ኦሴቲያን ኬክ ከብሮኮሊ፣ ካሮት እና ከሪኮታ አይብ ጋር

ሳህኑን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል “የኦሴቲያን ኬክ በብሮኮሊ ፣ ካሮት እና የሪኮታ አይብ»

እርሾ እንሰራለን ፣ ረዥም ሊጥ ቀቅለን ለ 1 ሰዓት በክፍል ሙቀት ውስጥ እናስቀምጠዋለን ፣ በ 2/3 እና 1/3 ጥምርታ በሁለት ክፍሎች እንከፍላለን ፣ የታችኛውን ንብርብር 2/3 አውጥተን ብሮኮሊውን አሰራጭተን ካሮቶች አስቀድመው ፣ ቀጭን የሪኮታ ሽፋን በላዩ ላይ ያድርጉ ፣ በተንከባለለው የ 1/3 ክፍል ይሸፍኑ ፣ ጠርዞቹን በባንዲራ ያሽጉ ፣ በሎዛዎች መልክ ይቁረጡ እና ለ 15- በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ያድርጉት። 20 ደቂቃዎች። 180 °። ዝግጁ ሲሆኑ የላይኛውን በቅቤ ይቀቡት። መልካም ምግብ!

የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “የኦሴቲያን አምባሻ በብሮኮሊ ፣ ካሮት እና የሪኮታ አይብ"

45ml ወተት
1 ሸ. l.sugar
3 ግ. እርሾ
210 ግራ. ዱቄት
80 ሚሊ. kefir
15 ግራ. ስላይድ ቅቤ
ብሮኮሊ 250 ግራ.
ካሮት 200 ግራ.
የሪኮታ አይብ 60 ግራ.

የምግቡ የአመጋገብ ዋጋ “የኦሴቲያን አምባሻ በብሮኮሊ ፣ ካሮት እና የሪኮታ አይብ” (በ 100 ግራም):

ካሎሪዎች: 135.2 ኪ.ሲ.

ሽኮኮዎች 4.7 ግ.

ስብ 3.1 ግ.

ካርቦሃይድሬት 23.1 ግ.

የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 6የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች እና ካሎሪዎች ”የኦሴቲያን አምባሻ በብሮኮሊ ፣ ካሮት እና የሪኮታ አይብ”

የምርት	ልኬት	ክብደት ፣ ግራ	ነጭ ፣ ግራር	ስብ ፣ ሰ	አንግል ፣ ግራ	kcal
ወተት	45 ሚሊ	45	1.44	1.62	2.16	28.8
የተጣራ ስኳር	1 ስ.ፍ.	10	0	0	9.97	39.8
እርሻ	3 Art	3	0.38	0.08	0	2.25
የስንዴ ዱቄት	210 ግ	210	19.32	2.52	157.29	718.2
kefir 2%	80 ሚሊ	80	2.72	1.6	3.76	40.8
ቅቤ	15 Art	15	0.08	12.38	0.12	112.2
ብሮኮሊ ጎመን	250 ግ	250	7.5	1	13	70
ካሮት	200 ግ	200	2.6	0.2	13.8	64
የሪኮታ አይብ	60 ግ	60	6.6	7.8	1.8	104.4
ጠቅላላ		873	40.6	27.2	201.9	1180.5
1 አገልግሎት		146	6.8	4.5	33.7	196.7
100 ግራም		100	4.7	3.1	23.1	135.2

የኦሴቲያን አምባሻ በብሮኮሊ ፣ ካሮት እና የሪኮታ አይብ

መልስ ይስጡ