የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 65 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.9% | 6% | 2591 ግ |
| ፕሮቲኖች | 3.2 ግ | 76 ግ | 4.2% | 6.5% | 2375 ግ |
| ስብ | 3.6 ግ | 56 ግ | 6.4% | 9.8% | 1556 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 4.8 ግ | 219 ግ | 2.2% | 3.4% | 4563 ግ |
| ውሃ | 87.3 ግ | 2273 ግ | 3.8% | 5.8% | 2604 ግ |
| አምድ | 0.7 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 5.1% | 3000 ግ |
| Retinol | 0.03 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.02 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.6% | 25000 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.04 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.7% | 4.2% | 3750 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.15 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 8.3% | 12.8% | 1200 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 23.6 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 4.7% | 7.2% | 2119 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.38 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 7.6% | 11.7% | 1316 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.05 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.5% | 3.8% | 4000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 2% | 8000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 20.5% | 750 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 1.5 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 1.7% | 2.6% | 6000 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.09 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.9% | 16667 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 9.8% | 1563 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.2296 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 6.1% | 9.4% | 1627 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.1 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 146 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.8% | 8.9% | 1712 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 120 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 12% | 18.5% | 833 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 14 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.5% | 5.4% | 2857 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 50 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 3.8% | 5.8% | 2600 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 29 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.9% | 4.5% | 3448 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 90 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 11.3% | 17.4% | 889 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 110 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 4.8% | 7.4% | 2091 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 50 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.067 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.6% | 26866 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.2% | 1667 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 12.3% | 1250 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.006 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.5% | 33333 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 10.9% | 1400 ግ |
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 13 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 5.5% | 2750 ግ |
| ስትሮንቲየም ፣ አር. | 17 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 ግ |
| Chrome ፣ CR | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.2% | 2500 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.4 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 3.3% | 5.1% | 3000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ጋላክሲ | 0.016 ግ | ~ | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 0.02 ግ | ~ | |||
| ላክቶስ | 4.8 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | 1.385 ግ | ~ | |||
| አርጊን * | 0.122 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.191 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.09 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.189 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.283 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.261 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.083 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.153 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.05 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.175 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | 1.759 ግ | ~ | |||
| alanine | 0.098 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.219 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.047 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.509 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.278 ግ | ~ | |||
| serine | 0.186 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.184 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.026 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 2.15 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.11 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.08 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.04 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.09 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.1 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.51 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.64 ግ | ~ | |||
| 17: 0 ማርጋሪን | 0.02 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.35 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.04 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 1.06 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 6.3% | 9.7% | |
| 14 1 ማይሪስቶሊክ | 0.05 ግ | ~ | |||
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.09 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.78 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.21 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.9% | 2.9% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.09 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.03 ግ | ~ | |||
| 20 4 አራቺዶኒክ | 0.09 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.03 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 3.3% | 5.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.18 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 3.8% | 5.8% |
የኃይል ዋጋ 65 ኪ.ሲ.
ጥሬ የላም ወተት ፣ 3,6% ቅባት ፣ እርሻ (ያልበሰለ ፣ ያልጣራ ፣ ያልበሰለ) በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 12 - 13,3% ፣ ካልሲየም - 12% ፣ ፎስፈረስ - 11,3%
- ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 65 ካ.ካል ፣ ኬሚካዊ ቅንብር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው? የላም ወተት ፣ 3,6% ስብ ፣ እርሻ (ያልበሰለ ፣ ያልፀዳ ፣ ያልበሰለ) ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ጥሬ የከብት ወተት 3,6% ስብ ፣ እርሻ (ያልበሰለ ፣ ሳይፀዳ ፣ ሳይፈላ)
የኃይል እሴት ፣ ወይም የካሎሪ ይዘት በሰው አካል ውስጥ በምግብ መፍጨት ወቅት ከምግብ የሚወጣው የኃይል መጠን ነው። የምርት የኢነርጂ ዋጋ በ 100 ግራም በኪሎ-ካሎሪ (kcal) ወይም ኪሎ-ጁል (kJ) ይለካል. ምርት. የምግብን የኃይል ዋጋ ለመለካት የሚያገለግለው ኪሎካሎሪ “የምግብ ካሎሪ” ተብሎም ይጠራል ፣ ስለሆነም የኪሎ ቅድመ ቅጥያ በ (ኪሎ) ካሎሪዎች ውስጥ ካሎሪዎችን ሲገልጹ ብዙውን ጊዜ ይተዋሉ። ለሩሲያ ምርቶች ዝርዝር የኃይል ሰንጠረዦችን ማየት ይችላሉ.
የአመጋገብ ዋጋ - በምርቱ ውስጥ የካርቦሃይድሬት ፣ ቅባቶች እና ፕሮቲኖች ይዘት።
የምግብ ምርት የአመጋገብ ዋጋ - ለአንድ ሰው አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ጉልበት ፍላጎቶች የሚሟሉበት በምግብ ምርት ውስጥ ያሉ ባህሪዎች ስብስብ።
በቫይታሚን፣ በሰው እና በአከርካሪ አጥንቶች ምግብ ውስጥ በትንሽ መጠን የሚፈለጉ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች። ቫይታሚኖች ብዙውን ጊዜ ከእንስሳት ይልቅ በእፅዋት ይዋሃዳሉ ፡፡ በየቀኑ ለሰውነት ቫይታሚኖች ፍላጎታቸው ጥቂት ሚሊግራም ወይም ማይክሮግራም ብቻ ነው ፡፡ እንደ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ሳይሆን ቫይታሚኖች በጠንካራ ማሞቂያ ይደመሰሳሉ። ብዙ ቫይታሚኖች በማብሰያ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ወቅት ያልተረጋጉ እና "ጠፍተዋል" ፡፡