ግብዓቶች የተቀዳ ፕለም
| ውሃ | 500.0 (ግራም) |
| ኮምጣጤ | 1.0 (የእህል ብርጭቆ) |
| ሱካር | 1.0 (የእህል ብርጭቆ) |
| የምግብ ጨው | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| ቁርጭራጭ | 2.0 (ግራም) |
| ቀረፉ | 3.0 (ግራም) |
| ፕባም | 500.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
የበሰለ ፕሪሞቹን ጥቅጥቅ ባለ ጥቅል በሸክላዎች ውስጥ ያድርጉ ፡፡ አንድ ጊዜ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 5-10 ደቂቃዎች ይቆማሉ ፡፡ ውሃውን ያፍሱ ፣ የሚፈላ marinade ወደ መያዣው ጫፍ ያፈሱ እና በብረት ክዳኖች ያሽጉ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 63.9 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.8% | 5.9% | 2635 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.3 ግ | 76 ግ | 0.4% | 0.6% | 25333 ግ |
| ስብ | 0.1 ግ | 56 ግ | 0.2% | 0.3% | 56000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 16.5 ግ | 219 ግ | 7.5% | 11.7% | 1327 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 31.1 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 1.3 ግ | 20 ግ | 6.5% | 10.2% | 1538 ግ |
| ውሃ | 80.9 ግ | 2273 ግ | 3.6% | 5.6% | 2810 ግ |
| አምድ | 0.3 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 6.9% | 2250 ግ |
| Retinol | 0.04 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.02 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.9% | 18000 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.05 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1% | 1.6% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.5% | 2.3% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 0.5 μg | 400 μg | 0.1% | 0.2% | 80000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 3.6 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4% | 6.3% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.2 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.2498 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1.9% | 8006 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 77 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 3.1% | 4.9% | 3247 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 10.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1% | 1.6% | 9709 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 1.4 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 4.7% | 7.4% | 2143 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 3.2 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.3% | 12500 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 9.5 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.1% | 13684 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 3.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.6% | 27778 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 7.1 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.9% | 1.4% | 11268 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 474.1 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 20.6% | 32.2% | 485 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.2 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.1% | 1.7% | 9000 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 1.4% | 10714 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 7.8% | 2000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0413 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.1% | 3.3% | 4843 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 33.2 μg | 1000 μg | 3.3% | 5.2% | 3012 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 8.3% | 1892 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 5.4 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 0.7 μg | 4000 μg | 571429 ግ | ||
| Chrome ፣ CR | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 4.4% | 3571 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0405 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.5% | 29630 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.04 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 3.4 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 63,9 ኪ.ሲ.
የተቀዳ ፕለም እንደ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ እንደ ክሎሪን - 20,6%
- ክሎሪን በሰውነት ውስጥ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲፈጠር እና እንዲወጣ ለማድረግ አስፈላጊ።
የካሎሪ ይዘት እና የተረጂዎች ኬሚካላዊ ውህደት የተመረጡ ፕለም ፐር 100 ግ
- 0 ኪ.ሲ.
- 11 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 247 ኪ.ሲ.
- 49 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 63,9 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ የተቀዱ ፕለም ፣ የምግብ አዘገጃጀት ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች