ማውጫ
አካላዊ እንቅስቃሴ, ያለ ልክነት
በቀን ቢያንስ 45 ደቂቃዎች በእግር ይራመዱ. በእግር መሄድ የደም ፓምፑን ያንቀሳቅሰዋል እና የደም ሥር መመለስን ያመቻቻል. በ 3 እና 4 ሴ.ሜ መካከል ተረከዝ ያለው ጫማ ያድርጉ. የደም ዝውውርን ለማሻሻል በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. በእግሮችዎ ላይ ይነሱ እና በፍጥነት ይመለሱ። 20 ጊዜ ለመድገም. እንደ ጉርሻ, ጥጆችን በጡንቻ ይሠራል. ሁለተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: ቀጥ ብለው ይቆዩ እና ጉልበቶችዎን በተለዋዋጭ ወደ እብጠቱ ያንሱ። 20 ጊዜ ለማድረግ. ስፖርትን በተመለከተ፣ ለስላሳ እና ጥልቅ የሰውነት ግንባታን እንደ ብስክሌት መንዳት፣ ዋና፣ አኳቢክ፣ ጲላጦስ ካሉ በቂ እንቅስቃሴዎች ጋር በሚያዋህዱ ላይ ይጫወቱ። ስፖርቶችን በኃይለኛ ጀልባዎች፣ በተከታታይ መረገጥ ወይም ድንገተኛ ፍጥነት እና ማቆሚያዎች ያስወግዱ (ቴኒስ ፣ ሩጫ…)
ቫይታሚን ሲ እና ኢ, አሸናፊ ኮክቴል
በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይምረጡ. ይህ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ የኮላጅን ምርትን ይጨምራል እና የደም ሥሮችን ሽፋን ያጠናክራል። ስለዚህ አዎ ለ citrus ፍራፍሬዎች ፣ ቀይ ፍራፍሬዎች ፣ በርበሬ ፣ ቲማቲም… እንዲሁም ቫይታሚን ኢ የያዙ ምግቦችን ይምረጡ ፣ ምክንያቱም የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች መፈጠርን ይከላከላል። የእርስዎ ምርጫ፡-የለውዝ፣የሱፍ አበባ ዘሮች፣የስንዴ ጀርም ዘይት፣አስፓራጉስ፣ሙዝ…በቂ ፕሮቲን ይመገቡ፣ውሃ ማቆየትን ይቀንሳሉ፣ብዙውን ጊዜ ከከባድ እግሮች ጋር ይያያዛሉ። እና ስብ እና ጨው ይገድቡ.
"የበረዶ ኩብ ተጽእኖ" ለዘላለም ይኑር!
ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ቀዝቃዛ ውሃ ጅረት ይለፉ - ነገር ግን በረዶ አይደለም - ለ 5 ደቂቃዎች በእግሮቹ ላይ, ከእግር ጀምሮ እና ወደ ጭኑ በመሄድ የደም ዝውውሩን አቅጣጫ ይከተሉ.. በቁርጭምጭሚቱ ውስጠኛው ክፍል እና በጉልበቶቹ ክፍት ላይ አጥብቀው ይጠይቁ። ምሽት ላይ ለ 15 ደቂቃዎች ክላሲክ ወይም መጭመቂያ ፓንታሆዝ በሜንትሆል ውስጥ (በፋርማሲ ውስጥ ይሸጣል) ያጠቡ። ለ 5-10 ደቂቃዎች እግርዎን ከፍ በማድረግ ይለብሱ እና ይተኛሉ, ከዚያም ሌሊቱን ሙሉ እስከ መኝታ ድረስ ያስቀምጡት. እንዲሁም ጠዋት እና ማታ በማንትሆል ፣በካምፎር ወይም በፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይቶች ላይ የተመሠረተ ክሬም ይተግብሩ ፣ ለበለጠ ትኩስነት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
እራስዎን ማሸት እና በየቀኑ!
ማሸት የከባድ እግሮችን ስሜት ለማፍሰስ እና ለማስታገስ የግድ ነው።. በቀኑ መገባደጃ ላይ እራስዎን ለመንከባከብ 10 ደቂቃ ይስጡ። ከእግር ጣቶች እና ከኋላ ፣ ከዚያም ጥጃዎቹን ይጀምሩ ፣ ከዚያ እስከ ጭኑ ድረስ ይሂዱ። በቀስታ ግፊት ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ።
የተክሎች አስማታዊ ውጤት
የመታሻውን የመበስበስ ውጤት ለመጨመር ቬኖቶኒክ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ክሬም ይጠቀሙ - ፈረስ ቼዝ ፣ ቀይ ወይን ፣ ጂንጎ ቢሎባ ፣ ጠንቋይ ሀዘል… እንዲሁም በginkgo biloba ላይ ተመስርተው የምግብ ማሟያዎችን ወይም መርፌዎችን መውሰድ ወይም ህመም በሚሰማቸው ቦታዎች ላይ በጠንቋይ ሃዘል ውስጥ የተጨመቁ መጭመቂያዎችን መጠቀም ይችላሉ። እብጠት ካለብዎ ጣፋጭ ክሎቨር ወይም ወይን ፍሬዎችን ይምረጡ. የደም ሥር እጥረት በሚኖርበት ጊዜ የፍሌቦሎጂ ባለሙያው የፍሌቦቶኒክ መድኃኒቶችን ያዝዛል።