ስለ ቪታሚኖች እጥረት የሰውነት ምልክቶች

አብዛኛዎቻችን ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረጅም ዕድሜን እንደሚያበረክቱ እናውቃለን። የተካሄዱት ሙከራዎች የተቀነባበሩ እና የተጣራ ምግብ በሰው ጤና ላይ ያለውን ጉዳት ይመሰክራሉ. እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን መጠቀም ወደ እብጠት እና በሽታ ሊያመራ ይችላል, ተጨማሪ ስውር የሆኑ የአመጋገብ ጉድለቶች ምልክቶች አሉ. ስለ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እጥረት በጣም የተለመዱ የሰውነት ምልክቶችን አስቡባቸው. 1. - ከብረት, ዚንክ, ቢ ቪታሚኖች እጥረት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ ቻርድ፣ ታሂኒ፣ ብሮኮሊ፣ ቀይ በርበሬ፣ ጎመን፣ አበባ ጎመን ያሉ ምግቦችን ይጨምሩ። 2. ፊት ላይ እና የፀጉር መርገፍ - የባዮቲን እና ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚኖች (A, D, E, K) እጥረት ሊኖር ይችላል. አቮካዶ፣ እንጉዳይ፣ አበባ ጎመን፣ ለውዝ፣ እንጆሪ፣ እና ሙዝ ይፈልጉ። 3. በጉንጮዎች, ክንዶች, ጭኖች ላይ. ይህ ምልክት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቅባት አሲዶችን, እንዲሁም ቫይታሚን ኤ እና ዲ አለመኖርን ሊያመለክት ይችላል. እንደ ካሮት, ድንች ድንች, ቀይ በርበሬ እና ቅጠላማ አትክልቶች ያሉ አትክልቶችን ችላ አትበሉ. 4. በእጆች, በእግሮች ወይም በሌሎች ቦታዎች የፎሊክ አሲድ እጥረት, B6, B12 ሊሆን ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ስፒናች, አስፓራጉስ እና ቤይትሮት የግድ አስፈላጊ ናቸው. 5.: በእግር ጣቶች, ጥጆች, የእግር ዘንጎች ላይ የሚወጋ ህመም ከማግኒዚየም, ካልሲየም እና የፖታስየም እጥረት ጋር የተያያዘ ነው. በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ያለውን የሰውነት እጥረት ለማካካስ የአልሞንድ ፍሬዎችን, hazelnuts, zucchini, ጎመን, ብሮኮሊ, ፖም እና ስፒናች ይበሉ.