የፖታስየም አመጋገብ ፣ 10 ቀናት ፣ -6 ኪ.ግ.

በ 6 ቀናት ውስጥ እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 900 ኪ.ሰ.

በዘመናችን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ በጣም ተደጋጋሚ ሆነዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በዓለም ዙሪያ በብዙ አገሮች ለሞት መንስኤዎች ዝርዝር ውስጥ አናት ላይ ናቸው ፡፡ የደም ሥሮች ችግር በልብ ድካም እና በስትሮክ ሥጋት ላይ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ በመጀመሪያ ብዙም የማይታወቁ እና አስከፊ መዘዞችን ይሰማቸዋል-ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ እንቅስቃሴ እና አፈፃፀም መቀነስ ፣ ወዘተ ፡፡

የተለመደው ምግብ በመለወጥ ይህንን ችግር መፍታት ይችላሉ ፡፡ ለልብ እና ለደም ሥሮች ጤናማ ሥራ ፖታስየም በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በምናሌው ውስጥ መካተቱ የእነዚህ አስፈላጊ አካላት ሁኔታ የመሻሻል እድልን ይጨምራል ፡፡ የፖታስየም አመጋገብ ዋና ተግባር በዚህ ተአምር ማዕድን የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገቡ ውስጥ ማስገባት ነው ፡፡

የፖታስየም አመጋገብ ፍላጎቶች

ፖታስየም የያዙ ምግቦችን ስለመመገባችን የምንነጋገር ከሆነ ለድንች ፣ ሙዝ ፣ ወፍጮ ፣ sorrel ፣ ካሮት ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ የተለያዩ አረንጓዴዎች ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል ዓይነቶች ልዩ ትኩረት መስጠት አለብን። ለውዝ ፣ ኮኮዋ ፣ ወይን ፣ ሐብሐብ።

የፖታስየም አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ጨው መጠጣቱን ማቆም አለብዎት።

እንደምታውቁት በብዙ አመጋገቦች ገለፃ ውስጥ ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ ነገር ግን የፖታስየም ዘዴን በተመለከተ በየቀኑ ከ 1,2 ሊትር በላይ ፈሳሽ መውሰድ ተገቢ አይደለም ፡፡ እውነታው ግን ፈሳሹ ምንም እንኳን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የሚያወጣ ቢሆንም ፖታስየምን ጨምሮ ማዕድናትን ከሰውነት ይወስዳል ፡፡ ስለዚህ ከመጠን በላይ መጠጣት አያስፈልግዎትም ፡፡ የሚመከረው መጠን ውሃ ብቻ ሳይሆን ሻይ ፣ ቡና ፣ ጭማቂዎች እና የሚጠጡዋቸውን ሌሎች መጠጦችንም እንደሚያካትት እባክዎ ልብ ይበሉ ፡፡ በጣም የተፈቀደው ፈሳሽ ከንጹህ ውሃ ውስጥ መቦጨት አለበት ፡፡ አካሉ ያለ እሱ ሊተው አይችልም ፣ ስለሆነም አንድ ችግርን ከፈታ በኋላ የብዙዎችን መከሰት አያስነሳም።

በፖታስየም አመጋገብ መስፈርቶች መሠረት በየቀኑ የምግብ መጠንን በትንሽ ክፍልፋዮች በመከፋፈል በቀን 6 ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ዘዴ በ 4 ደረጃዎች ይከፈላል ፡፡ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃዎች ከ1-2 ቀናት ይቆያሉ ፣ ሦስተኛው እና አራተኛው ደግሞ 2-3 ቀናት መውሰድ አለባቸው ፡፡ ስለሆነም የአመጋገብ ከፍተኛው ጊዜ 10 ቀናት ነው ፡፡ ይህ ጊዜ ለእርስዎ በጣም ረጅም እንደሆነ ከተሰማዎት ቢያንስ ለ 6 ቀናት በአመጋገብ ላይ ይቀመጡ ፡፡

ወዮ ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የሚከሰቱ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ራሳቸውን ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን በልጆችና በጉርምስና ዕድሜዎች ላይም ይሰማቸዋል ፡፡ ለወጣቱ ትውልድ ፣ ከተለመደው ዘዴ ይልቅ ከፍ ያለ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብን ለመመገብ የሚያስችል የፖታስየም አመጋገብ ልዩ ስሪት ተዘጋጅቷል ፡፡ ከሁሉም በላይ የሚያድግ ሰውነት (በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ወጣት ከመጠን በላይ ክብደት ቢኖረውም) የበለጠ ኃይል ይፈልጋል ፡፡

የፖታስየም አመጋገብ ምናሌ

ለልጆች እና ለወጣቶች የፖታስየም ምግብ

ለፖታስየም አመጋገብ ተቃርኖዎች

የፖታስየም አመጋገብ የሕክምና ምድብ ስለሆነ እና ጥብቅ ደንቦች ስለሌለው, ለማክበር ተቃርኖው ለማንኛውም ምርቶች አለመቻቻል ብቻ ነው, እንዲሁም የተለየ አመጋገብ የሚፈለግባቸው በሽታዎች መኖር.

የፖታስየም አመጋገብ ጥቅሞች

1. የፖታስየም አመጋገብ ዋና ዋና ጥቅሞች ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአጠቃላይ ለሰውነት ሁሉ ቅድመ ሁኔታ የሌላቸውን ጥቅሞች ያጠቃልላል ፡፡
2. በእንደዚህ ዓይነት ዘዴ ላይ መቀመጥ እንደ አንድ ደንብ ሸክም ወይም ችግር የለውም።
3. በውስጡ ጥቅም ላይ የዋሉ ሁሉም ምርቶች ቀላል ናቸው. በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ እና ብዙዎቹ ርካሽ ናቸው.
4. በየቀኑ የካሎሪ መጠንን ወደ ተመጣጣኝ ገደቦች በመቀነስ የሰውነት ሁኔታን ከማሻሻል በተጨማሪ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ጤናዎን ከማጠናከር ጎን ለጎን እርስዎም ምስልዎን ያስተካክላሉ ፡፡
5. ምንም እንኳን ስድስት ምግቦች ቢቀርቡም አብዛኛዎቹ መክሰስ ጤናማ ፈሳሾችን ያካተቱ ናቸው ፡፡ መያዣዎችን ከእነሱ ጋር መውሰድ እና በጉዞ ላይ እንኳን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ይህ አመጋገብ ከተለመደው የሕይወት ምት እርስዎን ሊያዘናጋዎት የማይችል ነው ፡፡

የፖታስየም አመጋገብ ጉዳቶች

• አንዳንድ ዶክተሮች በአመጋገብ ላይ የቀረበው አመጋገብ አሁንም በቂ ሚዛናዊ አለመሆኑን ያስተውላሉ, ምክንያቱም ጠቃሚ የፕሮቲን ምርቶች ከሞላ ጎደል የተገለሉ ናቸው. ሁሉም ፍጡር ከእንደዚህ አይነት እገዳዎች ተጠቃሚ አይሆንም.
• ምናሌው የተትረፈረፈ ድንች ይ containsል ፡፡ በእርግጥ ይህ አትክልት ፖታስየምን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ ,ል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ስታርች ይ containsል ፣ ይህም በምግብ መፍጨት ሂደቶች ላይ የተሻለ ውጤት ሊኖረው አይችልም ፡፡

የፖታስየም አመጋገብን መድገም

የፖታስየም አመጋገብዎን ድግግሞሽ የሚወስነው ዶክተርዎ ብቻ ነው። አንድ ሰው በዓመት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በእሱ ላይ ብቻ መቀመጥ ይፈልጋል ፣ ግን ለአንድ ሰው የተገለጸው ቴክኒክ መሠረታዊ መርሆዎች የሕይወት መፈክር መሆን አለባቸው ፡፡