ራስን መንከባከብ - ለምን አደገኛ ነው

ሳምንቱን ሙሉ በኮምፒተር ውስጥ እንሰራለን, ከዚያም የተጠራቀሙትን ስሜቶች ለመጣል ወደ ምሽት ክበብ እንሄዳለን. ግን ይህ የእረፍት ጊዜ አይደለም, ነገር ግን የእንቅስቃሴው አይነት ለውጥ ነው. እንደገና, የኃይል ፍጆታ. በመጨረሻ ሃብቶች ሲሟጠጡ፣ እኛ ሌላ መውጫ አጥተን… ወደ እራሳችን እንገባለን።

ይህ ራስን የመከላከል ዘዴ በጊዜ ሂደት በጣም ማራኪ ሊሆን ስለሚችል ብዙ ጊዜ ወደ እሱ የምንጠቀምበት፣ ደህንነት ወደምንሰማበት ምናባዊ ዓለም ውስጥ እንግባ። እና አሁን ያለማቋረጥ የምንኖረው እንደ እኛ በተረዳንበት እና በተቀበልንበት - በራሳችን ውስጥ ነው።

በጣም ጥሩው ማስታገሻ

እያንዳንዱ ሰው መረዳት ያስፈልገዋል. ወደ እራሳችን ማፈግፈግ፣ እንደዚህ አይነት አጋር እና ጓደኛ እናገኛለን - እኛ እራሳችን እንሆናለን። ይህ ሰው ምንም ነገር ማብራራት አያስፈልገውም, ሁሉንም ሀሳቦቻችንን, ጣዕሙን, አመለካከታችንን ይወዳቸዋል. አይነቅፈንም።

ራስን ወደ ራስን መሳብ ትኩረትን ፣ግንዛቤ እና ፍቅርን እጦት ከማካካስ ያለፈ ፋይዳ የለውም። እና አደጋው ይህ ጉድለት በማይታወቅ ሁኔታ ወደ ጠንካራ የስነ-ልቦና መከላከያነት ማደግ ነው።

በአካል ተገኝተሃል ፣ እየኖርክ ፣ በቤት እና በስራ ቦታ የሚጠበቅብህን ሁሉ እየሰራህ ነው ፣ ግን ከውስጥህ ትወጣለህ እና ትዘጋለህ። ከውጪው ዓለም ጋር መግባባት አነስተኛ ይሆናል፣ ብስጭት የማያመጣ እና እራስዎን እንዲደብቁ እና እንዲከላከሉ የማያስገድድ ብቸኛው ሰው እርስዎ ይሆናሉ።

ጊዜያዊው ቋሚ በሚሆንበት ጊዜ

ሁላችንም በየጊዜው መሙላት እና ማረፍ አለብን. ነገር ግን የህይወት ፍጥነት ሲፋጠን ከቤተሰባችን ጋር ስንሰራ እና ስንነጋገር እንኳን ለማረፍ እንገደዳለን። ስለዚህ ወደ አውቶማቲክ ሁነታ እንሄዳለን, ሁለታችንም እዚህ እንዳለን እና በተመሳሳይ ጊዜ እዚህ እንዳልሆንን ስሜት አለ.

የኛ መለያየት በተለይ በቅርብ ላሉ ሰዎች ይስተዋላል፣ከእኛ ጋር ለመግባባት እየከበደ መጥቷል፣ግድየለሽ፣የተራራቅን፣የተዘጋን፣ማንንም የማንሰማ እና ምንም ፍላጎት የሌለን ይመስላል።

በተመሳሳይ ጊዜ, እኛ እራሳችን አስገራሚ ውስጣዊ ምቾት ይሰማናል: ጥሩ ስሜት ይሰማናል, መረጋጋት, ምንም የምንጥርበት ነገር የለንም እና ምንም ነገር መረጋገጥ አያስፈልግም. ከራስ ጋር የመግባባት ሱስ እና ጥገኛነት የሚከሰተው በዚህ መንገድ ነው።

በውጪው አለም ያለው ስኬት ባነሰ መጠን ወደ እራሳችን እንሄዳለን።

ብቸኝነት አይሰማንም፣ ምክንያቱም እኛ ራሳችንን ለመረዳት፣ ለመደገፍ፣ ሁሉንም የሚያሰቃዩ ገጠመኞችን የምናካፍል እና ስሜቶችን ለማሳየት የምንችል ሆነናል።

ስለዚህ በጊዜ ሂደት, በስራ ቦታ እና በቤተሰብ ውስጥ መከፈትን እናቆማለን, ጥንካሬያችን እየጠፋ ነው, የኃይል ምንጮችን መሙላት የለም. እና ሀብቶች ሲሟጠጡ, ከውጭው ዓለም ጋር ያለው ግንኙነት ይቀንሳል.

እና በዚያን ጊዜ ለዚህ በቂ ምክንያቶች አሉ. ለምሳሌ የገንዘብ እጦት, የጤና ችግሮች, በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ችግሮች - በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ ኃይልን እና ስሜቶችን በማዳን ሁኔታ ውስጥ ለመኖር ይገደዳሉ. እናም መላ ህይወት ወደ ቆንጆ ህልም እንዴት እንደሚቀየር አናስተውልም ፣ በዚህ ውስጥ ስሜትን ለማሳየት ፣ አንድ ነገርን ለማሳካት ፣ ለአንድ ነገር መታገል ምንም ፋይዳ የለውም ።

ስለዚህ ዓለም ሁሉንም ነገር እንደተረዳን እና ምንም ችግሮች ወደሌሉበት የበለጠ ቆንጆ ወደሆነው ለመሄድ ወስነናል። በውስጥህ ህይወት ውስጥ ሁል ጊዜ የመሆን ህልም የምትለው ትሆናለህ፡ የተወደድክ ፣ በፍላጎት ፣ ጎበዝ።

ከከባድ ጭንቀት, ከባድ ስራ እና ሌሎች ከመጠን በላይ ጫናዎች ለማገገም ወደ እራስዎ መውጣት ሲፈልጉ ሁኔታዎች አሉ. ይህ የአጭር ጊዜ «እንክብካቤ» ከሆነ, ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ ወደ ልማድ, የሕይወት መንገድ ይለወጣል.

ማንኛውንም እርምጃ ወደ እራሳችን በማምለጥ እንተካለን። ወደ ፊት ከመሄድ፣ ከማደግ፣ እራሳችንን ወደ ብቸኝነት እና ወደ አለመሟላት ጥግ እንነዳለን። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ይህ "መገለል" ወደ መበላሸት ያመራል. አንድ ሰው ወደ ኒውሮቲክ ስብዕና ይለወጣል, ሁሉም ነገር ያናድደዋል, በትንሽ ጥረት እንኳን ትንሽ የህይወት ፈተናዎችን ያልፋል.

ምን ይደረግ?

1. በይነመረብ እና ቴሌቪዥን በመመልከት የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሱ

በምናባዊ ህይወት ውስጥ ያሉ ስሜቶች እና ስሜቶች ከውጪ መሥራቱን እናቆማለን, በዚህ ምክንያት, እውነታ እየቀነሰ እና እየቀነሰ ይሄዳል. በገሃዱ ዓለም እዚህ እና አሁን የመሆንን አስፈላጊነት መዘንጋት የለብንም ።

2. ከራስዎ ጋር ግንኙነትን በመገናኛ እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት ይተኩ

ከጓደኞች ጋር ይገናኙ, ስለ አንድ እውነተኛ እና በጣም አስፈላጊ ነገር ይነጋገሩ, በማንኛውም መንገድ ከተዘጋ ሁነታ ለመውጣት ይሞክሩ. መዘጋት ከሌሎች እና ከአለም ጋር በአጠቃላይ የኃይል ልውውጥ መደራረብ ነው። እርስዎ ለእራስዎ ልምዶች ብቻ ምላሽ ይሰጣሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሌሎችን ልምዶች መስማት አይችሉም.

ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ጓደኛዎችዎ እርስዎ በአካባቢዎ የሌሉዎት እውነታ ይለመዳሉ, እና እርስዎም ከእነሱ ያነሰ እና ያነሰ ትኩረት እና ፍቅር ያገኛሉ. ነገር ግን የሀይል ሀብታችንን በመገናኛ እርዳታም እንሞላለን። እና ይህን ለማድረግ ሁልጊዜ የተወሰነ ሰው ወይም ጊዜ አይወስድም።

ወደ ውጭ መውጣት በቂ ነው, የህዝብ ቦታዎችን መጎብኘት, አንዳንድ ጊዜ የቃል ያልሆነ ግንኙነት እንኳን "ለመሙላት" ይረዳል. ወደ ኮንሰርት ፣ ወደ ቲያትር ቤት ፣ ለጉዞ ይሂዱ - ቢያንስ በከተማዎ ዙሪያ።

3. በህይወቶ ውስጥ ያለውን ፍላጎት ያሳድጉ እና ይጠብቁ

ብዙውን ጊዜ ወደ ራሳችን የምንወጣው በአንድ ወቅት በህይወት እና በሰዎች ቅር ስለተሰኘን ብቻ ነው። በዙሪያችን ያሉት ነገሮች ሁሉ አስደሳች እና አስደሳች አይመስሉንም, ተጠራጣሪዎች እንሆናለን. ከአሁን በኋላ ምንም የሚያስደንቀን ነገር እንደሌለ ሁላችንም እናውቃለን።

እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ወደ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ያደርጉዎታል, እራስን በመቆፈር ውስጥ ይሳተፋሉ. ነገር ግን ህይወት በግኝቶች የተሞላ ነው, ለውጦችን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል: በራስዎ ውስጥ, በመደበኛነትዎ, በአካባቢዎ, በፍላጎቶች እና በልማዶችዎ.

ከዚህ በፊት ለማድረግ ያልደፈሩትን ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ሲመኙት የነበረውን ነገር ማድረግ ይጀምሩ። ሀሳቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን ወደ ተግባር ይተርጉሙ። የማንኛውም ለውጥ ዋና ህግ እርምጃ መውሰድ ነው።

4. እራስዎን እና ሰውነትዎን ይንከባከቡ

ወደ እውነተኛው ህይወት ለመመለስ በመጀመሪያ በሰውነት እና በንቃተ ህሊና መካከል ያለውን ግንኙነት መመለስ ያስፈልግዎታል. ወደ ራሳችን ስናፈገፍግ በአካል እንቅስቃሴ እንሆናለን። ስለዚህ, በእውነቱ, እነሱ እንቅስቃሴ-አልባ ናቸው, መንገዳችን በሙሉ ከመኪና ወደ ቢሮ ወንበር እና ጀርባ ያለው መንገድ ነው. እውነታ የሚሰማን በሰውነት በኩል ነው, አሁን በእኛ ላይ እየሆነ ያለውን ነገር ይሰማናል, በዚህ ጊዜ.

እራስዎን ለማንቀሳቀስ ቀላሉ መንገድ አጠቃላይ ጽዳት ነው. ነገሮችን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ. ይህ ልዩ ሥልጠና አያስፈልገውም. መነሳት እና መጀመር ብቻ ያስፈልግዎታል። በጣም የሚያስቸግርዎት ከሆነ አንድ ክፍል ብቻ ይውሰዱ ወይም የመታጠቢያ ገንዳውን ብቻ ይታጠቡ። ሰዎች ወደ ራሳቸው ሲወጡ፣ ለቤታቸው እና ለራሳቸው እንክብካቤ አያደርጉም።

ለራስዎ ጤናማ ምግብ ብቻ ማብሰል ይጀምሩ, አዲስ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይፈልጉ. ከሌሎች ጋር በአካል ለመገናኘት ወደ ጂም ወይም የቡድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሄድዎን ያረጋግጡ። ይህ በራስዎ ውስጥ እንዳይጣበቅ, ወደ ውጫዊው ዓለም ለመቀየር ይረዳል.

ሌሎች ሰዎች፣ ስሜቶች፣ ግንዛቤዎች ወደ አለምዎ ይግቡ። በራስዎ ይመኑ እና ጽናት ይሁኑ። እራስህን ለዚህ አለም ክፈት፣ እና የበለጠ ሳቢ እና ቆንጆ ይሆናል፣ ምክንያቱም ስለተቀላቀልክ።