እርግዝና: የእርስዎ perineum መስራት

በእርግዝና ወቅት ፔሪንየምዎን ለምን ማስተማር እና ማጠናከር ያስፈልግዎታል?

የድህረ ወሊድ ፐርኒናል ማገገሚያ አሁን የተለመደ ከሆነ፣ በእርግዝና ወቅት ፔሪንየምን መስራት ችግሮችን እንደሚከላከል ወይም እንደሚገድብ ጥናቶች ያሳያሉ።ሽንትን አለመቆጣጠር, እንደ ይበልጥ አሳሳቢ አደጋዎች የአካል ክፍሎች መውረድ. በእርግጥም ሴቶች ከእርግዝና በፊት, በእርግዝና ወቅት, ነገር ግን ከእርግዝና በኋላ የሽንት መሽናት ችግር መኖሩ የተለመደ ነው. በፈረንሳይ ሶስት አራተኛውን ሴቶችን ጨምሮ ወደ 4 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች ይጎዳሉ። ስለዚህ ፔሪንየምዎን መቆጣጠር ሲችሉ እና በትክክል መገጣጠም ሲማሩ ወደ ላይ እርምጃ መውሰድ ይመረጣል.

የፔሪን ስልጠና: መቼ መጀመር አለብዎት?

ወዲያውኑ እንዲሠራ ለማድረግ በጣም በጥብቅ ይመከራል የእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ እስከ ሁለተኛ አጋማሽ መጨረሻ ድረስ. ባለፉት ሶስት ወራት, ህጻኑ ክብደቱ እየጨመረ ሲሄድ, የፔሪንየም መወጠር በጣም አስቸጋሪ ይሆንብናል. ነገር ግን በቀደሙት ወራት ውስጥ የተከናወነው ስራ በማንኛውም ሁኔታ ከወሊድ በኋላ የሽንት መፍሰስ አደጋን መገደብ አለበት.

የፔሪኒየም ትምህርት-ከወሊድ በኋላ ያሉት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

በእርግዝና ወቅት የፔሪንየም ትምህርት በምንም መልኩ አይሰጥም የድህረ ወሊድ ማገገሚያ. ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ የሆድ ዕቃቸውን ያገለገሉ ሴቶች ከወለዱ በኋላ በጣም በፍጥነት ያገግማሉ. በእርግጥ የዚህ የጡንቻ ቡድን አሠራር የተሻለ እውቀት አላቸው, ስለዚህ ማገገሚያው ተመቻችቷል.

በእርግዝና ወቅት የፔሪንየም ትምህርት የሚያሳስባቸው ሴቶች እነማን ናቸው?

ከእርግዝና በፊት ቀደም ሲል በትንሽ የሽንት መሽናት ችግር የሚሠቃዩ ሴቶች በጣም የተጠቁ ናቸው. የሚከታተልዎትን አዋላጅ ወይም ልዩ ባለሙያ ማነጋገር አስፈላጊ ነው። እሱ ብቻ ነው የፔሪያን ግምገማን ማቋቋም እና የሕመሞቹን አስፈላጊነት ወይም አለመሆኑን ይወስናል። አንዳንድ ጊዜ የመቆጣጠር ችግር በዘር የሚተላለፍ ሊሆን እንደሚችል ልብ ይበሉ፣ ስለዚህ አንዳንድ ሴቶች ከሌሎቹ የበለጠ ተጋላጭ ይሆናሉ። ዘውፍረት እንዲሁም ልክ እንደ አለመቆጣጠርን ሊያባብስ የሚችል የአደጋ መንስኤ ነው። ተደጋጋሚ ሥር የሰደደ ውጥረት (ከባድ የማሳል ጥቃቶችን የሚያስከትሉ አለርጂዎች፣ እንደ ፈረስ ግልቢያ ወይም ዳንስ በመሳሰሉት በፔሪንየም ላይ ከፍተኛ ሥራ የሚያስፈልገው ልምምድ…)

የእርስዎ perineum እንዴት እንደሚሰራ?

ጥቅሞች ከአዋላጅ ጋር ያሉ ክፍለ ጊዜዎች በእጅ የሴት ብልት ምጥ እንድናከናውን ሊታዘዝልን እና የፔሪኒየሙን ሁኔታ እንድናውቅ ሊያደርጉን ይችላሉ። እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች መጥፎ ልማዶቻችንን ለማስተካከል እድል ይሆናሉ። ፔሪንየም በእርግጥም በድንገት የማይሰራ የጡንቻ ቡድን ነው. ስለዚህ መደረግ አለበት, ግን በትክክል. ለምሳሌ, አንዳንድ ጊዜ የሆድ ዕቃዎን ብቻ በሚይዙበት ጊዜ የፔሪንየምዎን መጨናነቅ ያስባሉ. ከባለሙያ ጋር የተለያዩ የአተነፋፈስ እና የመተንፈስ ልምምዶች ይከናወናሉ. መልመጃዎቹ ከተማሩ በኋላ, እቤት ውስጥ በራሳችን እንዳንሰራ ምንም ነገር አይከለክልንም. እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች የታዘዙ ከሆነ ይሸፈናሉ.

ስለ ፔሪንየም ማሸትስ?

በእርግዝና መጨረሻ ላይ ፔሪንየምን ለማሸት ልዩ ዘይቶች በገበያ ላይ ይገኛሉ, ስለዚህም ""ማለስለስ". በእርግጥ ውጤታማ ናቸው? አይደለም ይመስላል። ነገር ግን የፔሪንየም ክፍላችንን በማሳጅ ማግኘታችን ሊጎዳን ስለማይችል ምንም እንዳናደርገው የሚከለክለን ነገር የለም። በሌላ በኩል ግን የለም ምንም ተአምር ምርት የለም እና ምንም አይነት ሳይንሳዊ ጥናት የእንደዚህ አይነት እሽቶች ውጤታማነት (ለምሳሌ ኤፒሲዮሞሚዎችን ለማስወገድ) አረጋግጧል.