በደረጃዎች ላይ መራመድን የሚያስመስለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን

ወጣ ገባ መሰላል ላይ ነው - ቴክኒክ ልምምዶች፡-

1. አስመሳይ ይሁኑ እና የሚፈልጉትን ፕሮግራም ለስልጠና ይምረጡ። አማራጮች አብዛኛዎቹ እነዚህ ማስመሰያዎች በእጅ ሊዋቀሩ ይችላሉ። በተለምዶ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጠፉትን ካሎሪዎች ለመገመት እድሜዎን እና ክብደትዎን ማስገባት አለብዎት. የችግር ደረጃው በማንኛውም ጊዜ በእጅ ሊቀየር ይችላል።
2. እግሮችን ከፍ በማድረግ እና በመቀነስ በትክክለኛው ሪትም ውስጥ ይቆዩ። ፔዳዎቹ ወደ ታች እንዲሰምጡ አይፍቀዱ. በተቆጣጣሪው ላይ ያለውን የልብ ምት እንዲመለከቱ እና ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እንዲመርጡ እጀታዎቹን ይያዙ።

ደረጃዎችን መራመድ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. 70 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሰው በዚህ ሲሙሌተር ላይ የግማሽ ሰአት ስልጠና 300 ካሎሪ ያጣል::