ኦሜጋ-አሲዶች-ተፈጥሮ ለሰው የተሰጠው ስጦታ

ምግብዎ ፍጹም መድኃኒትዎ ይሁን ፣

መድኃኒትህም ምግብህ ይሆናል ፡፡

ሂፖክራዝ

በአሁኑ ጊዜ, በየቀኑ አንድ ሰው በጤንነቱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ብዙ ደስ የማይሉ ሁኔታዎችን መጋፈጥ አለበት. የሜጋ ከተሞች የተበከለው አካባቢ ፣ የተጨናነቀው የህይወት ምት እና ሁል ጊዜ ምቹ ሁኔታዎች አይደሉም የምግብ ቅበላ ወቅታዊ ሁኔታ ነዋሪዎቻቸው የማያቋርጥ ጭንቀት እንዲሰማቸው ያስገድዳቸዋል ፣ ይህም ለሰው አካል ሙሉ እና ውጤታማ ሥራ ምንም ዓይነት ጥቅማጥቅሞችን አያመጣም። እናም በዚህ ምክንያት, ከተገቢው እና ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ጋር የተዛመዱ ብዙ በሽታዎች ሰዎችን ወደ ሙሉ አካላዊ እና በዚህም ምክንያት, የስነ-ልቦና ድካም ይመራሉ. አንድ ሰው የጤና መታወክ ሲጀምር፣ በህይወቱ ደማቅ ቀለማት የተሞላው የህይወቱ ደስታ፣ በማይነገር ሀብት እንደተሞላ ግርማ ሞገስ የተላበሰ ካራሌል፣ በማንም ሰው በውቅያኖስ ካርታ ላይ የማይገለጽ የውሃ ውስጥ ሪፎች ላይ ይሰበራል። ነገር ግን ይህ ችግር ለሜጋ ከተማ ነዋሪዎች ብቻ አይደለም. በሌሎች በርካታ ምክንያቶች የተነሳ የሌሎች ከተሞች ነዋሪዎች ለተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭ ናቸው። ነገር ግን ሁሉም ሰዎች ጤናማ ለመሆን በአንድ ነጠላ ፍላጎት አንድ ሆነዋል። እና የራስዎን የሰውነት ሁኔታ ለማሻሻል በመጀመሪያ መደረግ ያለበት ነገር ከተፈጥሮ ምንጭ የሆኑ የምግብ ምርቶች ምርጫን ለራስዎ ሙሉ ሃላፊነት መቅረብ ነው.                                                                       

የመነሻ ተፈጥሮአዊነት

ለተመጣጣኝ አመጋገብ ትልቅ ጠቀሜታ ጥሩ ፕሮቲን, ስብ እና የቫይታሚን ስብጥር ያላቸውን ተክሎች-ተኮር ምርቶችን መጠቀም ነው. ጤናን ለማስተዋወቅ እና ብዙ የበሽታዎችን ቡድን ለመከላከል የዚህ ልዩ መንገድ ውጤታማነት በብዙ የዓለም ሀገሮች ተሞክሮ አሳማኝ በሆነ መልኩ ተረጋግጧል።

እነዚህ በቀዝቃዛ ግፊት የተገኙ ያልተጣራ የአትክልት የምግብ ዘይቶችን ያካትታሉ። በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ለማስተዋወቅ በጣም ጠቃሚ ናቸው።

በተመሳሳይ ጊዜ በሊተር ውስጥ መመገብ አያስፈልጋቸውም-1-2 tbsp. ዘይቶች በቀን (ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ እና ማታ ከመተኛታቸው በፊት) እውነተኛ ተዓምራት ሊሠሩ ይችላሉ! እያንዳንዱ የአትክልት ዘይቶች በሰው አካል ላይ የራሱ የሆነ ልዩ ውጤት እንዳለው ልብ ይበሉ ፡፡ እነሱ ጠቃሚ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በጣም ጣፋጭ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው ፣ እና በንጹህ መልክ ወይም እንደ የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው መመገብዎ ምንም ጥርጥር ከፍተኛ ደስታን ይሰጥዎታል ፡፡

ተፈጥሯዊ ለምግብነት የሚውሉ የአትክልት ዘይቶች ለሰው አካል ጠቃሚ የሆኑ እውነተኛ የቪታሚኖች ፣ ፖሊዩንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድዳዊታት አነስተኛና ማክሮአውትረነሞች ናቸው ስለሆነም የአመጋገብ ዋጋቸው እጅግ ከፍተኛ ነው

በሳይንሳዊ ምርምር ውጤት ፖሊዩንዳድድድድድድድድድድድድድድድድድድድፍለለ -ልጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥፍፍፍፍፍፍፍፍዝዝ በሰው ሕይወት ውስጥ ምን ያህል ትልቅ ሚና እንደሚጫወት ታይቷል ፡፡ ፊዚዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች በመሆናቸው በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ ፣ የእድገት ምክንያቶች ናቸው ፣ ፀረ-ስሌሮቲክ ውጤት ይኖራቸዋል ፣ መደበኛ የካርቦሃይድሬት-የስብ መለዋወጥን በማረጋገጥ ይሳተፋሉ ፣ ሬዶክስ ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ ፣ የኮሌስትሮል ተፈጭቶ መደበኛነትን ያመጣሉ ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን በ ጥሩ ደረጃ ፣ ለብዙ ሆርሞኖች ውህደት በንቃት ይሳተፋሉ ፣ ወጣቶቻችንን ፣ ጤናችንን እና ውበታችንን ለአስርተ ዓመታት ይጠብቃሉ ፡፡ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች የሌሉበት የሕዋስ shellል አይፈጠርም ፡፡

በአትክልት ዘይት ስብጥር ውስጥ ሶስት ፅንሰ-ሀሳቦች

Omega-9 fatty acids

ኦሌይክ አሲድ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፣ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራል ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ማምረት ያበረታታል። አተሮስክለሮሲስ ፣ ቲምብሮሲስ ፣ እርጅናን ይከላከላል ፡፡ የአትክልት ዘይት ቅንብር ብዙ ኦሊይክ አሲድ ካካተተ ፣ ከዚያ የስብ ሜታቦሊዝም ይሠራል (ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል) ፣ የ epidermis ማገጃ ተግባራት ተመልሰዋል ፣ በቆዳ ውስጥ የበለጠ ጠበቅ ያለ እርጥበት አለ ፡፡ ዘይቶቹ በደንብ ወደ ቆዳ ውስጥ ገብተው ሌሎች ንቁ ንጥረ ነገሮችን ወደ ውስጠኛው የደም ቧንቧው ዘልቆ እንዲገቡ በንቃት ያሳድጋሉ ፡፡

ብዙ ኦሊይክ አሲድ የያዙ የአትክልት ዘይቶች አነስተኛ ኦክሳይድ ይደረግባቸዋል ፣ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ እንኳን ተረጋግተው ይቆያሉ። ስለዚህ እነሱ ለመጥበሻ ፣ ለመጋገር እና ለማቅለም ሊያገለግሉ ይችላሉ። 

Omega-6 fatty acids

እነሱ የሴል ሽፋኖች አካል ናቸው ፣ በደም ውስጥ የተለያዩ የኮሌስትሮል ደረጃን ይቆጣጠራሉ። ብዙ ስክለሮሲስ ፣ የስኳር በሽታ ፣ አርትራይተስ ፣ የቆዳ በሽታዎችን ፣ የነርቭ በሽታዎችን ፣ የነርቭ ቃጫዎችን መከላከል ፣ የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም መቋቋም ፣ የቆዳውን የመለጠጥ እና የመለጠጥ ፣ የጥፍር እና የፀጉር ጥንካሬን ማከም። በሰውነት ውስጥ ባለመኖራቸው ፣ በቲሹዎች ውስጥ የስብ ልውውጥ ይስተጓጎላል (ከዚያ ክብደት መቀነስ አይችሉም) ፣ የ intercellular membranes መደበኛ እንቅስቃሴ። እንዲሁም የኦሜጋ -6 እጥረት መዘዝ የጉበት በሽታዎች ፣ የቆዳ በሽታ ፣ የደም ሥሮች አተሮስክለሮሲስ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል። የሌሎች ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ውህደት በሊኖሊክ አሲድ መኖር ላይ የተመሠረተ ነው። እዚያ ከሌለ ፣ የእነሱ ውህደት ይቆማል። የሚገርመው ፣ የካርቦሃይድሬት ፍጆታ ሰውነት ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን የያዙ ምግቦችን ፍላጎት ይጨምራል።

Omega-3 fatty acids

ኦሜጋ -3 ቶች ለአእምሮ መደበኛ ሥራ እና ለልጆች አንጎል ሙሉ እድገት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በእነሱ እርዳታ ምልክቶችን ከሴል ወደ ሴል ለማስተላለፍ አስፈላጊ የሆነ ፍሰት አለ ፡፡ የማሰብ ችሎታዎን በተመጣጣኝ ደረጃ ማቆየት እና በማስታወስዎ ውስጥ መረጃን ማከማቸት እና ትውስታዎን በንቃት መጠቀም መቻል-ይህ ሁሉ ያለ አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ የማይቻል ነው ፡፡ ኦሜጋ -3 ዎች እንዲሁ የመከላከያ እና ፀረ-ብግነት ተግባራት አላቸው ፡፡ እነሱ የልብን ፣ የአይንን ፣ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ሥራን ያሻሽላሉ ፣ በመገጣጠሚያዎች ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድኖች ናቸው ፣ የስነምህዳምን ፣ የአስም በሽታን ፣ የአለርጂን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን እና የነርቭ በሽታዎችን ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልጆችን ከፍተኛ እንቅስቃሴ ፣ አርትሮሲስ ሁኔታን ያሻሽላሉ ፡፡ ኦሜጋ -3 አሲዶችም የጡት ካንሰርን ጨምሮ የካንሰር እድገትን ይከላከላሉ ፡፡

ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 አንድ በጣም አስፈላጊ ጉድለት አላቸው - ቅባቶች ሲሞቁ እና ከአየር ፣ ከአልትራቫዮሌት ብርሃን ጋር ሲገናኙ በንቃት ኦክሳይድ ይደረግባቸዋል ፡፡ ስለዚህ የአትክልት ዘይት ስብጥር በኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የበለፀገ ከሆነ በዚህ ዘይት ላይ መቀቀል አይችሉም ፣ በተዘጋ ፣ በ UV በተጠበቀው መያዣ ውስጥ በጨለማ ፣ በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለበት ፡፡

የጎልማሳው የሰው አካል ራሱ ኦሜጋ -9 ን ብቻ ማቀናጀት ይችላል ፣ እና ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ከምግብ ጋር ብቻ ይመጣሉ። አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን መመገብ ሚዛናዊ ለማድረግ በጣም ቀላል ስላልሆነ ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ የተለያዩ ናቸው ፡፡ በአንድ ዘይት ላይ አይቁሙ ፣ ሌሎችን ይሞክሩ!