ለጩኸት ይጠንቀቁ። አላስፈላጊ እና በጣም ብዙ ጊዜ ወደ ከፍተኛ ወይም አልፎ ተርፎም በመጠኑ ከፍተኛ የድምፅ መጠኖች እራስዎን ከማጋለጥ ይቆጠቡ። አስፈላጊ ከሆነ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በአውሮፕላን ፣ በሮክ ኮንሰርት ጊዜ ፣ ​​ጫጫታ መሣሪያዎችን ፣ ወዘተ ፣ Earplugs® ፣ የጆሮ መከላከያዎች ወይም የአረፋ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ።

ለተወሰኑ መድሃኒቶች ይጠንቀቁ። እንደ acetylsalicylic acid (ለምሳሌ Aspirin®) እና ibuprofen (Advil® ፣ ወዘተ) ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ለረጅም ጊዜ ከመጠቀም ይቆጠቡ። ለጆሮዎች መርዛማ ሊሆኑ የሚችሉ መድኃኒቶች ከፊል ዝርዝር (ototoxic) ከላይ ይመልከቱ። ጥርጣሬ ካለዎት ከፋርማሲስትዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።

በጣም ጫጫታ ቦታዎችን ያስወግዱ።

የሚያባብሱትን ምክንያቶች ይወስኑ። መጽሐፍአልኮል ካፈኢን or ትምባሆ አንዳንድ ሰዎች የበለጠ የመረበሽ ስሜት አላቸው። አነስተኛ መጠን ያላቸው በጣም ጣፋጭ ምግቦች ወይም መጠጦች ኩኪን (ካናዳ Dry® ፣ Quinquina® ፣ Brio® ፣ Schweppes® ፣ ወዘተ) በሌሎች ግለሰቦች ላይ ይህ ውጤት ሊኖረው ይችላል። እነዚህ የሚያባብሱ ምክንያቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ።

ውጥረትን ይቀንሱ እና ያስተዳድሩ። ዘና ማለትን ፣ ማሰላሰልን ፣ ዮጋን ፣ አካላዊ እንቅስቃሴን ፣ ወዘተ መለማመድ ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ሁለቱም መዘዞች እና የ tinnitus አባባሎችን ያባብሳሉ።

ሀይፐራክሲያ በሚኖርበት ጊዜ ፍጹም ዝምታን ያስወግዱ። ለከፍተኛ ጩኸቶች አለመቻቻል በሚሰቃዩበት ጊዜ ይህ ሁሉ የመስማት ስርዓቱን የበለጠ ስሱ ሊያደርግ ስለሚችል በሁሉም ወጭዎች ዝምታን አለመፈለግ ወይም የጆሮ መሰኪያዎችን ማድረጉ የተሻለ ነው። .

ከባድ የቶንሲል በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ መደበኛ የሕክምና ክትትል ያድርጉ። ቲንታይተስ ጠንካራ እና የማያቋርጥ በሚሆንበት ጊዜ ሊታገስ የማይችል እና ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ በቂ አስተዳደር ለማግኘት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።