የ PU-UPS ገለልተኛ መያዣን ይሳቡ

ገለልተኛ መያዣን ይጎትታል - የቴክኒክ ልምምዶች;

1. ትይዩ አሞሌዎችን አግድም አሞሌ ይያዙ እና ቀጥ ያሉ እጆች ላይ ይንጠለጠሉ። እግሮቹ በጉልበቶች ላይ መታጠፍ እና መሻገር ይችላሉ. ይህ የእርስዎ መነሻ ቦታ ይሆናል.
   
2. ቀስ በቀስ, ክርኖችዎን በማጠፍ, ሰውነትዎን ወደ ላይ ይጎትቱ. እንቅስቃሴውን ለማጠናቀቅ ማወዛወዝ ወይም ሞመንተም አይጠቀሙ። በከባድ አቀማመጥ አገጩ ከዘንባባው ደረጃ በላይ መሆን አለበት።
   
3. ከላይ ትንሽ ለአፍታ ያቁሙ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይውረዱ።