የተጋለጡ ሰዎች ፣ የአደጋ ምክንያቶች እና ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (myalgic encephalomyelitis)

የተጋለጡ ሰዎች ፣ የአደጋ ምክንያቶች እና ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (myalgic encephalomyelitis)

አደጋ ላይ ያሉ ሰዎች

  • ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ከ 2 እስከ 4 እጥፍ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው.
  • ይህ ሲንድሮም በመካከላቸው በጣም የተለመደ ነው 20 ዓመት እና 40 ዓመታትነገር ግን በማንኛውም የዕድሜ ቡድን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

አደጋ ምክንያቶች

ሐኪሞች አንዳንድ ጊዜ በ ውስጥ የተሳተፉትን ክስተቶች መለየት ይችላሉ የበሽታ ስርጭት (የቫይረስ ኢንፌክሽን, አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት, ወዘተ), በዙሪያው ያለው እርግጠኛ አለመሆን የተወሰኑ የአደጋ መንስኤዎችን ከማቅረብ ይከላከላል.

መከላከል

መከላከል እንችላለን?

በሚያሳዝን ሁኔታ, የዚህ ሥር የሰደደ በሽታ መንስኤዎች እስካልታወቁ ድረስ, ለመከላከል ምንም መንገድ የለም. እንደ ፈረንሣይ ለሥር የሰደደ ድካም እና ፋይብሮማያልጂያ ሲንድሮም5, ብዙ ሰዎች ህመም እንዳለባቸው አያውቁም እና ስለዚህ እራሳቸውን ለመፈወስ ምንም አያደርጉም. አጠቃላይ የጤንነቱን ሁኔታ በትኩረት በመከታተል ምርመራውን ማፋጠን እና ከቴራፒዩቲካል አያያዝ በበለጠ ፍጥነት መጠቀም እንችላለን።

የድካም ጊዜን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ እርምጃዎች

  • በጥሩ ቀን, ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ያስወግዱ, ነገር ግን የስነ-ልቦና ጭንቀትን ጭምር. የ ከመጠን በላይ መሥራት ምልክቶች እንደገና እንዲታዩ ሊያደርግ ይችላል;
  • የመጠባበቂያ ጊዜዎች በየቀኑ መዝናናት (ሙዚቃን ማዳመጥ, ማሰላሰል, ምስላዊ, ወዘተ.) እና ጉልበትዎን በማገገም ላይ ያተኩሩ;
  • በቂ እንቅልፍ ያግኙ። መደበኛ የእንቅልፍ ዑደት መኖሩ እረፍትን ያበረታታል;
  • በማሰብ የሳምንቱን እንቅስቃሴዎችዎን ያቅዱጽናት. በቀን ውስጥ በጣም የሚሰራው ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከ 10 am እስከ 14 pm ነው;
  • በ ሀ ውስጥ በመሳተፍ ማግለሉን ያቋርጡ የድጋፍ ቡድን (ከዚህ በታች የድጋፍ ቡድኖችን ይመልከቱ);
  • እንቅልፍን የሚረብሽ እና ድካም የሚያስከትል ፈጣን ማነቃቂያ የሆነውን ካፌይን ያስወግዱ;
  • መንስኤ የሆነውን አልኮልን ያስወግዱድካም ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም ያለባቸው ብዙ ሰዎች;
  • ከመጠን በላይ ከመጠጣት ይቆጠቡ ፈጣን ስኳር በተመሳሳይ ጊዜ (ኩኪዎች, ወተት ቸኮሌት, ኬኮች, ወዘተ). በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ሰውነትን ያደክማል.

 

ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም (myalgic encephalomyelitis) መከላከል፡ ሁሉንም ነገር በ2 ደቂቃ ውስጥ ይረዱ

መልስ ይስጡ