LDL እና HDL ን ጨምሮ በርካታ የኮሌስትሮል ዓይነቶች እንዳሉ ማወቅ አለብዎት። “ጥሩ” ኮሌስትሮል ተብሎ የተገለጸው ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ከመጠን በላይ ስብ እንዲፈስ እና ወደ ጉበት ወደ ሌሎች አካላት እንዲጓጓዝ ያስችለዋል።

LDL ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ቅባቶችን ለማጓጓዝ ኃላፊነት ያለው lipoprotein ነው። ከመጠን በላይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል እና የጤና ባለሙያዎች ከዚያ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ብለው ይለዩታል። ስለዚህ የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል መጠንዎን እንዴት ዝቅ ያደርጋሉ?

Statins የደም ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ የሞለኪውሎች ቤተሰብ ናቸው። ለመስራት ሰውነታችን ዕለታዊ ቅባቶችን ወይም ቅባቶችን ይፈልጋል ፣ ግን አንዳንድ ፍጥረታት በጣም ብዙ ይዋጣሉ ፣ ይህም የኮሌስትሮል መፈጠርን ያስከትላል። በቤተ ሙከራ ውስጥ የሚመረቱ እና በመድኃኒት መልክ የተያዙ እስታቲንስ ሰውነት ይህንን ከመጠን በላይ ለመዋጋት ያስችለዋል።

መጥፎ ኮሌስትሮል ከመጠን በላይ ማምረት በሰውዬው ውስጥ የልብ ሥራን ፣ ጉበትን ፣ የደም ቧንቧ ሥርዓትን መጥፎ ተግባር ያስከትላል። የዓለም ጤና ድርጅት ምክሮች የደም ሥሮች ለአካላት ትክክለኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ግብዓቶች ለማጓጓዝ እንዲችሉ የተትረፈረፈ ስብ ተብሎ በሚጠራ መጥፎ ስብ ውስጥ ለተለየ የአመጋገብ ስርዓት ይሰጣሉ።

ዶክተሮች በአመጋገብ ለውጥ ምክንያት ታካሚው ከፍተኛ ኮሌስትሮልን መቆጣጠር እንደማይችል ሲሰማቸው statins ሊያዝዙ ይችላሉ። ሰዎች በየቀኑ ወደ 800 ሚሊ ግራም የኮሌስትሮል ወይም ለሰውነት ከተሰጡት የኮሌስትሮል መጠን 70% ያህላሉ። የስታቲንስ ሚና ይህንን ውህደት መቀነስ ነው።

የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች አመጋገባቸውን ለማስተካከል በአመጋገብ ባለሙያ ወይም በአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ እንዲሠሩ ይመከራሉ። ምንም እንኳን ሆዳምነት ሳያስቀሩ በእፅዋት ስቴሮይድ ላይ ምርምር እና አዲስ ዕውቀት አሁን ለጤንነት ተስማሚ የሆኑ አማራጮችን መምረጥ እንዲቻል ያደርጉታል።

የ sterols ተግባር በደም ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ዝቅ ማድረግ ነው። የተክሎች ስቴሮል ወይም ፊቶስትሮል በተፈጥሮ በአትክልት ዘይቶች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ በትንሽ መጠን ይገኛሉ። በተቻለ መጠን እንደ አትክልት መሆን የሚፈልገውን አመጋገብ መቀበል አስፈላጊ የሆነው በዚህ ምክንያት ነው። በቂ የእፅዋት ስቴሮይድ መጠንን ለመጠቀም እንደ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል በቀን ከ 1,5 እስከ 2,4 ግ መካከል እንዲመገቡ ይመከራል።

በአንዳንድ ማርጋሪን ውስጥ የሚገኙት የእፅዋት sterols ወይም phytosterols በአንጀት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠጣትን በከፊል የማገድ ተግባር አላቸው። ይህ ወደ ደም ውስጥ የሚገባውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል እና (መጥፎ) የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮልን ደረጃ ዝቅ ያደርጋል።

እንደ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ አካል ፣ ሁለቱንም ስቴታይን እና የእፅዋት ስቴሮይድስ መብላት የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል የሚወስደው ትክክለኛ የምግብ ባህሪ ነው።