ለሁሉም ሰው የሚሆን ፍጹም ውሃ!

ውሃ መደበኛ የሰውነት ሙቀትን ለመጠበቅ, ንጥረ ምግቦችን እና ቆሻሻ ምርቶችን ለማጓጓዝ አስፈላጊ ነው.

አካላዊ እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች ስለ ትክክለኛ እርጥበት ማስታወስ አለባቸው. በአንድ ሰዓት ውስጥ መካከለኛ-ጥንካሬ ስልጠና, ከ1-1,5 ሊትር ውሃ እናጣለን. ኪሳራዎችን መሙላት አለመቻል ወደ ሰውነት ድርቀት ያመራል, ይህም ጥንካሬን, ጽናትን, ፍጥነትን እና የአጥንት ጡንቻዎችን ኃይል ይቀንሳል. የሰውነት ድርቀት የልብ ምት እንዲፋጠን አስተዋጽኦ ያደርጋል ይህም በጡንቻዎች ውስጥ የሚፈሰው የደም መጠን በመቀነሱ ምክንያት በጣም ዝቅተኛ የኦክስጂን እና የአልሚ ምግቦች አቅርቦት ድካማቸውን ይጨምራል.

ከአንድ ሰአት በላይ የማይቆይ የዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ጥንካሬ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ, ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ ፈሳሾችን ለመሙላት በቂ ነው. ከአንድ ሰአት በላይ በሚቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በትንሹ ሃይፖቶኒክ መጠጥ በትንሽ ሳፕስ መውሰድ ተገቢ ነው ፣ ማለትም በውሃ የተበጠበጠ isotonic መጠጥ። ስልጠናው በጣም ኃይለኛ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሲሆን ኤሌክትሮላይቶችም በላብ ይጠፋሉ, ስለዚህ የተረበሸውን የውሃ እና የኤሌክትሮላይት ሚዛን በፍጥነት የሚመልስ isotonic መጠጥ ማግኘት ተገቢ ነው.

ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ውሃ ወይም isotonic መጠጥ መጠጣት እንደሚያስፈልግዎ መታወስ አለበት ፣ እና ለምሳሌ ቡና ፣ የኃይል መጠጦች ፣ ጠንካራ ሻይ ወይም አልኮሆል ፣ የመበስበስ ተፅእኖ ስላላቸው። በተጨማሪም ውሃው ካርቦን የሌለው የመሆኑን እውነታ ትኩረት እንስጥ, ምክንያቱም ካርቦን ዳይኦክሳይድ የመርካት እና የመርካት ስሜት ስለሚያስከትል, ይህም ፈሳሽ ጉድለቶችን ከመሙላት በፊት ለመጠጣት የማንፈልግ እውነታ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ቀኑን ሙሉ, የማዕድን ውሃ, ካርቦን የሌለው, በትንሽ ሳንቲሞች መጠጣት ጥሩ ነው. በአማካይ አንድ ሰው በቀን ከ 1,5 - 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት, ነገር ግን ፍላጎቱ እየጨመረ በሚሄደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአካባቢ ሙቀት, የጤና ሁኔታ, ወዘተ.

የሕዋሶች አግባብ ያለው እርጥበት ለባዮኬሚካላዊ ምላሾች ቀልጣፋ እና ፈጣን አካሄድ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ፣ ትንሽ ድርቀት ሜታቦሊዝም በ 3% ያህል እንዲቀንስ ያደርገዋል ፣ ይህ በተለይ አመጋገብን በመቀነስ አይመከርም። ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ጣፋጭ, አርቲፊሻል ጣዕሞች እና መከላከያዎች ምንጭ ስለሆኑ ጣዕም ያላቸውን ውሃዎች መድረስ እንደሌለብዎት ያስታውሱ.

ውሃውን ማባዛት ከፈለጉ ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሚንት እና የሎሚ ወይም የብርቱካን ጭማቂ ማከል ጠቃሚ ነው። በዚህ መንገድ የሚዘጋጀው ሎሚ በጣም የሚያምር እና የሚያምር ይመስላል.