ደንቦች ለጣፋጭ እና ጤናማ ጉዞ

ለተጓlersች የሚሆን ምግብ-ህጎች እና ምስጢሮች

ክረምት ለመዝናኛ እና ለጉዞ የተፈጠረ አስደሳች ጊዜ ነው ፡፡ እናም የሚመኙት ዕረፍት በቅርቡ ባይጠበቅም ፣ የጉዞ መንገዶችን ማቀድን ማንም አይከለክልም ፡፡ እና ከእነሱ ጋር ስለ ተጓlersች ስለ ምግብ አስቀድሞ ማሰብ ተገቢ ነው ፡፡

ጥያቄዎችን ማድረግ

አዲስ አገር መተዋወቅ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በምድጃው ነው። እና የመጀመሪያዎቹ ግንዛቤዎች በአስከፊ ልምድ እንዳይሸፈኑ, ቀላል እና ምክንያታዊ ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው. ሁሉንም ዓይነት እንግዳ የሆኑ ምግቦችን ለመቅመስ ምንም ያህል ትልቅ ፈተና ቢፈጠር ከዚህ መቆጠብ ይሻላል። ቢያንስ በመጀመሪያዎቹ የእረፍት ቀናት. በተረጋገጡ እና የታወቁ ምርቶች መጀመር ይሻላል. ምንም እንኳን በሌላ አገር, ጣዕማቸው በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል. ሆዱ ቀስ በቀስ ከአዳዲስ ስሜቶች ጋር ይላመዱ. አሁንም ያልተለመደ ምግብ ለመሞከር ከደፈሩ ምን እና እንዴት እንደተዘጋጀ በደንብ ይወቁ። አለበለዚያ, ድንገተኛ የጂስትሮኖሚክ ሙከራ በምግብ መመረዝ ውስጥ የመጨረስ እድል አለው.

ልኬቱን ያክብሩ

በየተራ የሚጣፍጡ ጣፋጭ አፍ የሚያጠጡ ፈተናዎች-በቱሪስት ጉዞ ጤናማ አመጋገብ መርሆዎችን ለመሰናበት ምክንያት አይደለም። ቢያንስ ዋናውን ደንብ መጣስ የለብዎትም - ቡፌ የበለፀገበትን ሁሉ ከመጠን በላይ ላለመብላት። የተስፋፋውን የምግብ ፍላጎት ለማረጋጋት ፣ መሠረታዊ መርህ ይረዳል -ብዙ ጊዜ እና ትንሽ ይበሉ። ስለዚህ የበለጠ የተለያዩ ምግቦችን መሞከር ይችላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁል ጊዜ ይሞላሉ። ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ከመጠን በላይ ላለመጠቀም ይሞክሩ። እነሱ ረሃብን የበለጠ ያቃጥላሉ እና የሆድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። በጣፋጭ ምግቦች ወይም በአከባቢው በቀለማት ያሸበረቀ ፈጣን ምግብ ከመብላት ይልቅ መጠነኛ የሆነ ትኩስ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን ይውሰዱ። በሞቃት ከሰዓት ፣ የተሻለ መክሰስ ማሰብ አይችሉም ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ አያገኙም።

ውሃውን አስታውሱ

ሆዱ በአመጋገብ ለውጥ ላይ ብቻ ሳይሆን በውሃ ላይም ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣል። እርስዎ ያረፉበት ሆቴል እንከን የለሽ በሆነ አገልግሎት ተለይቶ ቢታይም ፣ ከቧንቧው ውሃ መጠጣት የለብዎትም። ምንም እንኳን ክሪስታል ግልፅ ቢሆኑም እንኳን የማይታወቁትን የውሃ ማጠራቀሚያዎችን መጥቀስ የለብንም። ልምድ ያላቸው ተጓlersች ከበረዶ ጋር ከመጠጥ እንኳ እንዲቆጠቡ ይመክራሉ። ለዝግጁቱ የውሃ ጥራት ብዙውን ጊዜ የሚፈለጉትን ይተዋል። መፍትሄው ቀላል ነው-በመደብሩ ውስጥ የተገዛ የታሸገ ውሃ መጠጣት። እና ይህንን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በሐሳብ ደረጃ ፣ 2-2 መጠጣት አለብዎት። በቀን 5 ሊትር ውሃ። በማዕድን በተረጋጋ ውሃ ፣ ትኩስ ጭማቂዎች እና በቀዝቃዛ ሻይ እሱን መለዋወጥ በጣም ጠቃሚ ነው። አንዳንድ ምግቦች ጥማትዎን ለማርካት በጣም ጥሩ ናቸው - ትኩስ ቲማቲሞች ፣ ሰሊጥ ፣ ፓፓያ ፣ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬዎች እና እንጆሪ።

በጣም አዲስ የሆነውን ብቻ ይምረጡ  

ከመላው ቤተሰብህ ጋር ወደ ብርቅዬ አገሮች ልትሄድ ነው? በዚህ ጉዳይ ላይ ምግብ, በተለይ በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት. የመረጡት ምርት ምንም ይሁን ምን, በተቻለ መጠን ትኩስ መሆናቸው አስፈላጊ ነው. በሞቃታማው የሐሩር ክልል ፀሐይ ሥር, በፍጥነት እየተበላሹ ይሄዳሉ. ስለዚህ ምግቡ ለትንሽ ጊዜ ክፍት ቦታ ላይ ከሆነ, ምንም እድል ላለመውሰድ ጥሩ ነው. በበርካታ ሬስቶራንቶች ውስጥ, ምግቦች በጎብኚዎች ፊት ይዘጋጃሉ. ይህ ምግብ ትኩስ, ከፍተኛ ጥራት ያለው እና አካልን እንደማይጎዳ ዋስትና ነው. ምንም እንኳን ምንም ጉዳት የሌለው የፍራፍሬ ፕላስተር ቢያዝዙ, የተመረጡት ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከፊት ለፊትዎ ከተነጠቁ እና ከተቆረጡ የተሻለ ይሆናል. በቡፌ ጠረጴዛው ላይ ትኩረት ይስጡ ። አንድ አጠራጣሪ ዓይነት ሳንድዊቾች, zavetrennye canapes ወይም ቀርፋፋ ሰላጣ, ማዮኒዝ ጋር አስወግድ.

በጥበብ እንመገባለን

በብሔራዊ ጣዕም በሬስቶራንቶች ውስጥ ያለውን ምናሌ በምታጠናበት ጊዜ, ወቅታዊ ምርቶችን ለመምረጥ ሞክር. ቀላ ያለ ፒዛ ኤፒክ መጠን ያለው ወይም አእምሮን የሚስብ ሙሌት ያለው ቡሪቶ በቤት ውስጥ ሊደሰት ይችላል። በአቅራቢያው ካለው ሐይቅ ለተያዙት የአካባቢው ዓሦች ወይም በአካባቢው ቡሬኖክ ለተመረጡት የስጋ ዝርያዎች ምርጫን ይስጡ። በአገሬው ተወላጆች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የተዘጋጁ ምግቦች በሁሉም ቦታ አይቀምሱም. እና ምስሉን ለሚንከባከቡ ሰዎች ቀላል ዘዴ ይረዳል - ጥሩ ምሳ በቀላል እራት ይካሳል. እና በእርግጥ, ተጨማሪ መንቀሳቀስን አይርሱ. በከተማው ውስጥ በጉብኝት ፣ በባህር ዳርቻ መረብ ኳስ ፣ በውሃ ላይ መራመድ - ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠቅማል። በተለይም ጥሩ ኩባንያ, የቅርብ እና ተወዳጅ ሰዎች አጠገብ ከሆኑ ደስታ ይሆናል.

ልጆቹን በአግባቡ መመገብ

ከልጆች ጋር በሚጓዙበት ጊዜ የምግብ አደረጃጀት የራሱ ባህሪዎች አሉት። በጣም አስፈላጊው ነገር የተቋቋመውን የምግብ አገዛዝ መጣስ አይደለም። ልጅዎ ገንፎን ለቁርስ ፣ ለምሳ ሾርባ ፣ እና ለእራት እርጎ ለመብላት ከለመደ ፣ ይህንን ምናሌ ቢያንስ በከፊል ለመከተል ይሞክሩ። ልጆቻቸውን ያለፍላጎታቸው ከልክ በላይ አይጨምሩ። ባልተለመደ አካባቢ እና በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የአንድ ትንሽ አካል ፍላጎቶች ብዙውን ጊዜ ይቀንሳሉ። ነገር ግን የፈሳሹን ፍጆታ በቅርበት መከታተል አለበት። ምንም እንኳን በጥቂት ጊዜ ውስጥ እንኳን ህፃኑ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንዲጠጣ ፣ አንድ ጠርሙስ ውሃ ሁል ጊዜ በእጅ መሆን አለበት። ልጆቹ ብዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ፣ ሁል ጊዜ የመጀመሪያውን ትኩስነት እንዲበሉ ለማድረግ ይሞክሩ። ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ህክምናዎች አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን ፣ ለውዝ እና ቸኮሌት ያስወግዱ። 

እነዚህ ቀላል እውነቶች የእረፍት ጊዜዎን አስደሳች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ያደርጉታል ፡፡ እና በደስታ ትዝታዎች በሙሉ በሻንጣ በእውነት አርፈው ፣ በደስታ ተመልሰዋል!