በ 6 ውስጥ ስላይም ለእርስዎ ቃል የሚሰጥ ውስብስብ ነው በክፍሎች ውስጥ በ 6 ሳምንቶች ውስጥ ብቻ ቀጭን እና ቀጭን ቅርፅ. የፕሮግራሙ የመጀመሪያ ክፍል በተሰማሩት መካከል ቅሬታ ፈጠረ ፣ ስለሆነም የኮርሱ ፈጣሪዎች ሌላ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥሪቶችን ለቀዋል ፡፡
የፕሮግራም መግለጫ ቀጭን በ 6 ፈጣን ውጤቶች
አሰልጣኝ ዴቢ ሲበርስ በ 6 ውስጥ ያለው ስሊም የተባለው ፕሮግራም በስድስት ሳምንታት ውስጥ ብቻ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ብለዋል ፡፡ የእርሷ የማስተማር ዘዴዎች ፈጣን እና አስተማማኝ ውጤቶችን እንደሚሰጡ ተስፋ ይሰጣል-ሰውነትዎ ቀጭን እና ተስማሚ ይሆናል። መርሃግብሩ የተመሰረተው እ.ኤ.አ. ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ከተግባር ልምዶች ጋር የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ይህ አካሄድ ስብን ለማቃጠል ፣ ድምጹን ለመቀነስ እና የሰውነትዎን ቅርፅ ለማጣራት ያስችልዎታል ፡፡ በሥልጠና ወቅት የሚሰሩበት ዋና ዒላማ አካባቢ ፣ እጆችን ፣ ሆዱን ፣ ጭኑን እና መቀመጫውን ይይዛል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትሬሲ አንደርሰን ለጀማሪዎች ወይም የት መጀመር?
ፕሮግራሙ ያቀፈ ነው 5 ቪዲዮ-ቪዲዮበዚህም እድገትዎን እና ማሻሻልዎን ያሻሽላሉ
- መጀመሪያ It Up! (35 ደቂቃዎች)-ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ጡንቻዎችን ለማቃለል መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል ፡፡
- ከፍ ያድርጉት! (57 ደቂቃዎች)-ከፍተኛ የስብ መጥፋት እና መጠን መቀነስ ላይ ያተኩራሉ ፡፡
- ይቃጠላሉ It Up! (64 ደቂቃዎች)-የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካልን ጥራት ባለው ሁኔታ ለማዋቀር አስተዋፅዖ ያደርጋል እንዲሁም የተጣራ ቅርፅን ይፈጥራሉ ፡፡
- ጉርሻ - ቀጭን & 6 አከተ (16 ደቂቃ)-ሁሉንም የሆድ ጡንቻዎችን ይለማመዱ ፡፡
- ጉርሻ - ቀጭን & ሊብራ (17 ደቂቃ)-ጡንቻዎችን ማራዘም እና ዘና ማድረግ ፡፡
የመጀመሪያዎቹን ሁለት ሳምንቶች ጀምሩት ፣ ቀጣዮቹ ሁለት ሳምንቶች ራምፕ አፕ ፣ የመጨረሻዎቹ ሁለት ሳምንቶች - ያቃጥሉት ፡፡ ጠቅላላ የፕሮግራም ጊዜ 6 ሳምንታት ወይም 1.5 ወር ነው። በእያንዳንዱ የጉርሻ ስልጠናዎች ላይ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ቀናት እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ ስለ ቀሪው አይርሱ-በሳምንት አንድ ጊዜ ከትምህርት ቤት እረፍት መውሰድ ወይም ጡንቻዎችን ማራዘምን ብቻ ማከናወን ይቻላል ፡፡
ፕሮግራም ነው ለጀማሪዎች ተስማሚ እና ለረጅም ጊዜ ስልጠና ለሌላቸው ፡፡ ፕሮግረሲቭ ኮርስ ዴቢ ሲበርስ ሸክምን ሳያስገድድ ቀስ በቀስ በክፍሎች ውስጥ ለመሳተፍ ይረዳል ፡፡ ሁሉም ሌሎች ጥቅሞች ፣ ስለ ስሊም የመጀመሪያ ክፍል የሚገኘውን ጽሑፍ ያንብቡ በ 6. እነሱ በመዋቅር እና በፅንሰ-ሀሳብ በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ስለሆነም በእርስዎ ውሳኔ ላይ በማንኛውም ፕሮግራም መጀመር ይችላሉ።
ለስልጠና ምንጣፍ እና ድብልብልብሎች ወይም የደረት ማስፋፊያ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዲቢ ጋር ልምምዶቹ በሁለት ረዳቶቻቸው ይታያሉ ፡፡ አንዱ ልዩነቱን በድምፅ ብልጭታዎች ፣ ሌላውን ደግሞ በማስፋፊያ ያሳያል። ስለዚህ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ አማራጭን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ በአሠልጣኙ የተመረጡ ሁሉም ልምምዶች ፣ በጣም ቀልጣፋ እና ግን ለማከናወን ቀላል ናቸው ፡፡
ከአናሎግዎች ማስታወሻ መርሃግብር Beachbody: 21 Day Field with Autumn Calabrese.