እርጉዝ ፣ በከባድ እግሮች ያስወግዱ

ከባድ እግሮች: መንቀሳቀስ, መዋኘት, መራመድ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የእግሮቹ ቀንደኛ ጠላቶች ናቸው። ምንም እንኳን እርግዝና ሮክ መውጣት ወይም መረብ ኳስ ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ ባይሆንም ፣ ከመሄድ፣ ከመዋኘት ወይም ጲላጦስን ከመስራት የሚከለክለን ምንም ነገር የለም። በጥሩ የአየር ሁኔታ, የመዋኛ ገንዳው ጣዕሙን ይመለሳል. የውሃ ኤሮቢክስን ለመፈተሽ እድሉን እንጠቀማለን! ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ኮርሶችም አሉ.

ከባድ እግሮችዎን ለማስታገስ የስኮትላንድ ሻወር ይሞክሩ

እግሮችዎን ማሸት ፣ በእጽዋት ላይ ይጫወቱ

እንዲሁም ክሬም ወይም መጠቀም ይችላሉ ፀረ-ከባድ እግሮች ጄል. ብዙውን ጊዜ በሜንትሆል ላይ የተመሰረቱ ፣ በከባድ እግሮች ላይ ያሉ ጄል ወዲያውኑ ትኩስ የመሆን ስሜት ይሰጣሉ። ከእርግዝና ጋር የሚስማማ ፎርሙላ ስለመምረጥ የፋርማሲስቱን ምክር እንጠይቃለን.

እግሮቹን እና ጭኖቹን (ከታች ወደ ላይ) እናስባለን, ክብደት ይረጋጋል እና እብጠት ይቀንሳል. እነዚህን ማሳጅዎች ጠዋት እና ማታ ማከናወን አለብን።

በሌላ መዝገብ ውስጥ, እንዲሁም አሉ "ቀላል እግሮች" የእፅዋት ሻይ በጣም ውጤታማ, ብዙ ጊዜ ከቀይ ወይን እና ፈረስ ቼዝ, ጠንቋይ ወይም ሆሊ እንኳን የተሰራ. እነሱን መፈተሽ ተገቢ ነው! (ሁልጊዜ ከእርግዝና ጋር የሚጣጣሙ መሆናቸውን ማረጋገጥ)

ከባድ እግሮች፡- ልቅ ልብስ ይምረጡ

ለመልበስ የበለጠ ምቾት ብቻ ሳይሆን ጥቅሙንም ይሰጣሉ በደም መመለሻ ላይ ጣልቃ አይግቡ. ልብሶችን እንመርጣለን ጥጥ : ላብ ተውጠው አየር እንዲዘዋወር ያደርጋሉ. እንዲሁም ከፍተኛ ጫማዎችን እናስወግዳለን (ከ 3 እስከ 5 ሴ.ሜ ከፍተኛ) ፣ ምክንያቱም የቁርጭምጭሚትን መታጠፍ ይከላከላሉ ።

የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን ይምረጡ

እግሮችዎን ከሙቀት ይጠብቁ

በሙቀት መጨመር, ፈተናው በፀሃይ መታጠቢያ ደስታ ውስጥ ለመግባት በጣም ጥሩ ነው. እርጉዝ ፣ ለማስወገድ ይሻላል, ምክንያቱም ፀሐይ, ነገር ግን ይህ ለማንኛውም የሙቀት ምንጭ (ሙቅ መታጠቢያ, ሃማም, ሳውና, ሙቅ ሰም, ወዘተ) እውነት ነው, የደም ሥር መስፋፋትን ያበረታታል. በሌላ በኩል በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ቆንጆ የቆዳ ቀለም እንዳንይዝ ምንም ነገር አይከለክልንም.

ከባድ እግሮች: ጥሩ አቋም ይያዙ

ከባድ እግሮች እና እርግዝና: ጥርጣሬ ካለ, ማማከር

62% የሚሆኑት ሴቶች ከመጀመሪያው እርግዝና ጀምሮ የ varicose ደም መላሾችን ያያሉ። እንደ እድል ሆኖ፣ ከወሊድ በኋላ አብዛኛው ወደ ኋላ ይመለሳል። ጥርጣሬ ካለብዎ የፍሌቦሎጂ ባለሙያን ለማነጋገር አያመንቱ. እሱ ተግባራዊ ምክር ሊሰጥዎት እና በተለይም የደም ሥር ችግርን መለየት ይችላል።

በወላጆች መካከል ስለ እሱ ማውራት ይፈልጋሉ? የእርስዎን አስተያየት ለመስጠት፣ ምስክርነትዎን ለማምጣት? በ https://forum.parents.fr ላይ እንገናኛለን.