በጥንድ ውስጥ በጣም ዋጋን የሚያመጡ ምርቶች

አንዳንድ ምርቶች በተለይ በዱት ውስጥ ጠቃሚ ናቸው. እና አሸናፊ ጥምረት የተሻለ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ለሰውነት የሚያመጡት ጥቅሞች በእጥፍ ይጨምራሉ. በአንድ ምግብ ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆኑት የትኞቹ ምርቶች ናቸው?

ባቄላ እና ቲማቲሞች

ይህ ጥምረት ሰውነታችን ብረትን በተሻለ ሁኔታ እንዲስብ እና በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መጠን እንዲጨምር, እንዲጠግብ, እንዲሁም የኦክስጅን አንጎል እና ጡንቻዎች እንዲጨምር ይረዳል. በባቄላ ውስጥ የሚገኘው ሄሜ ያልሆነ ብረት፣ ከቫይታሚን ሲ ጋር ለመዋሃድ የቀለለ - ቲማቲም፣ ሲትረስ እና ቤሪ።

እርጎ እና ሙዝ

ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ፈጣን ጡንቻን ለማገገም በጣም ጥሩ ጥምረት ነው። የካርቦሃይድሬትስ እና ፕሮቲኖች ውህደት የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ፣ ይህም ከስፖርት በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ጡንቻዎች ንጥረ ምግቦችን እንዲወስዱ ይከላከላል።

አረንጓዴ ሻይ እና ሎሚ

ከሎሚ ጋር ሻይ መጠጣት የሚወዱ ሰዎች ከዚህ ጥምረት ብቻ ይጠቀማሉ። አረንጓዴ ሻይ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ኬኬቲን ስላለው የሎሚ ጭማቂ በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ ያለውን የካቴኪን ስብራት ለመቀነስ ይረዳል። ሎሚ በወይን ፍሬ ወይም በሎሚ ጭማቂ ሊተካ ይችላል።

ሻይ እና ሱሺ

በጃፓን ሱሺ ብዙውን ጊዜ የሚቀርበው ከጠንካራ ሻይ ጋር ሲሆን ይህም ጥማትን ከማርካት ባለፈ በአፍ ውስጥ ያለውን ጨዋማ እና ቅመም የተሞላ ጣዕም ለማስወገድ ይረዳል። ከአረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ የሚወጣው ሜርኩሪ ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ የሚከለክለው ሲሆን ይህም ዓሳ ሊኖረው ይችላል.

ዓሳ እና ወይን

የወይን ጠጅ ምክንያታዊ አጠቃቀም ጠቃሚ ነው - ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል. ከወይን ጋር ምርጥ አጃቢ - የባህር ዓሳ. በወይን ውስጥ የተካተቱት ፖሊፊኖሎች በአሳ የበለፀጉ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ለማዋሃድ ይረዳሉ።

ፖም እና እንጆሪ

ፖም እና እንጆሪ የፀረ-ኦክሲዳንት ምንጮች ሲሆኑ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እና ሰውነታቸውን ከካንሰር ይከላከላሉ. ከ Raspberries የሚገኘው ኤላጂክ አሲድ ከፖም የሚገኘው quercetin የካንሰር ሕዋሳትን የመግደል አቅም ይጨምራል።

ሳልሞን እና እርጎ

ይህ ማለት ግን የጨው ዓሣ ጣፋጭ እርጎ ማፍሰስ አለበት ማለት አይደለም. በዮጎት ላይ የተመሰረተ መረቅ ብቻ ያዘጋጁ እና ወደ ሳንድዊች ከሳልሞን ጋር ይጨምሩ ወይም በሚጋገርበት ጊዜ ይጨምሩ። ከተመረተ ወተት እርጎ የሚገኘው ካልሲየም ቫይታሚን ዲን ከአሳ ለመሳብ ይረዳል።

ቡና እና የእህል ባር

ከፍተኛ የካርቦሃይድሬትስ ስኳር ያላቸው ምግቦች ከጠንካራ ቡና ጋር መመገብ የተሻለ ነው. ካፌይን ከካርቦሃይድሬትስ ጋር በመሆን ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሃይልን ወደ ሰውነት ለመመለስ ይረዳል።

ስለ መጥፎ እና ጎጂ ምግቦች ጥምረት ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ይመልከቱ-