የሮማን አመጋገብ ፣ 5 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 830 ኪ.ሰ.

ጭማቂው ፣ ጣፋጭ የሮማን ፍሬዎች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ። ረጅም ዕድሜ ያላቸው ፍሬዎች ተብለው ይጠሩ ነበር። እና የእጅ ቦምቦች እንዲሁ አላስፈላጊ ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል። ይህ ፍሬ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው መርዛማ ችግሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ ይችላል ፣ ይህም የጤና ችግሮችን እና ከመጠን በላይ ክብደትን ያስገኛል።

የሮማን አመጋገብ መስፈርቶች

የሮማን ክብደት መቀነስ ቴክኒክ የመጀመሪያው ስሪት - አምስት ቀን ብሊትዝ አመጋገብ… በጣም ጥብቅ የሆኑ ደንቦችን ማክበርን የሚሰጥ ሲሆን በዚህ በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ እስከ 4 ኪ.ግ እንዲወርዱ ያስችልዎታል። ዘዴው በቀን ሦስት ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። ቁርስ ከዚህ ፍሬ የሮማን ወይም አንድ ብርጭቆ ጭማቂ መጠቀሙን ያሳያል ፣ በተለይም በመደብሩ ባይገዛም ፣ ግን አዲስ ተጭኖ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ በተገዛው መጠጥ ውስጥ ስኳር አለመኖሩን ያረጋግጡ ፣ ይህ በእርግጥ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያቀዘቅዛል። ለምሳ የዶሮ ዝንጅብል መብላት እና አንድ የሮማን ጭማቂ መጠጣት አለብዎት። እና እራት በዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ እና ሮማን ይመከራል። ረሃብ ከተሰማዎት ፣ ገለባ ባልሆኑ ፍራፍሬዎች ላይ መክሰስ በምግብ መካከል አይከለከልም። እራት ከ 19 00 ባልበለጠ ጊዜ ይመከራል። በየቀኑ ብዙ ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ ይጠጡ። የተቀሩት መጠጦች ፣ የስኳር ይዘት ባይኖራቸውም እንኳ አሁን የተሻሉ ናቸው።

ቢያንስ 4 ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ቃል እገባለሁ እና ሳምንታዊ የሮማን ምግብ… እሷ የበለጠ ሚዛናዊ አመጋገብ ትመካለች። የምናሌው የኃይል ዋጋ እንዲሁ በተወሰነ ደረጃ ከፍ ያለ ነው ፣ ስለሆነም በላዩ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ያስፈልግዎታል። እንደ ደንቦቹ ፣ ባክሄት ፣ ዘንበል ያለ ዓሳ እና ሥጋ እንዲሁም ሮማን መብላት ፣ በትንሽ ሌሎች ፍራፍሬዎች በመጨመር እና የሮማን ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል። የምግብ ፍላጎትን የማቅለጥ ችሎታ ስላለው ከምግብ በኋላ የሮማን ጭማቂ ለመጠጣት የሚመከር መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል። ከምግብ በፊት መጠጡን መጠጣት የተመደበውን የምግብ መጠን በበቂ ሁኔታ ማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል። በሁሉም የአመጋገብ ቀናት ላይ ተመሳሳይ ምናሌን ማለት ይቻላል በማደራጀት በቀን 5 ጊዜ እንዲመገቡ ይመከራል።

በመጀመሪያው እና በዚህ የሮማን ፍራፍሬ ስሪት ውስጥ ጨው አለመቀበል ወይም በአመጋገቡ ውስጥ ያለውን መጠን በእጅጉ መቀነስ ይሻላል።

ግቡን ለሚከተሉ በመሠረቱ ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን ሰውነትን በተፈጥሯዊ መንገድ ለማፅዳት ተዘጋጅቷል ልዩ የመንጻት የሮማን አመጋገብ… የሚቆይበት ጊዜ ሦስት ሳምንታት ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ የማይጥሩ ከሆነ የተለመዱትን አመጋገብ መቀየር አይችሉም። ግን በእርግጥ ምናሌውን በጥቅም አቅጣጫ ማዘመን ለቁጥሩ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ሁኔታም እንዲሁ ትርፍ አይሆንም ፡፡ ብቸኛው ገደብ ምግብን ላለማሳደግ መሞከር ነው ፡፡ ጨርሶ ጨው መተው የለብዎትም ፣ መለኪያውን ብቻ ይከተሉ። ሆኖም ፣ ከጨው-ነፃ ቀናት ሁለት ጊዜ ማሳለፍ በጣም ይቻላል ፡፡ ይህ የጽዳት የሮማን ምግብን የበለጠ ንቁ የአሠራር ዘዴዎችን ያስነሳል። በማፅዳት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ለአመጋገብ ጊዜ ሁለት ኪሎግራም ይወስዳል ፡፡ ለነገሩ ጎጂነትም ክብደት አለው ፣ እና የሮማን ጭማቂ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ በሦስት ሳምንቱ የሮማን ፍሬን አመጋገብ ህጎች መሠረት በምግብ መካከል የመጀመሪያዎቹ 7 ቀናት በቀን ሦስት ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ በየቀኑ 2 ጊዜ ይህን ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፣ በሶስተኛው ሳምንት ውስጥ በየቀኑ ምናሌዎ ውስጥ ግማሽ ብርጭቆ የሮማን ፈሳሽ መተው እና በቀን አንድ ጊዜ መጠጣት በቂ ነው ፡፡

የሮማን አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን እንዲጠቅም ለማድረግ ትክክለኛውን ፍሬ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ትኩረት ይስጡ የሮማን መብሰል እና አዲስነት የሚገመገምባቸው ዋና ዋና ባህሪዎች.

• የቆዳ ቀለም እና ሁኔታ

  የበሰለ ሮማን ፍንጣቂዎች ወይም ጉድለቶች የሌሉበት ደማቅ ቀይ ወይም ቡርጋንዲ ሬንጅ ሊኖረው ይገባል ፡፡ የሮማን ቀለም በጣም ቀላል ከሆነ ከዚያ ገና አልጎለም። እና ልጣጭ እና ስንጥቆች ላይ ነጠብጣብ ከመጠን ያለፈ ፍሬ ቀጥተኛ ማስረጃ ናቸው ፡፡

• የእጅ ቦምቡ ክብደት እና መጠን

  ፍሬ በሚመርጡበት ጊዜ ክብደቱን ተመሳሳይ መጠን ካላቸው ሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ያወዳድሩ ፡፡ ከባድ እና ትላልቅ ሮማን ከቀላል እና ትናንሽ መሰሎቻቸው የበለጠ ጭማቂ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው ፡፡

• የእጅ ቦምብ መታ መታ ድምፅ

  የሮማን ቆዳውን በጣትዎ ያንሱት። የበሰለ ፍራፍሬዎች የብረት ድምፅ ማሰማት አለባቸው (ይህንን በብረት መያዣ እንደሚያደርጉት)። ይህ በተለይ ከፍተኛ መጠን ባለው ጭማቂ ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ ድምፁ አሰልቺ ከሆነ ሮማን ያልበሰለ ነው ማለት ነው ፡፡

• የጋርኔጣ የመለጠጥ ችሎታ

  ፍሬውን በእጆዎ ይውሰዱ እና በቀስታ ይጨመቁት. ትክክለኛው ጋራኔት ጠንካራ እና ጠንካራ መሆን አለበት. ነገር ግን, እሱ በጣም ጨካኝ ከሆነ ወይም, በተቃራኒው, ለስላሳ ከሆነ, ይህ እንደ ቅደም ተከተላቸው ያልበሰለ ወይም የበሰለ ሁኔታን ያመለክታል. የሮማን ቴክኒኩን በብቃት ማጠናቀቅ በተበላሹ ምግቦች እና ቀደም ሲል የተከለከሉ ምርቶች መጠን ለስላሳ መጨመርን ያሳያል። ከአመጋገብ በኋላ, ከፈለጉ, እራስዎን ዱቄት, ጣፋጭ እና ቅባት እና ሌሎች ተወዳጅ ምግቦችን መፍቀድ ይችላሉ, ነገር ግን በመጠኑ እና በማለዳ. በዚህ ሁኔታ, ከመጠን በላይ ክብደት ለረጅም ጊዜ በሮችዎን አያንኳኳም.

የሮማን አመጋገብ ምናሌ

የሮማን ብሊትዝ አመጋገብ

ሳምንታዊው የሮማን ፍራፍሬ አመጋገብ

የመንጻቱ የሮማን ምግብ አመጋገብ

የሮማን አመጋገብ ተቃርኖዎች

1. የሮማን አመጋገብ በሆድ ውስጥ የአሲድ መጠን ፣ የ Duodenal ቁስለት ወይም የጨጓራ ​​በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡
2. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት ፣ በእርግዝና ወቅት ፣ በጉርምስና ዕድሜ እና በእርጅና ወቅት ምስሉን ለመቀየር የሮማን መንገድን መተው ይመከራል ፡፡
3. በተጨማሪም የዚህ ፍሬ ጭማቂ የአለርጂ ምርቶችን የመሆኑን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. የአመጋገብ ህጎችን ማክበር ከጀመሩ ፣የደህንነት መበላሸት ካስተዋሉ (ብዙውን ጊዜ በአፍንጫው ንፍጥ መምጣት ይታያል) ፣ ማቆምዎን ያረጋግጡ።
4. በአጠቃላይ ስልቱ ሰውነትን የማይጎዳ መሆኑን ለማረጋገጥ በማንኛውም ሁኔታ ብቃት ያለው ባለሙያ ማነጋገር አላስፈላጊ አይሆንም ፡፡

የሮማን አመጋገብ ጥቅሞች

• የሮማን አመጋገብ በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ምክንያቱም ለአጭር ጊዜ ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲያጣ ሳያስገድደው ሊታይ የሚችል የክብደት መቀነስን እንደሚሰጥ ቃል ገብቷል ፡፡ ዋናው ነገር ከሚመከረው ጊዜ በላይ ረዘም ያለውን ዘዴ ልዩነቶች መቀጠል አይደለም።
• የአመጋገብ ዋና ገጸ-ባህሪ - ሮማን - ትልቅ የመፈወስ አቅም እንዳለው መዘንጋት የለበትም ፡፡ አንድ ብርጭቆ የሮማን ፍራፍሬ ወይንም ፍሬው ብቻ መጠጣት ጤናዎን በእጅጉ ያሻሽላል።
• የሮማን ፍሬ ጠቃሚ ባህሪዎች:

  - በሰውነት ላይ ቶኒክ እና ቶኒክ ውጤት;

  - በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መጨመር;

  - የሜታቦሊዝም ፍጥነት;

  - የአተሮስክለሮቲክቲክ ንጣፎችን ማስወገድ እና የአዲሶቹ መፈጠርን መከላከል;

  - ከተላላፊ በሽታዎች በኋላ የሰውነት ጥንካሬን መልሶ ማግኛ;

  - ሰውነትን ማጽዳት እና በብዙ ቫይታሚኖች ማርካት;

  - ከመጠን በላይ እብጠት እንዳይከሰት መከላከል;

  - የሆድ መተንፈሻውን የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለማስወገድ ይረዳል;

  - የፀረ-ሽብርተኝነት ውጤት;

  - የድምፅ ንፅህና (ለምሳሌ ለዘፋኞች እና ለአስተዋዋቂዎች);

  - ትክክለኛውን የአንጀት ተግባር ማነቃቃት;

  - የማረጥ ምልክቶች መቀነስ;

  - በሮማን ውስጥ የተካተቱት ፀረ-ኦክሲደንትስ ያለጊዜው የሰውነት እርጅናን ክስተቶች ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡

• የሮማን ጠቃሚ አጠቃቀም እንዲሁ በውጫዊው ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል-ምስማሮች እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ ብዙ የቆዳ ችግሮች ይጠፋሉ ፣ ፀጉር ጤናማ እና ጠንካራ ይሆናል ፣ በብሩህነቱ እና በደማቅነቱ ይሳባል ፡፡

የሮማን አመጋገብ ጉዳቶች

• የሮማን አመጋገብ ምንም የጎላ ችግር የለውም ፡፡ በእርግጥ ለተወሰነ ጊዜ ስለሚፈለጉት ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች መዘንጋት ተገቢ ነው ፡፡
• ነገር ግን የቴክኖቹ ጊዜ (ከማፅዳት በስተቀር) ትንሽ ነው ፣ እናም ይህ ወቅት ፣ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ለመቋቋም አስቸጋሪ አይደለም።
• በጥንቃቄ ሮማን የጥርስ ችግር ላለባቸው ሰዎች መደረግ አለበት ፡፡ የሮማን ጭማቂ የጥርስ ብረትን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ፣ በጥርስ ሽፋን ልዩ ስሜታዊነት ፣ ክብደት ለመቀነስ ሌላ ዘዴ መምረጥ ወይም መጠጥ መጠጣት ፣ ሁል ጊዜም የኮክቴል ቱቦን መጠቀም የተሻለ ነው። እንዲሁም በውኃ ማቅለሉ የሮማን ጭማቂ በኢሜል ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ሊቀንስ ይችላል።

ተደጋግሞ የሮማን አመጋገብ

በሮማን ላይ ክብደትን ለመቀነስ የአምስት ወይም የሰባት ቀን ዘዴን ለመጠበቅ ጤናን የመጉዳት እድሉ አነስተኛ ከሆነ በየ 3 ወሩ ከአንድ ጊዜ በላይ አይሆኑም ነገር ግን ለ 3 ሳምንታት የሚቆይ የማጣሪያ ሮማን አመጋገብ በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ አይመከርም ፡፡