ሮለር ስኬቲንግ

ስኬቲንግ - የቴክኒክ ልምምዶች

1. ሮለር ስኬቲንግ የልብና የደም ሥር ስርዓትን ለማጠናከር እና የጡንቻን ጽናት እንዲጨምር የሚያግዝ አስደሳች እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንዲሁም ሚዛንን እና ቅንጅትን ለማዳበር ጠቃሚ ነው። ረጅም ስልጠና ለመጀመር መሰረታዊ ነገሮችን - ማዞሪያዎችን እና ብሬኪንግን ለመሥራት አስፈላጊ ነው ፡፡ በመውደቅ ወቅት ከጉዳት ለመጠበቅ የራስ ቁር መጠቀምን አይርሱ ፡፡
2. በቀሪዎቹ ሶስት ደቂቃዎች በፍጥነት ባልተጣደፈ ፍጥነት በመዝናናት ሁለት ደቂቃዎችን በከፍተኛ ፍጥነት በማሽከርከር ለአምስት ደቂቃ ያህል ሩጫ በማድረግ በአማካኝ ፍጥነት ለ 30 ደቂቃዎች ማሽከርከር ወይም የልብዎን መጨመር ይችላሉ ፡፡ በዝቅተኛ ፍጥነት በ 70 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት 175 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሰው 30 ካሎሪ ያጣል ፡፡