መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 90 kcal |
ፕሮቲኖች | 15.7 ግ |
ስብ | 3 Art |
ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
ውሃ | 79.7 ግ |
ጭረት | 0 ግ |
ኮሌስትሮል | 58 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 15 μg | 2% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.14 ሚሊ ግራም | 9% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 1 ሚሊ ግራም | 1% |
ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 2.8 mcg | 28% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 1 ሚሊ ግራም | 10% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 5 ሚሊ ግራም | 25% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.12 ሚሊ ግራም | 6% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 6 mcg | 2% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 320 ሚሊ ግራም | 13% |
ካልሲየም | 45 ሚሊ ግራም | 5% |
ማግኒዥየም | 35 ሚሊ ግራም | 9% |
ፎስፈረስ | 180 ሚሊ ግራም | 18% |
ሶዲየም | 70 ሚሊ ግራም | 5% |
ብረት | 0.7 ሚሊ ግራም | 5% |
አዩዲን | 50 mcg | 33% |
ዚንክ | 0.45 ሚሊ ግራም | 4% |
ፍሎራይድ | 430 μg | 11% |
Chrome | 55 mcg | 110% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡