችን ይጠቀማል, እና ደንቦቹን ለረጅም ጊዜ መከተል አሰልቺ ሊሆን ይችላል.
- በተጨማሪም ፣ የሴሊሪዎችን ጣዕም በተለይም የሾርባ ሾርባን ሁሉም ሰው አይወድም ፡፡
- እንዲሁም ጉዳቶቹ በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ አትክልትና ፍራፍሬ ሁል ጊዜ ጠቃሚ ምክንያት አለመሆናቸውን ያጠቃልላል። እነሱን በሚጠቀሙበት ጊዜ ምንም አይነት ምቾት ከተሰማዎት ለንጹህ (የፍራፍሬ እና የአትክልት ምርቶች በብሌንደር ውስጥ የተከተፉ) ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው.
- ይህ ዘዴ ከተከተለ hypoglycemia (በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ የመቀነስ ሁኔታ) ሊከሰት ይችላል ፡፡ ይህ እራሱን እንደ ድክመት ፣ ጥንካሬን ማጣት ፣ ወዘተ ሊያሳይ ይችላል አንዳንድ ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ከጀመረ በጣም በቅርቡ ይከሰታል (ምናልባትም ቀድሞውኑ በሁለተኛው ቀን) ፡፡ በዚህ ሁኔታ ወዲያውኑ ማንኛውንም ጣፋጭ ፍራፍሬ መብላት አለብዎ ፡፡
- በርስዎ ሁኔታ መሻሻል የማይሰማዎት ከሆነ ወይም እንደገና የከፋ ስሜት ከተሰማዎት አመጋገብን ማቆምዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የእሱ ቀጣይነት በብዙ የጤና ችግሮች መከሰት የተሞላ ነው ፡፡
የሰሊሪን አመጋገብን መድገም
ከአንድ ወር በኋላ ቀደም ብሎ የሴሊየሪ አመጋገብን መድገም አይመከርም።