ግብዓቶች ኬክ “ቸኮሌት ማዙርካ”
| ኮምጣጤ | 0.1 (የሻይ ማንኪያ) |
| የስንዴ ዱቄት ፣ ፕሪሚየም | 1.0 (የእህል ብርጭቆ) |
| ወይን | 200.0 (ግራም) |
| የዛኔት | 1.0 (የእህል ብርጭቆ) |
| የዶሮ እንቁላል | 3.0 (ቁራጭ) |
| ሶዳ | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| የሱፍ ዘይት | 3.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| ሱካር | 1.0 (የእህል ብርጭቆ) |
የዝግጅት ዘዴ
ሶዳ (ስላይድ የሌለበት የሻይ ማንኪያ) በሆምጣጤ ያጥፉ። ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፣ የመጋገሪያ ወረቀቱን በፀሓይ ዘይት በጥንቃቄ ይቀቡ እና ከ 200 እስከ 300 ዲግሪ ባለው የሙቀት መጠን ለ 30 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 301.4 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 17.9% | 5.9% | 559 ግ |
| ፕሮቲኖች | 7.6 ግ | 76 ግ | 10% | 3.3% | 1000 ግ |
| ስብ | 7.6 ግ | 56 ግ | 13.6% | 4.5% | 737 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 54 ግ | 219 ግ | 24.7% | 8.2% | 406 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 0.01 ግ | 20 ግ | 0.1% | 200000 ግ | |
| ውሃ | 12.1 ግ | 2273 ግ | 0.5% | 0.2% | 18785 ግ |
| አምድ | 0.2 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 2.2% | 1500 ግ |
| Retinol | 0.06 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 6.7% | 2.2% | 1500 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.6% | 1.9% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 40 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 8% | 2.7% | 1250 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.4 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8% | 2.7% | 1250 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.2 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 10% | 3.3% | 1000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 23.3 μg | 400 μg | 5.8% | 1.9% | 1717 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 0.8% | 4286 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.7 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.3% | 12857 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1% | 3333 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 8.6 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 57.3% | 19% | 174 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 3 μg | 50 μg | 6% | 2% | 1667 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.7616 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 8.8% | 2.9% | 1135 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.5 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 366.3 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 14.7% | 4.9% | 683 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 56.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 5.6% | 1.9% | 1773 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 0.4 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 1.3% | 0.4% | 7500 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 61.3 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 15.3% | 5.1% | 653 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 43 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1.1% | 3023 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 56.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 5.7% | 1.9% | 1764 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 201.7 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 25.2% | 8.4% | 397 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 29.9 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 1.3% | 0.4% | 7692 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 104.5 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 3.7 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 9 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 1.7 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 9.4% | 3.1% | 1059 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 3.7 μg | 150 μg | 2.5% | 0.8% | 4054 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 3.4 μg | 10 μg | 34% | 11.3% | 294 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.5433 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 27.2% | 9% | 368 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 155.3 μg | 1000 μg | 15.5% | 5.1% | 644 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 1% | 3333 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 0.2 μg | ~ | |||
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 0.5 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 0.4% | 9167 ግ |
| ታይታን ፣ እርስዎ | 1.1 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 183.8 μg | 4000 μg | 4.6% | 1.5% | 2176 ግ |
| Chrome ፣ CR | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.5% | 6250 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.8759 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 7.3% | 2.4% | 1370 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 5.9 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.3 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 74.9 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. |
የኃይል ዋጋ 301,4 ኪ.ሲ.
ኬክ “ቸኮሌት ማዙርካ” በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ኢ - 57,3% ፣ ፖታሲየም - 14,7% ፣ ማግኒዥየም - 15,3% ፣ ፎስፈረስ - 25,2% ፣ ኮባል - 34% ፣ ማንጋኒዝ - 27,2% ፣ መዳብ - 15,5%
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
- ማግኒዥየም በኢነርጂ ሜታቦሊዝም ፣ በፕሮቲኖች ውህደት ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ሽፋኖች ላይ የማረጋጋት ውጤት አለው ፣ የካልሲየም ፣ የፖታስየም እና የሶዲየም መኖሪያ ቤትን ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት ወደ ሃይፖማግኔሰማሚያ ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ አደጋ ፣ የልብ ህመም የመያዝ እድልን ያስከትላል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
የካሎሪ ይዘት እና የተረጂዎች ኬሚካዊ ውህደት ኬክ “ቸኮሌት ማዙርካ” በ 100 ግራም
- 11 ኪ.ሲ.
- 334 ኪ.ሲ.
- 264 ኪ.ሲ.
- 656 ኪ.ሲ.
- 157 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 899 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 301,4 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ ቸኮሌት ማዙርካ ኬክ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች