“እረፍት መውሰድን ተማር”፣ “ሌሎችን ለማመስገን ነፃነት ይሰማህ”፣ “በምቾትህ ክልል ውስጥ ብዙ አትቀመጥ”፣ “ሁሉንም ነገር ጻፍ” - እነዚህ እና 48 ተጨማሪ ጠቃሚ ችሎታዎች፣ ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ ለአንድ አመት ተሰራጭተዋል (አንድ ሳምንት አንድ ክህሎትን ለመቆጣጠር) የ20 አመት ልምድ ያለው ብሬት ብሉሜንታል የጸሃፊው የጤንነት አሰልጣኝ ፕሮግራም መሰረት ናቸው።
የአካል ብቃትን ለመጠበቅ እና ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን ለመመስረት የ "ትንንሽ እርምጃዎችን", ቀስ በቀስ ለውጦችን, በፕሮግራሞች ውስጥ የእርሷን ዘዴ ተጠቀመች. እዚህ እየተነጋገርን ያለነው ደህንነትን ስለማግኘት፣ ስለ አእምሮአዊ እና መንፈሳዊ ሁኔታ አወንታዊ ለውጦች ነው። ደራሲው በአንድ አመት ውስጥ ጭንቀትን በመቋቋም የተሻለ እንደሚሆኑ ቃል ገብቷል, መረጃን በቀላሉ ለማስታወስ እና በህይወት የበለጠ እርካታ ይሰማዎታል. በእራስዎ ፍጥነት ልምዶችን መማር ይችላሉ, ነገር ግን ደራሲው ሁሉንም 52 ለውጦችን ተግባራዊ ለማድረግ አጥብቆ ይጠይቃል-በጥምረት ብቻ ይሰራሉ.
ማን, ኢቫኖቭ እና ፌርበር, 336 p.