መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 100 kcal |
| ፕሮቲኖች | 18 ግ |
| ስብ | 2.2 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 2 Art |
| ውሃ | 76.4 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 85 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.18 ሚሊ ግራም | 12% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.09 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 1.5 ሚሊ ግራም | 2% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.2 ሚሊ ግራም | 22% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 7.6 ሚሊ ግራም | 38% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.18 ሚሊ ግራም | 9% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 11 mcg | 3% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 280 ሚሊ ግራም | 11% |
| ካልሲየም | 40 ሚሊ ግራም | 4% |
| ማግኒዥየም | 90 ሚሊ ግራም | 23% |
| ፎስፈረስ | 250 ሚሊ ግራም | 25% |
| ሶዲየም | 110 ሚሊ ግራም | 8% |
| ብረት | 1.1 ሚሊ ግራም | 8% |
| አዩዲን | 200 mcg | 133% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 300 ሚሊ ግራም | 120% |
| Isoleucine | 390 ሚሊ ግራም | 20% |
| Valine | 780 ሚሊ ግራም | 22% |
| ሉኩኒን | 1920 ሚሊ ግራም | 38% |
| threonine | 550 ሚሊ ግራም | 98% |
| ላይሲን | 1900 ሚሊ ግራም | 119% |
| ሜቴንቶይን | 490 ሚሊ ግራም | 38% |
| ፌነላለኒን | 320 ሚሊ ግራም | 16% |
| አርጊኒን | 1560 ሚሊ ግራም | 31% |
| histidine | 320 ሚሊ ግራም | 21% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡