ማውጫ
ማግኒዥየም ነው። ከማዕድን ውስጥ አንዱ በሰውነት ውስጥ በብዛት ይገኛሉ. እሱ በሁሉም ዋና ዋና ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ ማለትም ካርቦሃይድሬት, ቅባቶች ና ፕሮቲን, ወደ ጉልበት የሚቀይር, እና ለተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ትክክለኛ አሠራር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ በብዙ የኢንዛይም ምላሾች ውስጥ ስለሚሳተፍ ፣ ከተለየ ቅርበት ጋር ጡንቻዎች, ልብን ጨምሮ, እንዲሁም ለ አንጎል እና የነርቭ ግፊቶች የሚተላለፉባቸው ሲናፕሶች።
ማግኒዚየም እጥረት አለን?
በ SUVIMAX ጥናት መሠረት፣ 20% አካባቢ እንኳ አላቸው። ማግኒዥየም መውሰድ ከኤኤንሲ ከሁለት ሦስተኛ በታች ማለትም ከ 4 mg / kg / ቀን ያነሰ። ይሁን እንጂ እነዚህ ሰዎች የማግኒዚየም እጥረት አለባቸው ማለት አይደለም. በቃ የእነሱ ዕለታዊ ቅበላ በቂ አይደሉም። ኤኤንሲዎች በእርግጥ የቤንችማርክ ዓይነት ናቸው፣ ነገር ግን እነዚህ እሴቶች በድንጋይ ውስጥ አልተቀመጡም። ማግኒዚየም (ከኤኤንሲ ያነሰ) መምጠጥ ለአንዳንዶች ጥሩ ውጤት ይኖረዋል እንጂ ለሌሎች አይደለም፣ እያንዳንዱ አካል በራሱ መንገድ ማግኒዚየም “ይበላል” በተለያየ መጠን ወይም መጠን። እንዲያውም በፈረንሳይ ውስጥ ጉድለቱ ልዩ ሆኖ ይቆያል.
እንዴት ነው የሚወስዱት?
ማግኒዥየም ሊሆን ይችላል በደም ምርመራ የሚለካ. ነገር ግን ይህ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሁኔታ በትክክል አይገልጽም, ምክንያቱም በውስጡ 99% በሴሎች ውስጥ ነው, እና 1% ብቻ በደም ውስጥ ይቀራል! ስለዚህ, መደበኛ መጠን መረጃ ሰጪ አይደለም ማግኒዚየም የሚፈለግበት የቦታ እጥረት፣ በይፋ ሊወገድ አይችልም። በተቃራኒው ዝቅተኛ ማግኒዚየም እጥረትን ይክዳል.
የማግኒዚየም እጥረት እራሱን እንዴት ያሳያል?
በአንድ ድካምወደ ፍርሃትወደ ጭንቀትወዘተ, ጉድለቱ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር በጣም የተለዩ ምልክቶች አይደሉም. የእነዚህ ሌሎች ምክንያቶች ምልክቶች ስለዚህ መንስኤያቸው የማግኒዚየም እጥረት መሆኑን ከመወሰኑ በፊት አስፈላጊ ከሆነ በሃኪም መታወቅ አለበት. የበለጠ ቀስቃሽ ፣ የ የሚኮማተሩ ጫፎች, ድንገተኛ መንቀጥቀጥ ከንፈር, ጉንጭ ወይም የዐይን ሽፋኖች, ልክ እንደ የምሽት ቁርጠት ጥጃዎች፣ ወይም ሀ ዓለም አቀፍ hyperexcitability፣ ሳይኪክ እና የልብ (በጣም በፍጥነት የሚመታ ልብ) ፣ ይህም በጡንቻዎች ፣ ራስ ምታት እና የመንጋጋ ህመም ላይ ብቻ ያልተገደበ…
በተፈጥሮ የት ማግኘት ይቻላል?
ማግኒዥየም ውስጥ ይገኛል ኮኮዋ (ቸኮሌት); እና በ ቆንጆ ፣ የ ዘይት ዘሮች (cashew፣ almond፣ hazelnut…)፣ የ ስንዴ (ሙሉ እና ቡቃያ); ኦካሚ, ያልተፈተገ ስንዴ. በተጨማሪም በ ውስጥ ይገኛል የደረቀ ፍሬ (ቀኖች፣ ፕሪም…)፣ አንዳንድ አትክልት (ሶሬል፣ ስፒናች፣ ሽምብራ፣ ባቄላ…) እና የባህር ምግብ (ማሽሎች ፣ ሽሪምፕ ፣ ሰርዲን…) የተወሰኑ ውሃዎች መጠጦች በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው (ሄፓር ፣ 119 mg / l ወይም Badoit ፣ 85 mg / l)። አንድ ሊትር ሄፓር ለአንድ ቀን የኤኤንሲ አንድ ሶስተኛውን ለመድረስ ያስችላል።
ማግኒዚየም "መጨመር" ያለብን መቼ ነው?
ተጨማሪ የማግኒዚየም ምንጭ ይችላል በጭንቀት ጊዜ ጠቃሚ ይሁኑበተለይም ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በሽንት ውስጥ ያለውን የማዕድን መጥፋት ያፋጥናልጠንካራ ማግኒዥየም እጥረት ለጭንቀት የሚሰጠውን ምላሽ ያጠናክራል. ሊሰበር የሚችል ክፉ ክበብ "በማሟያ" በ 5 ወይም 6 ሳምንታት ፣ በፀደይ ፣ በምርመራ ወቅት ወይም በእርግዝና መጨረሻ (MagneVieB6 ከሳኖፊ ፣ በቀን 3 ወይም 4 ጡቦች ፣ በግምት € 7 ለ 60 ጡባዊዎች ፣ ወይም Thalamag ከኢፕራድ ፣ በቀን 2 እንክብሎች ፣ € 6 በግምት የ 30 እንክብሎች ሳጥን ፣ በፋርማሲዎች)። የ ድካም ሌላው የማግኒዚየም እጥረት ማሳያ ነው, እንዲሁም የ ሆድ ድርቀት.
የተለያዩ የማግኒዚየም ዓይነቶች ተመሳሳይ ናቸው?
አንዳንድ ማጣቀሻዎች ከ የምግብ ተጨማሪዎች ተፈጥሯዊነታቸውን በተለይም በባህር ማግኒዚየም ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ነገር ግን ሁሉንም የሚያወዳድሩ ጥናቶች እጦት, የማግኒዚየም ዓይነቶች አንድ አይነት ቅድመ-ቅደም ተከተል ናቸው. የ ማግኒዥየም ጨው በጣም የሚሟሟ (ክሎራይድ ፣ ሲትሬት ፣ ላክቶት ፣ ሰልፌት ፣ ወዘተ) በእርግጠኝነት በጣም የተሻሉ ናቸው ፣ እና ይህ በተመጣጣኝ መንገድ ፣ በደንብ የማይጠጡ ሃይድሮክሳይዶች ካልሆነ በስተቀር። ማግኒዥየም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ነው በቀላሉ በኩላሊት ይወገዳል እና እነዚህ በአግባቡ እየሰሩ ከሆነ ዝቅተኛ ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ.
በተለይም በሄፓር ማግኒዚየም የበለፀጉ ውሃዎች በሱልፌት እና ማግኒዚየም ከፍተኛ ይዘት ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ስለሆነም ተግባራዊ የሆድ ድርቀት (ያለምንም ኦርጋኒክ ምክንያት) ውጤታማነታቸውን አሳይተዋል።
* ዱፖንት እና ሌሎች. ተግባራዊ የሆድ ድርቀት ላለባቸው በሽተኞች የማግኒዚየም ሰልፌት የበለፀገ የተፈጥሮ ማዕድን ውሃ ውጤታማነት እና ደህንነት። ክሊኒካል ጋስትሮኢንተሮሎጂ እና ሄፓቶሎጂ, በፕሬስ. (2013)
ማንበብ : "ዓመቱን ሙሉ እራስዎን በተፈጥሮ ያዙ"፣ ዶ/ር J.-C. Charrié ከማሪ-ሎሬ ደ ክለርሞንት-ቶነርሬ ጋር፣ እ.ኤ.አ. ፕራት፣ 19 ዩሮ