ግብዓቶች ንፉ አፕሪኮት
| አፕሪኮት | 700.0 (ግራም) |
| የዶሮ ፕሮቲን | 30.0 (ቁራጭ) |
| ሱካር | 400.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
ከታጠበው አፕሪኮት ውስጥ ዘሩን ያስወግዱ ፣ አፕሪኮቱን ለ 5 ደቂቃዎች በውሀ ያፍሉት ፣ ይቅቡት ፣ ስኳር ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ ፣ ፕሮቲኖችን ይጨምሩ ፣ አረፋ እስኪያበቅሉ ድረስ ይምቱ ፣ በፍራይ መጥበሻ ላይ በተንሸራታች ውስጥ ይጨምሩ እና ለ 200 ደቂቃዎች በ 15 ሴ ውስጥ ምድጃ ውስጥ ይጋግሩ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 116.2208 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 6.9% | 5.9% | 1449 ግ |
| ፕሮቲኖች | 5.6456 ግ | 76 ግ | 7.4% | 6.4% | 1346 ግ |
| ስብ | 0.0347 ግ | 56 ግ | 0.1% | 0.1% | 161383 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 23.1126 ግ | 219 ግ | 10.6% | 9.1% | 948 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.292 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.7588 ግ | 20 ግ | 3.8% | 3.3% | 2636 ግ |
| ውሃ | 61.984 ግ | 2273 ግ | 2.7% | 2.3% | 3667 ግ |
| አምድ | 0.6747 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 87.5912 μg | 900 μg | 9.7% | 8.3% | 1028 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.5255 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 10.5% | 9% | 951 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.0077 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.4% | 19481 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.3178 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 17.7% | 15.2% | 566 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 19.5203 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 3.9% | 3.4% | 2561 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.2096 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 4.2% | 3.6% | 2385 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.0233 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1% | 8584 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1.6455 μg | 400 μg | 0.4% | 0.3% | 24309 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 1.1% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.7299 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.7% | 12330 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.4015 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 2.7% | 2.3% | 3736 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 3.6131 μg | 50 μg | 7.2% | 6.2% | 1384 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.1288 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 5.6% | 4.8% | 1772 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.1916 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 165.756 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 6.6% | 5.7% | 1508 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 14.8279 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.5% | 1.3% | 6744 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 1.8248 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 6.1% | 5.2% | 1644 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 7.1324 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.8% | 1.5% | 5608 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 95.6283 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 7.4% | 6.4% | 1359 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 95.7873 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 9.6% | 8.3% | 1044 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 22.0542 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 2.8% | 2.4% | 3627 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 86.4546 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 3.8% | 3.3% | 2660 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 132.8467 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 383.2117 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 7.2993 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.3926 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.2% | 1.9% | 4585 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 3.8686 μg | 150 μg | 2.6% | 2.2% | 3877 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 1.2304 μg | 10 μg | 12.3% | 10.6% | 813 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0838 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 4.2% | 3.6% | 2387 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 88.0709 μg | 1000 μg | 8.8% | 7.6% | 1135 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 4.5568 μg | 70 μg | 6.5% | 5.6% | 1536 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 10.9489 μg | ~ | |||
| ስትሮንቲየም ፣ አር. | 182.4818 μg | ~ | |||
| ታይታን ፣ እርስዎ | 72.9927 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 4.0146 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 99636 ግ |
| Chrome ፣ CR | 1.8665 μg | 50 μg | 3.7% | 3.2% | 2679 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1455 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1% | 8247 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.2299 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 23.2367 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 116,2208 ኪ.ሲ.
የተቃጠለ አፕሪኮት በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 2 - 17,7% ፣ ኮባልት - 12,3%
- ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
የተረጂዎች ጥሬ ዕቃዎች እና ኬሚካዊ ውህደት አፕሪኮት ሱፍሌ ፐር 100 ግ
- 44 ኪ.ሲ.
- 48 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 116,2208 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የዝግጅት ዘዴ አፕሪኮት ሱፍሌ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች