የተመጣጠነ ምግብ ትመገባለህ፣ በቂ እንቅልፍ ታገኛለህ፣ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ላብ እና ለፀሀይ ከመጋለጥህ በፊት SPF ትጠቀማለህ። በሁሉም የህይወትዎ ዘርፍ ጤናማ ምርጫዎችን ታደርጋለህ ነገር ግን አንድ ትንሽ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆነ ቫይታሚን ዲ ልታጣ ትችላለህ። "በእርግጥ በዓለም ዙሪያ አንድ ቢሊዮን ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው" ሲል የሃርቫርድ ትምህርት ቤት ገልጿል። የህዝብ ጤና. የጤና ጥበቃ.
ከመጠን በላይ ላብ ዶክተር ሜዲ እንዳሉት. እና ፕሮፌሰር ሚካኤል ሆሊክ፡- “ከመጠን በላይ ላብ ማላብ ብዙውን ጊዜ ከቫይታሚን ዲ እጥረት ጋር ይያያዛል። በተረጋጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ላብ ጅረት ከእርስዎ የሚፈስ ከሆነ ሐኪም ማማከር እና የቫይታሚን ዲ ምርመራ ማድረግ አለብዎት። የተሰበረ አጥንት የአፅም እድገት እና የአጥንት ጅምላ በ 30 አመት አካባቢ በትክክል ይቆማሉ።በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አልሚ ምግብ ላይ በወጣ ጥናት መሰረት የቫይታሚን ዲ እጥረት የአጥንት በሽታ ምልክቶችን ሊያፋጥን ወይም ሊያባብሰው ይችላል። በእርግጥ፣ የቫይታሚን ዲ ፍላጎቶችን በአመጋገብ ብቻ ማሟላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው። ይህ ሌላ ምክንያት ይጠይቃል - ፀሐይ.
ሕመም በአርትራይተስ ወይም ፋይብሮማያልጂያ የተያዙ ሰዎች በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት ያጋጥማቸዋል, ምክንያቱም እጥረት ወደ መገጣጠሚያ እና የጡንቻ ህመም ስለሚያስከትል. በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን ከስልጠና በኋላ ህመምን መከላከል እና የጡንቻን የማገገም መጠን እንደሚጨምር ልብ ሊባል ይገባል ። የስሜት መለዋወጥ የመንፈስ ጭንቀት ክሊኒካዊ ምርመራ ብዙውን ጊዜ ከቫይታሚን ዲ እጥረት ጋር ይዛመዳል ምንም እንኳን ሳይንስ ይህንን ነጥብ ለማስረገጥ አሁንም ቢጠፋም, ይህ ቫይታሚን ለስሜቶች (ለምሳሌ, ሴሮቶኒን) ተጠያቂ የሆኑ ሆርሞኖችን ማምረት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል የሚል ግምት አለ.