የጭንቀት ጥቃቶችን ለመከላከል በእውነቱ ውጤታማ ዘዴ የለም ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ ባልተጠበቀ ሁኔታ ስለሚከሰቱ።

ሆኖም ፣ ተገቢው አስተዳደር ፣ ሁለቱም ፋርማኮሎጂካል እና ፋርማኮሎጂካል ያልሆኑ ፣ ውጥረትን ለመቆጣጠር እና የሚጥል በሽታ በጣም ተደጋጋሚ ወይም በጣም የአካል ጉዳተኛ እንዳይሆን ለመከላከል ይረዱዎታል። ስለሆነም በተቻለ ፍጥነት የጥፋት ክበብን ለማቆም ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው። 

የጭንቀት ጥቃቶችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚከተሉት የተለመዱ እርምጃዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣

- ህክምናዎን በጥሩ ሁኔታ ይከተሉ ፣ እና ያለ የህክምና ምክር መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ።

- የሚጥል በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ አስደሳች ንጥረ ነገሮችን ፣ አልኮልን ወይም አደንዛዥ እጾችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።

- ቀስቃሽ ሁኔታዎችን ለመገደብ ወይም ቀውስ ሲጀምር (ዘና ለማለት ፣ ዮጋ ፣ ስፖርቶች ፣ የማሰላሰል ቴክኒኮች ፣ ወዘተ) ውጥረትን ለማቋረጥ ውጥረትን መቆጣጠር ይማሩ።

- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ -ጥሩ አመጋገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተረጋጋ እንቅልፍ…;

- ብቸኝነት እንዲሰማቸው እና ከሚመለከተው ምክር እንዲጠቀሙ ከቴራፒስቶች (ሳይካትሪስት ፣ ሳይኮሎጂስት) ፣ እና በተመሳሳይ የጭንቀት መዛባት ከሚሰቃዩ ሰዎች ማህበራት ድጋፍ ያግኙ።