ማውጫ
በፕሬዝዳንታዊ እጩዎች መካከል በተደረገው ክርክር ዋዜማ የጤና ጥበቃ ሚኒስትር ተጠባባቂ ኡሊያና ሱፕሩን ለተሳታፊዎች ጠቃሚ ምክር ሰጡ ፡፡
በተለይም ወ / ሮ ኡሊያና በክርክሩ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ምን መጠጥ እንደሚረዳ ነግረው “ውሃ ጠጡ ፡፡ የምርት ስም የተሰጠው ምክራችን በተለይ አፍዎ ሲደርቅ እና ላብ በጀርባዎ ሲወርድ በጣም አስፈላጊ ነው - አድሬናሊን እንደዚህ ነው የሚሰራው ፡፡
እናም ኡልያና ሱፐሩን ለመተው የመከረችው እዚህ አለ ፣ ስለሆነም ከአልኮል ነው - “አልኮሆል በእውነቱ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጭንቀትን ያስወግዳል ፣ አልፎ ተርፎም የውጭ ቋንቋዎችን የመናገር ችሎታን ያሻሽላል። ግን ፣ በመጀመሪያ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የአልኮል መጠን የለም። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ስካር ቋንቋን እና ሀሳቦችን የበለጠ ግራ ሊያጋባ ይችላል ፣ እናም የአልኮል ይዘት እንደወደቀ ወዲያውኑ ጭንቀቱ የበለጠ ይጨምራል። ”
ወ / ሮ ሱፕሩን አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችንም ሰጥታለች ፡፡ እዚህ አሉ
በትክክለኛው አኳኋን ይጀምሩ
ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ እና መልሰው ይምጡ ፣ ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ ፡፡ ደረትን ይክፈቱ ፣ ግን ዘና ይበሉ። አንገቱ ቀጥ ያለ መሆን አለበት - ስለዚህ የድምፅ አውታሮችን የሚጭነው ነገር የለም ፡፡
በነርቭነቱ ምክንያት ጅማቶቹ ውጥረት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ለማዝናናት ጥሩ የሰውነት እንቅስቃሴ አለ-ጮክ ብሎ ለጥቂት ደቂቃዎች ማዛጋት ፡፡ ከዚያ እጅዎን በደረትዎ ላይ ያድርጉ እና “hammmmm” ዝቅ እና ዝቅ ይበሉ - ውድቅ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ እነዚህን መልመጃዎች አዘውትረው ያካሂዱ እና ድምፆችን ከበስተጀርባው ከበፊቱ በበለጠ ዝቅተኛ በሆነ መልኩ መናገር ይችላሉ ፡፡
ፍርሃቱን ይቆጣጠሩ
አዎ ፣ በአስር ወይም በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች እርስዎን እየተመለከቱ ነው - እናም ልክ እነሱ በፒጃማዎቻቸው ውስጥ እንደተነሱ ለማሰብ ይሞክራሉ ፡፡ ሁሉም የተኙ ፣ ያልታሰሩ ፣ እና እርስዎ በጣም ትኩስ ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ ግልፅ ናቸው ፣ አሁን ይንገሯቸው። ምንም መጥፎ ነገር አይደርስብዎትም - ይህንን ይገንዘቡ ፡፡ በአደባባይ መናገር ለጤንነት እና ለሕይወት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡
ፉልሙን ያግኙ
እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋት ላይ ያርቁ ፣ ማይክሮፎን ፣ የዝግጅት አቀራረብ ካርዶችን ፣ ስላይዶችን ለመቀየር ጠቅ ማድረጊያ እና ሌሎችን ይያዙ ፡፡ እጆቻችሁን ካወዛወዙ ወይም የት እንደምታስቀምጡ ካላወቁ ጭንቀትዎ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡
ሌላው የድጋፍ ነጥብ እርስዎ እያነጋገሯቸው ላሉት ሰዎች ዐይን ነው
ዓይኖችዎን አይሰውሩ ፣ ባዶውን አይመልከቱ ፡፡ እርስዎ ትኩረትዎን እንዲጠብቁ እና ግብረመልስ እንዲያገኙ የሚረዳው ምስላዊ ግንኙነቱ ነው-እርስዎም ቢረዱም ፣ ሰውዬው ከእርስዎ ጋር ምን ያህል እንደሚስማማዎት ፍላጎት እንዳለው ወይም ለመቃወም ዝግጁ መሆኑን ፡፡ በእርግጥ በስታዲየም ወይም በኮንሰርት አዳራሽ ውስጥ የታዳሚዎችን ቀልብ መሳብ ከባድ ነው ፡፡ ግን እንደ አንድ ደንብ የህዝብ ትርኢቶች ይበልጥ ቅርብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይከናወናሉ ፡፡
በርዕሱ ላይ ይሁኑ
በምንነጋገርበት ርዕስ ውስጥ እራሳችንን በተሻለ አቅጣጫ ካቀረብን በንግግሩ ወቅት የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማናል ፡፡ ሊጠየቁ ስለሚችሉ ጥያቄዎች እና ምን እንደሚመልሱ ያስቡ ፡፡ በሚናገሩበት ጊዜ አድማጮቹን ሳይሆን ርዕሰ ጉዳዩን ያስቡ ፡፡
ለማቆም አትፍሩ
እነሱ ለእርስዎ ዘላለማዊ ይመስላሉ ፣ እናም አድማጮቹ ላያስተውሉ ይችላሉ። ምንም እንኳን አንድ ቃል ቢረሱም ወይም አእምሮዎን ቢያጡም ፣ በአቀራረቡ ላይ ፍንጭ ለማግኘት ፣ ከእቅድ ጋር ካርዶች ወይም ቀልድ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ድንገት ነገሮች ከተሳሳቱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ አስቀድመው ያስቡ?
ልምምድ
ንግግር ከሆነ - እቅዱን ይጻፉ ፣ ይፃፉ እና ብዙ ጊዜ ለመስታወቱ ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ይንገሩ ወይም በቪዲዮ ላይ ያንሱ ፡፡ ውይይቱ ፣ በቀጥታ በሬዲዮ ወይም በቴሌቪዥን የሚተላለፍ ፣ ወይም ክርክር ቢሆን ልምዶችን ይፈልጉ ፡፡ የበለጠ ባሠለጥኑ ቁጥር አጭር እና ግልጽ ያልሆኑ ድንገተኛ መልሶችን ይመርጣሉ ፡፡