ከጥቂት ዓመታት በፊት ከታዩበት ጊዜ ጀምሮ በደርዘን የሚቆጠሩ የግል ልማት ዘዴዎች አሉ። አንዳንዶቹ በአሠልጣኝ እንዲታዘዙ ይጠይቃሉ ፣ ሌሎች በመጽሐፍ እገዛ ሊማሩ ይችላሉ።

ይበልጥ አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - ለእያንዳንዱ የራሱ ዘዴ! ከአንድ ሰው ጋር የሚራመድ ፣ አንድን የሚያስደስት ፣ የግድ ለባልደረባው ፣ ለጓደኛው ፣ ለዘመዱ ወይም ለጎረቤቱ አይስማማም። 

ብዙውን ጊዜ በበርካታ ሞጁሎች ላይ ሥልጠና የሚሹትን ዘዴዎች እዚህ ሆን ብለን አስቀምጠናል። በእርግጥ እነዚህ ዘዴዎች ፣ በእርግጥ ውጤታማ ፣ ከአንድ በላይ ተስፋ ያስቆርጣሉ ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የመጀመሪያውን አሳማኝ ውጤት ለመመልከት ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. አንዳንድ ዘዴዎች አንዳንድ ጊዜ ለተንኮል ዓላማዎች ያገለግላሉ ፣ ለምሳሌ ሌሎችን ማጭበርበር። ይህ ሁኔታ ፣ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሻጮች የሚወዱትን በኒውሮ-ቋንቋ ቋንቋ መርሃ ግብር (NLP)… 

በተቃራኒው ፣ አንዳንድ ቀለል ያሉ ዘዴዎች ፣ በእውነቱ “የግል” ማለት የእርስዎ ፈቃድ ብቻ ፣ እና ለማስረከብ የተስማሙባቸው ህጎች ወደ ጨዋታ ይመጣሉ። ብዙውን ጊዜ ፈጣን እና የሚክስ ውጤቶችን ይሰጣሉ። ሆኖም ፣ እነሱ የበለጠ ከባድ ፣ የበለጠ የሚጠይቁ ዘዴዎችን አይተኩም ፣ እሱ በቀላሉ “ሌላ ነገር” ነው ፣ ይህም ምናልባት የበለጠ ለመሄድ እንዲፈልጉ ያደርግዎታል! 

ተዓምር ጠዋት ፣ ወይም ለመሳካት በማለዳ መነሳት

አሜሪካዊው ሃል ኤልሮድ የፈጠረው ይህ ዘዴ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ፋሽን ነው። እ.ኤ.አ. በ 2016 በታተመው መጽሐፉ በፈረንሣይ ታዋቂ ሆነ። "ተአምር ማለዳ" በመጀመሪያ የታተመ።

እሱ ያካትታል የማንቂያ ሰዓትዎን ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ፣ ወይም ከተለመደው የመነቃቃት ጊዜዎ ከአንድ ሰዓት በፊት ያቅርቡ. አዎ ፣ ለዚያ ፈቃደኝነት ማሳየት አለብዎት! ግን ተጠንቀቁ። ያነሰ ለመተኛት ምንም መንገድ የለም። ሃል ኤልሮድ ቀደም ብሎ መተኛት ፣ ወይም በቀን ውስጥ እንኳን መተኛት ይመክራል። 

ቀደም ብሎ መነሳት ፣ ለምን? ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ። የማንቂያ ሰዓትዎን በአንድ ሰዓት ወደፊት ካስቀመጡት ፣ ያንን ሰዓት በ 10 ደቂቃ ጭማሪዎች ለመከፋፈል ይመክራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 10 ደቂቃዎች ፣ ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ 10 ደቂቃዎች ፣ ለማሰላሰል 10 ደቂቃዎች እና በትንሽ ደቂቃዎች ማስታወሻ ደብተር ውስጥ አዎንታዊ ሀሳቦችን ለመፃፍ 10 ደቂቃዎች። ሌላ 10 ደቂቃዎች በማንበብ (የስለላ ልብ ወለድ አይደለም ፣ ግን ቀላል ፣ አሪፍ መጽሐፍ)። በመጨረሻም ፣ የመጨረሻዎቹ 10 ደቂቃዎች በዝምታ ለማሰላሰል የተሰጡ ናቸው።

በእርግጥ እነዚህ “ተግባራት” በፈለጉት ቅደም ተከተል ሊደረደሩ ይችላሉ። ዘዴው ስኬታማ እንዲሆን ስፖርቶችን ወይም ማሰላሰልን ወይም አዎንታዊ ሀሳቦችን ለረጅም ጊዜ ለመፃፍ ሳይሆን መደበኛ ለመሆን መሞከር አለብዎት። 

የሆኦፖኖፖኖ ዘዴ ፣ ወይም የጳጳሱ ፍራንሲስ

በሃዋይ የሥነ ልቦና ባለሙያ ኢሃለቃላ ሌን የፈጠረው ይህ ዘዴ ያነሳሳው ይመስላል ይህንን በመደበኛነት የሚደግሙት ርዕሰ ሊቃነ ጳጳሳት ፍራንሲስ ለዘመዶቻቸው ፣ ለቤተሰቦቻቸው ፣ ግን ለሥራ ባልደረቦቻቸውም “አመሰግናለሁ” ፣ “ይቅርታ” ወይም “ይቅርታ” ሳይሉ አንድ ቀን ማለቅ የለበትም ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ እወዳለሁ አንቺ".

ኢሃለካላ ሌን እነዚህ ቃላት ቀኑን ሙሉ በተለይም እንደ አንድ ማንትራ ለራስዎ ሊደጋገሙ ይገባል ፣ እና በተለይም ችግር በሚገጥሙበት ጊዜ ፣ ​​ግን ደግሞ ከመተኛቱ በፊት። እሱ ትንሽ የኒው-ቋንቋ ቋንቋ መርሃ ግብር ዓይነት ፣ ሌላው ቀርቶ ራስን-ሀይፕኖሲስ እንኳን ፣ ግን ቀላል እና ቸር ነው። 

የካïዘን ዘዴ ፣ ወይም በየቀኑ ትንሽ ለውጥ

ከጃፓን የመጣው ይህ ዘዴ በራሱ ለመተግበርም ቀላል ነው። በየቀኑ አንድ ትንሽ ነገር የመለወጥ ግብ ማውጣት በጣም ቀላል ነው። ምሳሌዎች? ለረጅም ጊዜ ጥርሶችዎን እንደማያፀዱ በእውነቱ ያውቃሉ። ደህና ፣ ዛሬ ሰዓትዎን ይመልከቱ እና በመደበኛ ብሩሽ ጊዜዎ ላይ ጥቂት ሰከንዶች ይጨምሩ። አንድ ቀን ፣ የሚመከሩትን ታዋቂ ሁለት ደቂቃዎች ላይ ይደርሳሉ። እናም በእሱ ላይ ጸንተው ይኖራሉ።

ሌላ ምሳሌ - እንደገና ማንበብ መጀመር ይፈልጋሉ ፣ ግን ጊዜውን በጭራሽ አያገኙም። እንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት በሌሊት ሁለት ጊዜ መጽሐፍ በማንበብ ቢጀምሩስ? ዘግይተው ወደ መኝታ ቢሄዱም ፣ ማታ ማታ ማንበብ ልማድ እንደሚሆን በፍጥነት ይመለከታሉ ፣ እና ይህንን ሥነ -ሥርዓት ለማከናወን ጊዜው በተፈጥሮ “ተገኝቷል”። 

በእርግጥ ዘዴው የሚስብ እኛ እራሳችንን “ትንሽ” ግብ ፣ አዲስ ፣ በየቀኑ ካዘጋጀን እና እነሱን ለማቆየት ከቻልን ብቻ ነው! 

ለእያንዳንዱ የእራሱ የግል ልማት ዘዴ

እ.ኤ.አ. በ 5 በሜል ሮቢንስ ፣ አሜሪካዊው እንደ አዲሱ “የ 2018 ሰከንዶች ደንብ” ያሉ ብዙ ሌሎች ዘዴዎች አሉ። እሷ በቀላሉ ትሟገታለች በራስዎ ውስጥ በመቁጠር በ 5 ሰከንዶች ውስጥ ውሳኔዎችን ያድርጉ ! 

ዋናው ነገር ፣ እንደገና ፣ እርስዎ ለመፃፍ ፣ ለማስረከብ ፣ ለመታዘዝ የተስማሙበትን ፣ በመጀመሪያ በጨረፍታ የሚወዱትን ዘዴ መመርመር ነው። እና አንዴ ከተጀመረ… እራስዎን ይገርሙ! 

ዣን-ባፕቲስት ግሩድ

እርስዎም ሊፈልጉ ይችላሉ -በሶስት ትምህርቶች ውስጥ እራስዎን እንዴት መሆን እንደሚቻል?