ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መንዳት

የማይንቀሳቀስ የብስክሌት መሣሪያ መልመጃ መንዳት፡

1. በብስክሌት ላይ ይቀመጡ እና የመቀመጫውን ቁመት እንደ እድገታቸው ያስተካክሉ.
2. የተፈለገውን ፕሮግራም ይምረጡ. በብስክሌት ላይ እንደ መደበኛ ስልጠና ለመጀመር ፔዳሎቹን ማዞር ለመጀመር በቂ ነው. እንዲሁም በእጅ የማዋቀሪያ አማራጮችን መጠቀም ይችላሉ. በተለምዶ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጠፉትን ካሎሪዎች ለመገመት እድሜዎን እና ክብደትዎን ማስገባት አለብዎት. የችግር ደረጃው በማንኛውም ጊዜ በእጅ ሊቀየር ይችላል። በተቆጣጣሪው ላይ ያለውን የልብ ምት እንዲመለከቱ እና ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እንዲመርጡ እጀታዎቹን ይያዙ።

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንዳት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. 70 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሰው በዚህ ሲሙሌተር ላይ ግማሽ ሰአት ሲነዳ 230 ካሎሪ ያጣል::