ወዲያውኑ እንበል፡ የድንጋጤ ጥቃት ሩቅ የሆነ ችግር ሳይሆን ከባድ ሕመም ነው። ብዙውን ጊዜ እንደ "የጭንቀት ጥቃት" ያለ ሌላ ቃል ያጋጥሙዎታል.
የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር የምርምር እና ልዩ ፕሮጄክቶች ዳይሬክተር የሆኑት ሲ ዌል ራይት ፣ ፒኤችዲ ፣ “የጭንቀት ጥቃት ከቃል በላይ ነው” ብለዋል። – የድንጋጤ ጥቃት በድንገት ሊመጣ የሚችል እና ብዙ ጊዜ በ10 ደቂቃ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የፍርሃት ክስተት ነው።».
አንድ ሰው በእውነተኛ አደጋ ውስጥ ላይሆን ይችላል እና አሁንም የሽብር ጥቃት ያጋጥመዋል, ይህም በጣም ደካማ እና ጉልበት የሚወስድ ነው. የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበር እንደገለጸው፣ የሽብር ጥቃት ዓይነተኛ ምልክቶች፡-
- ፈጣን የልብ ምት እና የልብ ምት
- የተትረፈረፈ ላብ
- መንቀጥቀጥ
- የትንፋሽ ማጠር ወይም የመታፈን ስሜት
- የደረት ህመም
- ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ድርቀት
- መፍዘዝ, ድክመት
- ትኩሳት ወይም ብርድ ብርድ ማለት
- የመደንዘዝ እና የእጅና የእግር መንቀጥቀጥ
- ራስን ማጥፋት (የማይጨበጥ ስሜት) ወይም ራስን ማግለል (የራስን ግንዛቤ መዛባት)
- መቆጣጠርን ወይም ማበድን መፍራት
- የሞት ፍርሃት
የሽብር ጥቃቶችን የሚያመጣው ምንድን ነው?
የድንጋጤ ጥቃቶች በተወሰነ አደገኛ ነገር ወይም ሁኔታ ሊከሰቱ ይችላሉ ነገር ግን በቀላሉ ለችግሩ ምንም ምክንያት የለም. አንድ ሰው በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ የሽብር ጥቃት ሲያጋጥመው አዲስ ጥቃትን መፍራት ይጀምራል እና በማንኛውም መንገድ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎችን ያስወግዳል። እና ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው የሽብር መታወክ ይጀምራል.
"ለምሳሌ፣ የፓኒክ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ልክ እንደ የልብ ምት መጨመር ያለ ቀላል የሆነ ምልክት ሊገነዘቡ ይችላሉ። እነሱም እንደ አሉታዊ ይተረጉሟቸዋል፣ ይህም የበለጠ እንዲጨነቁ ያደርጋቸዋል፣ እና ከዚያ ወደ መደናገጥ ይደርሳል” ይላል ራይት።
አንዳንድ ነገሮች አንድን ሰው ለሽብር ጥቃቶች የበለጠ እንዲጋለጥ ሊያደርጉት ይችላሉ?
የዚህ ጥያቄ መልስ ተስፋ አስቆራጭ ነው-የሽብር ጥቃቶች በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል. ሆኖም አንድን ሰው ለአደጋ የሚያጋልጡ በርካታ ምክንያቶች አሉ።
በ 2016 መሠረት እ.ኤ.አ. ሴቶች በጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው በእጥፍ ይጨምራልከወንዶች ይልቅ. የጥናቱ አዘጋጆች እንደሚሉት ይህ የሆነው በአንጎል ኬሚስትሪ እና በሆርሞኖች ልዩነት ምክንያት እንዲሁም ሴቶች ውጥረትን እንዴት እንደሚቋቋሙ ነው. በሴቶች ላይ የጭንቀት ምላሹ ከወንዶች በበለጠ ፍጥነት ይሠራል እና በሆርሞኖች ኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ምስጋና ይግባው ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። ሴቶች በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተውን የነርቭ አስተላላፊ ሴሮቶኒንን በፍጥነት አያመርቱም።
ጄኔቲክስ የፓኒክ ዲስኦርደርን በመመርመር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. እ.ኤ.አ. በ 2013 ፣ በድንጋጤ ላይ ጥቃት የሚሰነዝሩ ሰዎች NTRK3 የሚባል ጂን እንዳላቸው እና ለእሱ ፍርሃት እና ምላሽ እንደሚጨምር ታውቋል ።
አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ከሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ጋር እየታገለ ከሆነ፣ ለድንጋጤ ጥቃቶች በጣም የተጋለጠ ሊሆን ይችላል። እንደ ሶሻል ፎቢያ ወይም ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያሉ ሌሎች የጭንቀት መታወክዎች የመደንገጥ አደጋን ከፍ እንደሚያደርግም ታውቋል።
የጄኔቲክ መንስኤ ብቻ ሳይሆን ሚና ሊጫወት ይችላል. የአንድ ሰው ባህሪ እና ባህሪው ባደገበት አካባቢ ይወሰናል.
ራይት “ከወላጅ ወይም ከቤተሰብ አባል ጋር ያደግክ ከሆነ የጭንቀት መታወክ ካለበት አንተም ይህን ለማድረግ የበለጠ እድል ይኖርሃል” ብሏል።
ሌሎች በተለይም እንደ ሥራ ማጣት ወይም የሚወዱትን ሰው ሞት የመሳሰሉ የአካባቢ ጭንቀቶች የሽብር ጥቃቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የሽብር ጥቃቶች መዳን ይቻላል?
"እኔ እንደማስበው የድንጋጤ ጥቃቶች አስፈሪ ሊሆኑ ይችላሉ, ሰዎች ተስፋ ሊቆርጡ ይችላሉ, ነገር ግን እነሱን ለመቋቋም ብዙ ሊደረጉ የሚችሉ ነገሮች አሉ።ራይት መለሰ።
በመጀመሪያ፣ በድንጋጤ ወቅት ሊያጋጥሟቸው ስለሚችሉት ምልክቶች (እንደ የልብ ችግሮች ያሉ) በቁም ነገር የሚያሳስብዎት ከሆነ ሐኪም ማየት አለብዎት። ዶክተሩ በእውነቱ የልብ ችግር እንደሌለ ከወሰነ, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምናን ሊጠቁሙ ይችላሉ.
የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር እንደሚለው፣ የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን በመለወጥ ላይ የሚያተኩር የስነ-ልቦና ሕክምና ነው።
ዶክተርዎ እንደ ፈጣን የልብ ምት እና ላብ ያሉ አጣዳፊ የጭንቀት ምልክቶችን ለማስታገስ እንደ የረጅም ጊዜ የጭንቀት መከላከያ መድሃኒቶችን እና ፈጣን እርምጃ የሚወስዱ ፀረ-ቲዩበርክሎዝ መድሃኒቶችን ጨምሮ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ.
ማሰላሰል፣ የአዕምሮ ስራ እና የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምምዶች የድንጋጤ ጥቃትን በረጅም ጊዜ ለመቋቋም ይረዳሉ። የድንጋጤ ጥቃቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ (በሚያሳዝን ሁኔታ, የሚቆራረጡ ናቸው), ይህ እውነታ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በሽታ ገዳይ አይደለም, እና በእውነቱ, ምንም ነገር ህይወትን በራሱ አደጋ ላይ አይጥልም.