የመኸር ወቅት አጭር ቀናት እና ተለዋዋጭ የአየር ሁኔታን ያመጣልናል. በመኸር ወቅት የበለፀጉ ጥራቶች: ቀላልነት, ደረቅነት, ቅዝቃዜ, ተለዋዋጭነት - እነዚህ ሁሉ የቫታ ዶሻ ባህሪያት ናቸው, በዚህ አመት ውስጥ ይሸነፋሉ. በኤተር እና በአየር ፣ በቫታ ባህሪ ፣ አንድ ሰው ቀላልነት ፣ ግድየለሽነት ፣ ፈጠራ ፣ ወይም በተቃራኒው አለመረጋጋት ፣ አለመኖር-አእምሮ እና “የሚበር ሁኔታ” ሊሰማው ይችላል። የቫታ ኢተሬያል ተፈጥሮ ነፃነታችንን ወይም የመጥፋት ስሜትን የምንሰማበት የቦታ ስሜት ይፈጥራል። የቫታ አየር ክፍል ምርታማነትን ሊያነሳሳ ወይም ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. Ayurveda ህጉን ያከብራል "እንደ መስህቦች". በአንድ ሰው ውስጥ ዋነኛው ዶሻ ቫታ ከሆነ ወይም እሱ ሁል ጊዜ በእሱ ተጽዕኖ ሥር ከሆነ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሰው በልግ ወቅት ከመጠን በላይ ቫታ ለሚያስከትሉት አሉታዊ ምክንያቶች የተጋለጠ ነው።
በቫታ ወቅት አካባቢው ሲቀየር የእኛ "ውስጣዊ አካባቢ" ተመሳሳይ ለውጦች ያጋጥማቸዋል. የቫታ ባህሪያት በአሁኑ ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ በሚሰማቸው በሽታዎች ውስጥም ይገኛሉ. በእናት ተፈጥሮ ውስጥ የተከናወኑ ሂደቶችን በመመልከት, በአካላችን, በአእምሯችን እና በመንፈሳችን ምን እየሆነ እንዳለ በደንብ እንረዳለን. የሚለውን የ Ayurvedic መርህ መተግበር ተቃውሞ ሚዛን ይፈጥራል, የቫታ ዶሻን ሚዛን ለመጠበቅ ከአኗኗር ዘይቤ እና ከአመጋገብ ጋር የመሠረት, ሙቀትን, እርጥበትን የሚያበረታታ እድል አለን. Ayurveda በቫታ ዶሻ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ቀላል እና መደበኛ ሂደቶችን ያሳያል።
- እራስን መንከባከብን፣ መብላትንና መተኛትን እና እረፍትን የሚያጠቃልለውን መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያክብሩ።
- በየቀኑ እራስን ማሸት በዘይት (በተለይም ሰሊጥ) ያካሂዱ እና ከዚያ በሞቀ ሻወር ወይም ገላ መታጠብ።
- በተረጋጋ ፣ ዘና ባለ አካባቢ ውስጥ ይበሉ። በብዛት ወቅታዊ ምግቦችን ይመገቡ፡ ሞቅ ያለ፣ ገንቢ፣ ዘይት፣ ጣፋጭ እና ለስላሳ፡ የተጋገሩ ስር አትክልቶች፣ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች፣ ጣፋጭ እህሎች፣ ቅመማ ቅመሞች። በዚህ ጊዜ ውስጥ, ጥሬው ሳይሆን የተቀቀለ ምግብ ላይ አጽንዖት መስጠት አለበት. ተመራጭ ጣዕም ጣፋጭ, ጨዋማ እና ጨዋማ ናቸው.
- በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ ሰሊጥ ዘይት፣ ጋይን የመሳሰሉ ጤናማ ቅባቶችን ያካትቱ።
- በቀን ውስጥ ብዙ ሞቅ ያለ መጠጦችን ይጠጡ፡- ካፌይን የሌላቸው ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ፣ ሻይ ከሎሚ እና ዝንጅብል ጋር። የምግብ መፍጫውን እሳት ለማቀጣጠል እና ሰውነትን በእርጥበት ለመመገብ, ጠዋት ላይ ውሃ ይጠጡ, በአንድ ሌሊት በመዳብ ብርጭቆ ውስጥ ይጠጡ.
- ማሞቅ እና መሬት ላይ ተክሎችን እና ቅመማ ቅመሞችን ይጠቀሙ: ካርዲሞም, ባሲል, ሮዝሜሪ, nutmeg, ቫኒላ እና ዝንጅብል.
- ሙቅ እና ለስላሳ ልብሶችን ይልበሱ, ተፈላጊ ቀለሞች: ቀይ, ብርቱካንማ, ቢጫ. ጆሮዎን, ጭንቅላትዎን እና አንገትዎን ከቅዝቃዜ ይጠብቁ.
- በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ. ለአየር ሁኔታ ይልበሱ!
- በመዝናኛ ፍጥነት መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ይደሰቱ።
- በናዲ ሶድሃና እና ኡጃዪ የሚመከር ዮጋን ተለማመዱ።
- በተቻለ መጠን ለሰላምና ጸጥታ ጥረት አድርግ።