በይነመረብ ላይ ትርጉም የለሽ ክርክሮች ለጤናችን ጎጂ ናቸው።

በእርግጠኝነት አንድ ሰው በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ግልጽ ያልሆነ ውሸት ሲጽፍ የሚመጣውን አካላዊ የጥላቻ ስሜት በደንብ ያውቃሉ። ወይም ቢያንስ ውሸት ነው ብለው የሚያስቡት። ዝም ማለት እና አስተያየት መስጠት አይችሉም። በቃላት ቃል፣ እና ብዙም ሳይቆይ እውነተኛ የኢንተርኔት ጦርነት በእርስዎ እና በሌላ ተጠቃሚ መካከል ተከፈተ።

ሽኩቻው በቀላሉ ወደ እርስ በርስ መወቃቀስና ስድብ ይቀየራል, ነገር ግን ምንም ማድረግ አይችሉም. በዓይንዎ ፊት ጥፋት ሲከሰት እየተመለከቱ ያሉ ይመስል - እየሆነ ያለው ነገር በጣም አስፈሪ ነው ፣ ግን እንዴት ዞር ብሎ ማየት?

በመጨረሻ፣ በተስፋ መቁረጥ ወይም በመበሳጨት፣ ለምን በእነዚህ ከንቱ ክርክሮች ውስጥ መሳተፍ እንደቀጠላችሁ በማሰብ የኢንተርኔት ትሩን ይዘጋሉ። ግን በጣም ዘግይቷል፡ 30 ደቂቃዎች በህይወትዎ ሊመለሱ በማይችሉበት ሁኔታ ጠፍተዋል።

“እንደ አሰልጣኝ በዋነኛነት የምሰራው የሰውነት ማቃጠል ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር ነው። በበይነመረብ ላይ የማያቋርጥ ፍሬ-አልባ ክርክር እና መሳደብ ከስራ ብዛት ከማቃጠል ያልተናነሰ ጉዳት እንደሌለው አረጋግጣለሁ። እና ይህን የማይጠቅም ተግባር መተው ለአእምሮ ጤናዎ ትልቅ ጥቅም ያስገኛል ” ስትል የጭንቀት አያያዝ እና ከድካም በኋላ የማገገም ባለሙያ የሆኑት ራቸል ስቶን ትናገራለች።

የበይነመረብ ውዝግብ ጤናን እንዴት እንደሚጎዳ

1. ጭንቀት ይከሰታል

የእርስዎ ልጥፍ ወይም አስተያየት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ያለማቋረጥ ይጨነቃሉ። ስለዚህ, ማህበራዊ አውታረ መረቦችን በከፈቱ ቁጥር የልብ ምትዎ ይጨምራል እና የደም ግፊትዎ ይጨምራል. በእርግጥ ይህ አጠቃላይ ጤንነታችንን ይጎዳል። "በሕይወታችን ውስጥ ለመደንገግ በቂ ምክንያቶች አሉ። ሌላው ለኛ ምንም ፋይዳ የለውም ” ስትል ራቸል ስቶን ትናገራለች።

2. የጭንቀት ደረጃዎች መጨመር

ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተናደዱ እና ትዕግስት ማጣትዎን ያስተውላሉ ፣ በማንኛውም ምክንያት በሌሎች ላይ ይፈርሳሉ።

"በቋሚ ውጥረት ውስጥ ነዎት, እና ማንኛውም ገቢ መረጃ - ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ወይም ከእውነተኛ ጣልቃገብነቶች - ወዲያውኑ ወደ አንጎል "የጭንቀት ምላሽ ማዕከል" ይላካል. በዚህ ሁኔታ መረጋጋት እና በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ማድረግ በጣም ከባድ ነው” ሲል ስቶን ያስረዳል።

3. እንቅልፍ ማጣት ያድጋል

ብዙውን ጊዜ የተከሰቱትን ደስ የማይል ንግግሮች እናስታውሳለን እና እንመረምራለን - ይህ የተለመደ ነው. ነገር ግን ከማናውቃቸው ሰዎች ጋር በመስመር ላይ ስለ ክርክሮች ያለማቋረጥ ማሰብ ምንም አይጠቅመንም።

ቀድሞውንም በተጠናቀቀ የኦንላይን ክርክር ውስጥ መልስህን እያሰላሰልክ በሌሊት አልጋ ላይ ተወርውረህ መተኛት አቃተህ ውጤቱን ሊለውጥ የሚችል ይመስል? ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ, በአንድ ወቅት ላይ አጠቃላይ ውጤቶችን ያገኛሉ - ሁለቱም ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, እና የአእምሮ አፈፃፀም እና ትኩረትን ይቀንሳል.

4. የተለያዩ በሽታዎች ይከሰታሉ

በእውነቱ ፣ ይህ የሁለተኛው ነጥብ ቀጣይ ነው ፣ ምክንያቱም የማያቋርጥ ጭንቀት ለተለያዩ የጤና ችግሮች ያስፈራራል-የጨጓራ ቁስለት ፣ የስኳር በሽታ ፣ psoriasis ፣ የደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የሊቢዶ ቅነሳ ፣ እንቅልፍ ማጣት… ስለዚህ ለማያውቁት ሰዎች አንድ ነገር ማረጋገጥ ጠቃሚ ነው? ለጤናዎ ዋጋ እንኳን አላውቅም?

ከኢንተርኔት ውዝግብ ለመውጣት ማህበራዊ ሚዲያን አቋርጥ

እ.ኤ.አ. በኖቬምበር 2019 በይነመረብ ላይ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ሁሉንም ዓይነት አለመግባባቶችን እና ትርኢቶችን ለማቆም ወሰንኩ። ከዚህም በላይ የሌሎችን ፖስቶች እና መልዕክቶች ማንበብ እንኳ አቆምኩ። ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ለዘላለም ለመተው አላሰብኩም ነበር ፣ ግን በዚያን ጊዜ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ በቂ ጭንቀት ነበረብኝ ፣ እና ከምናባዊው ዓለም ተጨማሪ ጭንቀትን ወደ ሕይወቴ ማምጣት አልፈለግሁም።

በተጨማሪም እነዚህ ማለቂያ የሌላቸው ፎቶዎች “ህይወቴ እንዴት ድንቅ እንደሆነ እዩ!” እያሉ ሲጮሁ ማየት አልቻልኩም፣ እናም ፌስቡክ በሁለት አይነት ሰዎች እንደሚኖር ለራሴ ወሰንኩ - ጉረኞች እና ቦሮዎች። ራሴን እንደ አንድ ወይም ሌላ አልቆጠርኩም, ስለዚህ ከማህበራዊ አውታረ መረቦች እረፍት ለመውሰድ ወሰንኩ.

ውጤቱ ብዙም አልቆየም: እንቅልፍ ተሻሽሏል, ጭንቀት ቀንሷል, እና የልብ ምት እንኳን ቀንሷል. በጣም ተረጋጋሁ። መጀመሪያ ላይ በ 2020 ወደ ፌስቡክ እና ሌሎች አውታረ መረቦች ለመመለስ እቅድ ነበረኝ, ነገር ግን አንድ ጓደኛዬ በአስፈሪ ጭንቀት ውስጥ ሲደውልልኝ ሀሳቤን ቀየርኩ.

በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ የሰለጠነ ውይይት ለማድረግ እንዴት እንደሞከረች ተናገረች, እና በምላሹ ብልግና እና "መሮጥ" ብቻ ተቀበለች. ከውይይቱ ጀምሮ እሷ በአስከፊ ሁኔታ ውስጥ እንዳለች ግልጽ ሆነልኝ እና በይነመረብ ላይ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ዳግመኛ ጠብ ውስጥ ላለመግባት ለራሴ ወሰንኩ ” ስትል ራቸል ስቶን ትናገራለች።