ግብዓቶች ኬክ ፕራግ “
| ቅባት | 375.0 (ግራም) |
| የስንዴ ዱቄት ፣ ፕሪሚየም | 2.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| ሱካር | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| የኮኮዋ ዱቄት። | 4.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| ቅቤ | 100.0 (ግራም) |
| ቫንሊን | 2.0 (ግራም) |
| የዶሮ እንቁላል | 2.0 (ቁራጭ) |
| ሶዳ | 6.0 (ግራም) |
| የተጠበሰ ወተት ከስኳር ጋር | 200.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
የውስጠ -ክሬም ዝግጅት -ስኳር እስኪፈርስ ድረስ 0,5 ኩባያ የኮመጠጠ ክሬም ከ 0,5 ኩባያ ስኳር ጋር ይቀላቅሉ። የዋናው ክሬም ዝግጅት -ቀስ በቀስ 0,5 ጣሳዎች የታሸገ ወተት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ኮኮዋ በመጨመር ቅቤውን ይቀልጡ። የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ -እርሾ ክሬም ከስኳር ጋር ይቀላቅሉ ፣ እንቁላል ይጨምሩ ፣ የተቀቀለ ሶዳ ፣ ኮኮዋ ፣ የቫኒላ ስኳር ፣ የተቀቀለ ወተት ይጨምሩ። ሁሉንም በደንብ ይቀላቅሉ። ከዚያ ዱቄት ይጨምሩ እና እንደገና ይቀላቅሉ። ዱቄቱን ቀቅለው። ለሁለት ከፍለው ቂጣዎቹን ጋገሩ። እያንዳንዱን ኬክ በግማሽ ይቁረጡ እና በውስጠኛው ክሬም ይቅቡት። ከዚያ ሙሉውን ኬክ በመሠረት ክሬም ይጥረጉ። ኬክውን ቀዝቅዘው። ማስጌጥ ይችላሉ።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 326.4 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 19.4% | 5.9% | 516 ግ |
| ፕሮቲኖች | 6.5 ግ | 76 ግ | 8.6% | 2.6% | 1169 ግ |
| ስብ | 17.3 ግ | 56 ግ | 30.9% | 9.5% | 324 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 38.7 ግ | 219 ግ | 17.7% | 5.4% | 566 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.4 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 1.4 ግ | 20 ግ | 7% | 2.1% | 1429 ግ |
| ውሃ | 12.3 ግ | 2273 ግ | 0.5% | 0.2% | 18480 ግ |
| አምድ | 0.9 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 6.8% | 450 ግ |
| Retinol | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.2 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 11.1% | 3.4% | 900 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 55.8 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 11.2% | 3.4% | 896 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.4 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8% | 2.5% | 1250 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5% | 1.5% | 2000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 10.2 μg | 400 μg | 2.6% | 0.8% | 3922 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 2.1% | 1500 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.3 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.1% | 30000 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.6% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 1.1 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 7.3% | 2.2% | 1364 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 1.8% | 1724 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.479 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 7.4% | 2.3% | 1352 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.4 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 305 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 12.2% | 3.7% | 820 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 77.8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 7.8% | 2.4% | 1285 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 0.6 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 2% | 0.6% | 5000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 17.7 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 4.4% | 1.3% | 2260 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 39.9 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 3.1% | 0.9% | 3258 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 40.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4% | 1.2% | 2475 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 138 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 17.3% | 5.3% | 580 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 67.7 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 2.9% | 0.9% | 3397 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 163.4 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 5.8 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 14 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 1.5 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 8.3% | 2.5% | 1200 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 4.2 μg | 150 μg | 2.8% | 0.9% | 3571 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 4% | 769 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.4675 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 23.4% | 7.2% | 428 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 399.4 μg | 1000 μg | 39.9% | 12.2% | 250 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 8 μg | 70 μg | 11.4% | 3.5% | 875 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 0.3 μg | ~ | |||
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 0.8 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 0.8% | 3667 ግ |
| ታይታን ፣ እርስዎ | 1.7 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 35.7 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.3% | 11204 ግ |
| Chrome ፣ CR | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.4% | 8333 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.981 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 8.2% | 2.5% | 1223 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 11.2 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 9.6 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 42.7 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. |
የኃይል ዋጋ 326,4 ኪ.ሲ.
የፕራግ ኬክ ” በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 22,2% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 11,1% ፣ choline - 11,2% ፣ ፖታሲየም - 12,2% ፣ ፎስፈረስ - 17,3% ፣ ኮባልት - 13% ፣ ማንጋኒዝ - 23,4% ፣ መዳብ - 39,9% ፣ ሞሊብዲነም - 11,4%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቅልቅል የሊኪቲን አካል ነው ፣ በጉበት ውስጥ ባለው ፎስፈሊፕላይዶች ውህደት እና ሜታቦሊዝም ውስጥ ሚና ይጫወታል ፣ የነፃ ሜቲል ቡድኖች ምንጭ ነው ፣ እንደ lipotropic factor ይሠራል ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
- ሞሊብዲነም በሰልፈር የያዙ አሚኖ አሲዶች ፣ ፕሪኖች እና ፒራይሚዲን የተባለውን ንጥረ-ምግብ (metabolism) የሚያቀርቡ የብዙ ኢንዛይሞች ንጥረ-ነገር ነው ፡፡
የካሎሪ ይዘት እና የግብረ-ሰዶማዊነት ንጥረነገሮች ኬሚካዊ ውህደት “በ 100 ግ
- 162 ኪ.ሲ.
- 334 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 289 ኪ.ሲ.
- 661 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 157 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 261 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 326,4 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የፕራግ ኬክን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል “፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች