የስነ-ልቦና መከላከያዎች-ስለእኛ እና ስለሌሎች ምን ይላሉ

ባለፈው ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሶስት የገጸ-ባህሪያት ቡድኖች ተነጋግረናል-«አስገራሚ», «ቲያትር» እና «የሚረብሽ» - እና የእነዚህ ቡድኖች ተወካዮች. ጠባይ በተለያዩ መስፈርቶች ሊወሰን ይችላል፣ ኢንተርሎኩተሩ የሚጠቀመውን የስነልቦና መከላከያ አይነትን ጨምሮ። በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, "እንግዳ" ሰዎች በረዶ ይሆናሉ, "ቲያትር" - ለመዋጋት, "መጨነቅ" - መሸሽ.

በሳይኮሎጂካል ጥበቃ ዓይነት ባህሪውን እንዴት መግለፅ እንደሚቻል

እራስዎን ከማያስደስት መረጃ እና ልምዶች መጠበቅ ተፈጥሯዊ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ uXNUMXbuXNUMXb ምን እንደተከሰተ የሚለው ሀሳብ የተዛባ ነው, እና በተጣመሙ መስተዋቶች መንግሥት ውስጥ መኖር እንጀምራለን.

የጉሮሮ መቁሰል አለብኝ ሁለት አይነት መከላከያዎች አሉ፡ መካድ እና መሰረዝ። የማይፈለጉ መረጃዎችን ወደ ንቃተ ህሊና አይፈቅዱም ፣ ግልፅ የሆነውን አይክዱ ፣ ወይም ሊቋቋሙት የማይችሉት ሁኔታዎች ወደ ምናባዊ እና ህልም ዓለም ፣ ወደ ራሳቸው ፣ ወደ ህመም አይሄዱም። ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር, አብራችሁ ብቸኝነት ይሰማዎታል: በአካል እሱ ቅርብ ነው, ነገር ግን በስሜት በጣም ሩቅ ነው.

መከላከል Paranoid - ትንበያ, እውነታ ማጠናቀቅ. እነሱ የራሳቸው ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ የድርጊት ተነሳሽነት እና የባህርይ መገለጫዎች ለሌሎች ይሰጣሉ ። ከሌሎች (ምቀኝነት, ድንቁርና, ጠብ አጫሪነት) በማህበራዊ ደረጃ ያልተፈቀዱ ባህሪያትን ከራስ መለየት ቀላል ነው. ስለዚህ ሳያውቅ እውነታውን ማዛባት ያስፈልጋል።

ስቴዮይድስ መተግበር እና መተግበር ባህሪይ ነው፡ ውስጣዊ ውጥረትን በግጭት ያስታግሳሉ ወይም ሌሎች ጭንቀትና የራሳቸው የበታችነት ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። እፍረትን እንዲያስወግዱ፣ ለራሳቸው ክብር እንዲሰጡ እና ጭንቀትን እንዲቋቋሙ ለመርዳት ጭቆናን እና ጾታዊነትን ይጠቀማሉ።

Narcissus ሃሳባዊነት በተፈጥሯቸው ነው፡ ሌሎችን የሚመለከቱት በሮዝ ባለ ቀለም መነጽር ነው። ይህም የደህንነት ስሜት እና ለበጎ ነገር ተስፋ ይሰጣቸዋል። ውበት በዋጋ ቅነሳ መተካቱ የማይቀር ነው።

ዲፕሬሲቭ-ማኒክ መተዋወቅ ባህሪይ ነው፡ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ እና በሌሎች ሰዎች አመለካከት እና እምነት መሰረት ይሠራሉ - መግቢያዎች. ገና በልጅነታቸው የሚንከባከቧቸውን ሰዎች "ሳይፈጩ" ወይም ስለእነሱ በጥልቀት ሳያስቡ "ይዋጣሉ"። ብዙውን ጊዜ እነሱ የሚፈልጉትን ነገር ሳይረዱ የራሳቸውን ሕይወት አይመሩም።

መከላከል ማሶሺስቶች ሥነ ምግባርን ማዳበር፡- ተገዢ ለመሆን እና ዓመፅን ለመታገስ ውሳኔያቸውን የመከተል ግዴታ እንዳለባቸው ይሰማቸዋል። በዚህ መንገድ, ከአጥቂው በላይ ይነሳሉ እና ሁኔታቸውን ለማሻሻል ምንም ነገር ሳያደርጉ ከሌሎች "የርህራሄ ቁጣ" ይቀበላሉ.

አስጨናቂ-አስገዳጅ። ማግለል, መሰረዝ እና ምላሽ ሰጪ ምስረታ ባህሪያት ናቸው. በአስጨናቂ አስተሳሰቦች፣ ምኞቶች እና ድርጊቶች ተለይተው ይታወቃሉ። አላስፈላጊ ልምዶችን ለማስወገድ የራሳቸውን ሃሳቦች ከስሜቶች ይለያሉ, ይህ ደግሞ ሮቦቶችን እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል. እንዲሁም ያደረጉትን ነገር «መቀልበስ» ይችላሉ - ሳያውቁ አሰቃቂ አስተሳሰብን ወይም ስሜትን ማጥፋት ወይም አሉታዊውን ወደ አወንታዊነት መለወጥ፡ ጠላትነትን ወደ ወዳጅነት፣ ጥላቻን ወደ ፍቅር። ሰው የሚሰማው ነገር ሁሉ ከአንድ ዘንግ ጋር ብቻ የተያያዘ እንደሆነ እራሱን ያሳምናል።

ለራስ ክብርን ለመጠበቅ, ፍርድን እና አሉታዊ ልምዶችን ለማስወገድ, ወዲያውኑ ወደ ተለመደው መከላከያ እንጠቀማለን. ነገር ግን ውጤታማ እና ጠቃሚ ሲሆኑ እነርሱን አውቆ መጠቀምን መማር እና እውነታውን ሲያዛቡ እና በግንኙነቶች ውስጥ አለመግባባት ሲፈጥሩ ተፅእኖአቸውን መቀነስ በእኛ ሃይል ነው።

ለእያንዳንዱ ባህሪ አይነት ምክሮች

የጉሮሮ መቁሰል አለብኝ መቀራረብን ማራቅ እና በራስ-ሰር አለመቀበል የተለመደ ነው፣ እና ይህ ላይ መስራት አለበት። መጎተት ሲሰማዎት፣ መቀራረብ ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ፣ እርስዎ ብቻ ነው የሚፈሩት። ለፍቅር ያለውን ፍላጎት ካስታወሱ, ፍርሃትን ማሸነፍ እና ከተግባቦት አጋር ጋር መገናኘት ቀላል ይሆናል.

ዝም ስትል, ስለራስህ አትናገር, ምንም ነገር አትጠይቅ, ይህ በእሱ ላይ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. ይሳተፉ, የሚፈልጉትን ይናገሩ. እንዲህ ማለት ትችላለህ:- “በተደጋጋሚ ስብሰባዎች ሰልችቶኛል። ብቻዬን መሆን አለብኝ ፣ ግንዛቤዎችን መፍታት። ምን ያህል ጊዜ መተያየት እና በስልክ ማውራት እንደምትፈልግ ንገረን።

በግንኙነቶች ውስጥ መሳተፍ ንዴትን በመጨቆን ፣ ቅሬታን በግልፅ መግለጽ በመማርዎ እንቅፋት ሆኗል ። ለምሳሌ፡- “ብዙ ጥያቄዎችን ስትጠይቅ ምቾት አይሰማኝም”፣ “ብዙ ጊዜ ስትጽፍልኝ እናደዳለሁ። በፍጥነት መልስ መስጠት አልችልም።

ፓራኖያላም አሉታዊነትን እና ትክክለኛነትን መቆጣጠር እና እውነተኛ ወይም ምናባዊ ስጋትን የሚፈጥሩ ሁኔታዎችን ለመቋቋም መማር ያስፈልጋል። እራስህን እንዲህ ብለህ መጠየቅ ትችላለህ፡- “ምናልባት ከልክ በላይ ተቆጥቻለሁ፣ እራሴን “እየነፋፈፍኩ ነው? ይህ ሰው ጠላት ነው ብዬ እንዳስብ ያደረገኝ ምንድን ነው? ለተፈጠረው ነገር የተለየ ምላሽ መስጠት ይቻላል? እንዴት፣ በምን ቃል፣ በምን ቃና?

አንድን ሰው ለመተቸት, ለማረም, ለማፅዳት ከፈለክ እራስህን አቁም. እንክብካቤን ማሳየት ይማሩ: ሌሎችን በእርጋታ ይንኩ, ጥሩ ቃላትን በትክክለኛው ጊዜ ይናገሩ. በስራ እና በህይወት መካከል ሚዛን እንዲኖር ጥረት ያድርጉ። ስሜታዊ እና አካላዊ ከመጠን በላይ መጫን በሰውነት ስሜቶች, ተለዋጭ ውጥረት እና መዝናናት ይቆጣጠሩ.

ስቴዮይድስ ከመጠን በላይ ስሜቶችን ፣ የጾታ ፍርሃትን ፣ ወደ ልጅነት ማቋረጥን መቆጣጠር ያስፈልጋል። ብዙ ጊዜ መጨነቅ እና ከልክ በላይ መበሳጨት፣ በማስተዋል የማሰብ ችሎታን ያሳጣዎታል፣ እርስዎንም ሆነ በዙሪያዎ ያሉትን ያደክማል። ስሜታዊ ጥንካሬን እና መረጋጋትን ማሰልጠን. ለውድድር፣ ለትልቅ ደረጃ እና ለስልጣን መጣርን አቁም። ወሲባዊ ስሜትን እና ወሲብን እንደ መከላከያ ሳይሆን እንደ መግለጫ ይጠቀሙ።

አወንታዊ የራስን ምስል ጠብቅ። በአዋቂ ቦታ ላይ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን እና ገለልተኛ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታን ይፈልጉ። በተለያዩ ባህሪያትዎ ውስጥ ጥንካሬን ይሰማዎት: ወዳጃዊነት, እንክብካቤ, ድንገተኛነት እና ቀላልነት.

Narcissus የማያቋርጥ ደረጃ, ግምገማ እና የዋጋ ቅነሳን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. ሌሎችን ወደ ሰማያት ከፍ አታድርጉ እና አትሳደቡአቸው። ፍጽምናን በራስ በመደገፍ ለራስህ ያለውን አመለካከት ለመቀየር ሞክር። ስህተት የመሥራት መብትን ይገንዘቡ, ከመጠን በላይ ራስን በመተቸት ውስጥ አይሳተፉ. ስለ ዋጋዎ የውጭ ማረጋገጫ መፈለግዎን ያቁሙ። እፍረት ሲያጋጥሙ፣ ሁሉም ሰው ይህን ስሜት እንደሚሰማው ያስታውሱ። ማን እንደሆንክ፣ እውነተኛ ስሜቶችህ እና ፍላጎቶችህ ምን እንደሆኑ ለማወቅ እራስህን አጥና።

ስሜትዎን ሌሎችን ለማስደሰት ወይም ለማስደሰት ካለው ፍላጎት ለመለየት ይማሩ። ስሜትን ያለምንም እፍረት ይግለጹ, በሌሎች ላይ ጥገኝነትን ለመቀበል አይፍሩ. በዓይኖቻቸው ውስጥ ቆንጆ, ጠንካራ, የማይሳሳቱ እና ብቸኛ ሆነው ሊቆዩ ይችላሉ, ወይም አለፍጽምናዎን አምነው መቀበል, ድክመትን እና ጥገኝነትን ያሳዩ እና የሰዎች ግንኙነቶችን ሙቀት ማግኘት ይችላሉ. የሚፈልጉትን ለመጠየቅ ይማሩ።

ዲፕሬሲቭ-ማኒክ የታዛዥነት ባህሪን ወደ ምክንያታዊ በትንሹ መቀነስ እና ትችትን የበለጠ መቋቋም ያስፈልግዎታል። ውድቅ መሆንን በመፍራት ቆንጆ መሆንዎን ያቁሙ።

አሉታዊ ስሜቶችን የመግለጽ ነፃነት ቅርርብነትን ያጎለብታል, ውሸት እና ከስሜቶች ጋር አለመገናኘት ደግሞ ወደ መገለል እና የስነ-ልቦና ምላሾችን ያመጣል. ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ይጠብቁ, ከዚህ ቀደም ወደ ውስጥ ተመርተው እና ደስተኛ እንድትሆኑ ያደረጓቸውን ቅሬታዎች ይግለጹ. ሙሉ ለሙሉ መቀላቀልን ለማስወገድ ይሞክሩ. ራስን በራስ የማስተዳደር እና ጉልህ ከሆኑ ሰዎች የመለየት ችሎታ አለዎት። ራስን መደገፍ እና ራስን መንከባከብን ይማሩ። በምናባዊ ኃጢአቶች እና በመጥፎ ሀሳቦች እራስዎን መፍረድ አቁም ፣ ከሚኮንኑህ አስወግድ።

ቀልዴን ነው ከአዋራጅ ግንኙነቱ “የበላይነት-መገዛት” መራቅ አለቦት። የትህትናን መግለጫዎች መቆጣጠርን ይማሩ, በቤተሰብ እና በሥራ ላይ ያለውን ሁኔታ ማሻሻል ይጀምሩ. መብቶችዎን በአክብሮት እና በቆራጥነት ይከላከሉ እና ውጤቱን ይመልከቱ። ይህ ግንኙነቱን እንደማያጠፋ ያያሉ. ለመብትና ለመከራ መቆም ክብርን ያመጣል። በአንድ ጉልህ ጉዳይ ላይ አለመግባባትን ወይም ብስጭትን ለመግለጽ እራስዎን ይፍቀዱ። የግዛት ፍላጎቶች ከአዋቂዎች እይታ።

ጤናማ ራስ ወዳድነትን ይለማመዱ, በራስዎ ውስጥ የስኬት ፍላጎትን ያበረታቱ. ካሳካህ እራስህን አመስግነህ ድሉን አክብር። ሕይወትዎን እና ጤናዎን አደጋ ላይ መጣል ያቁሙ። በአመፅ ሁኔታ ውስጥ ከወጣህ ከግንኙነት ውጣ እና ለትብብር ፣ ለአጋርነት ጥረት አድርግ። የ 100 ምኞቶችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና እነሱን ማሟላት ይጀምሩ.

በሚወስዱት እርምጃዎች እና ውሳኔዎች ላይ አስጨናቂ-አስገዳጅ።በጥፋተኝነት ስሜት በጣም ተጽኖአል። ይህንን ተጽእኖ መቀነስ, ስሜቶችን መግለጽ መቃወም ማቆም እና ለታማኝነት መጣር አስፈላጊ ነው. በስሜት ልምዱ ይደሰቱ። ማንኛዉም ድንገተኛ ድርጊቶች እራስህን ለማንቀጠቅጥ እና ህይወት እንዲሰማህ ፍቀድ፡ ፊቶችን በመስተዋቱ ላይ አድርግ፣ ለራስህ ፊቶችን አድርግ፣ እንደ ልጅ ይዝለል። እራስዎን አስቂኝ ፣ አስቂኝ እንዲሆኑ ይፍቀዱ።

ከተለመደው ተገብሮ ጠብ ይልቅ ቁጣን በግልጽ ይግለጹ። የሆነ ነገር የማይስማማዎት ከሆነ ወይም ድንበሮችዎ ከግምት ውስጥ ካልገቡ ይቃወሙ። “የተሳሳቱ” ፍላጎቶችን እና ግፊቶችን ማፈን ያቁሙ። ሁል ጊዜ ፍጹም እና ጨዋ መሆን የለብዎትም።

***

አጥና፣ እራስህን ተመልከት። ከእሱ ጋር ሲገናኙ ምን እንደሚሰማዎት፣ ስለእርስዎ የሆነ ነገር ሲያደርግ ወይም እንደማያደርግ ምን እንደሚሰማዎት ለባልደረባዎ አስተያየት ይስጡ። ለስሜታዊ ምላሽዎ የሚሰጠውን ምላሽ ይመልከቱ, አስተያየቱን ግምት ውስጥ ያስገቡ, በውይይት ይቆዩ እና ይደራደሩ.

አዲስ እና የማይታወቁ የምላሽ ዓይነቶች ለራስ ከፍ ያለ ግምት, ስሜት እና ባህሪ ላይ ተጨባጭ ለውጦችን ያመጣሉ. እውነተኛውን "እኔ" ካገኘህ በኋላ በራስህ ፍላጎት እና ሃሳብ መሰረት ህይወት መገንባት ትጀምራለህ። በለውጥ መንገድ ላይ ጊዜያዊ ምቾት ማጣት የማይቀር ነው, ነገር ግን ሽልማቱ ደስታን እና እርካታን የሚያመጣ ግንኙነቶች ይሆናል.