የንጽህና እርምጃዎች

• እጆችዎን አዘውትረው ይታጠቡ እና ልጆች ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ያስተምሯቸው ፣ በተለይም አፍንጫቸውን ካነፉ በኋላ።
• ከታመመ ሰው ጋር እንደ መነጽር ፣ ዕቃ ፣ ፎጣ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን የግል ዕቃዎች ከማጋራት ይቆጠቡ። ከተጎዳው ሰው ጋር የቅርብ ግንኙነትን ያስወግዱ።
• በሚያስነጥሱበት ወይም በሚያስነጥሱበት ጊዜ አፍዎን እና አፍንጫዎን በጨርቅ ይሸፍኑ ፣ ከዚያ ቲሹውን ይጣሉት። ልጆች ወደ ክርናቸው አዙሪት እንዲያስነጥሱ ወይም እንዲያስሉ ያስተምሩ።
• የሚቻል በሚሆንበት ጊዜ በዙሪያዎ ያሉትን እንዳይበከሉ በሚታመሙበት ጊዜ ቤት ይቆዩ።

የእጅ ንፅህና

የኩቤክ ጤና እና ማህበራዊ አገልግሎቶች ሚኒስቴር

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

እራስዎን ከመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች እንዴት እንደሚጠብቁ ፣ ብሔራዊ የመከላከያ እና ትምህርት ተቋም (ጤና) ፣ ፈረንሳይ

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

አካባቢ እና የአኗኗር ዘይቤ

• በጣም ደረቅ ወይም በጣም ሞቃታማ ከባቢ አየርን ለማስቀረት ከ 18 እስከ 20 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው ክፍል ውስጥ ያሉትን ክፍሎች የሙቀት መጠን ጠብቆ ማቆየት። የእርጥበት አየር እንደ የጉሮሮ መቁሰል እና የአፍንጫ መታፈን ያሉ አንዳንድ ናሶፎፊርጊኒስ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
• በመከር እና በክረምት ወቅት ክፍሎቹን በመደበኛነት አየር ያድርጓቸው።
• በተቻለ መጠን ትንሽ የትንባሆ ጭስ አያጨሱ ወይም አያጋልጡ። ትምባሆ የመተንፈሻ አካልን ያበሳጫል እና ከ nasopharyngitis የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን እና ውስብስቦችን ያበረታታል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን ይቀበሉ። የእኛን ልዩ አመጋገብ ያማክሩ - ጉንፋን እና የጉንፋን ሉህ።
• በቂ እንቅልፍ።
• ውጥረትን ይቀንሱ. በውጥረት ጊዜ ፣ ​​ንቁ ይሁኑ እና ዘና ለማለት (የእረፍት ጊዜዎች ፣ የእረፍት ጊዜያት ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ስፖርቶች ፣ ወዘተ) ውስጥ የእንቅስቃሴዎች መቀነስ)።

• ናሶፎፊርጊስን ለመከላከል መሰረታዊ እርምጃዎችን ይመልከቱ።
• አፍንጫዎን አዘውትረው ይንፉ ፣ ሁል ጊዜ አንድ አፍንጫ ከሌላው በኋላ። ምስጢሮችን ለማስወገድ የሚጣሉ ሕብረ ሕዋሳትን ይጠቀሙ።
• የአፍንጫውን ጎድጓዳ ሳህን በጨው ይረጩ።