ወደ ሩሲያ ቋንቋ የተተረጎመው ክብደት ለመቀነስ የተሻለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

አሜሪካ የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ማዕከል ተብሎ ሊጠራ ይችላል-በአሜሪካ አሰልጣኞች የተፈጠሩ አብዛኛዎቹ የቪዲዮ ሥልጠናዎች ፡፡ ስለሆነም በክፍል ውስጥ ምክራቸውን ሙሉ በሙሉ ለመረዳት እንግሊዝኛን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቤተኛ ያልሆነ ቋንቋን ለማሰልጠን እና ለመሞከር መሞከር በጣም ፈታኝ ነው። ለእርስዎ ያቅርቡ ወደ የሩሲያ ቋንቋ የተተረጎሙ መሪ የአካል ብቃት አሰልጣኞች ፕሮግራሞች ፡፡

ሁሉም ስልጠናዎች ፣ ወደ ሩሲያ ቋንቋ ተተርጉመዋል

አንዳንድ የዲቪዲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሩሲያ ውስጥ ተለቋል ፣ ስለሆነም ወደ ራሽያ ቋንቋ ተተርጉመዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን 30 ጥሩ ፕሮግራሞች እንዲኖሩዎት ዋስትና የተሰጣቸው ፕሮግራሞች. አገናኞች ወደ የቪዲዮ ኮርሶች ፣ ስለ ባህሪያቸው እና ስለ ጥቅማቸው የበለጠ ዝርዝር መግለጫ ሊሄዱ ይችላሉ።

ከዴኒስ ኦስቲን በሩሲያ ቋንቋ ስልጠና

ወደ ራሺያኛ ቋንቋ የተተረጎሙ በጣም ሰፋ ያሉ የፕሮግራሞች ምርጫ ከዴኒስ ኦስቲን ይሰጣል ፡፡ ለአካል ብቃት አዲስ ከሆኑ “በፍጥነት ክብደት መቀነስ” በሚለው ፕሮግራም ይጀምሩ-የአየርሮቢክ እና የጥንካሬ ውስብስብ ነገሮችን ያካተተ ነው ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ. ግን የመጀመሪያውን ስልጠና ካለፉ እና ፈጣን ውጤቶችን ከፈለጉ ኮርስ ይሞክሩ የስልጠና ካምፕ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ክብደት መቀነስ ፡፡

ዴኒስ ኦስቲን ይኑርዎት እና ፕሮግራሙ በሁሉም ችግር አካባቢዎች ላይ ለተግባራዊነት የተቀየሰ ነው-የሴቶች ወፍራም ዞኖችዎን ይቀንሱ ፡፡ እንዲሁም ስብን እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፍጥነትን ለማቃጠል የልብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚፈልግ ሰው እርስዎ ማየት ይችላሉ-የኃይል ዞን። የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መሻሻል። በተጨማሪም ዴኒዝ ልጅ ለፀነሰች ሴቶች ውስብስብ የሆነውን ልጅዎ በሚሸከምበት ጊዜ እንኳን ፍጹም ሆኖ እንዲቆይ አደረገው-በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

ግን በዴኒስ ኦስቲን ውስጥ አንድ ልዩ ቦታ የተገነባ ፕሮግራም ነው በሰውነትዎ ላይ ዘና ያለ እና የተጠናከረ ሥራ. ቅጾችዎ እንዲለጠጡ እና እንዲጣበቁ ለማድረግ አሰልጣኝ በዮጋ እና በፒላቴስ አካላት ላይ በመመርኮዝ በርካታ ውጤታማ ትምህርቶችን አዘጋጅቷል ፡፡ የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ የሩሲያ ቋንቋ ተተርጉሟል

• ዮጋ በዴኒስ ኦስቲ ለቅጥነት ሰውነት
• ዮጋ ለጭኖች እና መቀመጫዎች
• የኃይል ዞን. አእምሮ ፣ አካል እና ነፍስ።
• ፒቲዎች ለሁሉም ዴኒስ ኦስቲን

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂሊያ ሚካኤልስ በሩስያኛ

ጂሊያን በሩሲያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ አሰልጣኝ ተብሎ ሊገለፅ ይችላል-በቪዲዮው ውስጥ ውስብስብዎቹ በከፍተኛ ብቃት ምክንያት ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በ 30 ቀናት ውስጥ ቀጭን ምስል - ከነዚህ ውስጥ አንዱ በጣም ዝነኛ ፕሮግራሞች ጂሊያን ሚካኤልስ በሩሲያኛ. ከእሱ ብዙዎች በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ጀምረዋል ፡፡ ሁሉንም ሰው የሚወድ የሶስት ልምምዶች ውስብስብ።

ጂሊያን ሚካኤልስ ክብደትን ለመቀነስ ከፍተኛ የሆነ የካርዲዮ trenirovku አዘጋጅታለች ፣ ይህም የብዙዎችን ውበት ለመያዝ ችሏል-ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ ፡፡ በእሱ እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነትን መጠን ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ቅርፅዎን ለማሻሻል እና ጡንቻን ለመገንባት ከፈለጉ በ ‹ድብብልብል› ለፕሮግራሙ ትኩረት ይስጡ ምንም ችግር የሌለበት አካባቢዎች እንዲሁ በሩሲያኛ ይገኛል ፡፡

ፍጹም ፕሬስን ለማሳካት ለሚፈልጉ በ 6 ሳምንታት ውስጥ ታዋቂው ጂሊያን ሚካኤል እና ውስብስብ ጠፍጣፋ ሆድ ፡፡ የ kettlebell ካለዎት ፣ ለጡንቻ ቃና የፕሮግራም ጥንካሬ ስልጠናን ይሞክሩ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጃኔት ጄንኪንስ በሩሲያኛ

ጃኔት ጄንኪንስ ፣ በመባል የሚታወቀው የሆሊውድ አሰልጣኝ ፣ ለግለሰብ ችግር አካባቢዎች እና ለጠቅላላው አካል በርካታ ፕሮግራሞችን ፈጥረዋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በሩስያ ቋንቋ የተተረጎሙት ጥቂቶቹን ብቻ ነው ፡፡ የጃኔት ጄንኪንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውጤታማ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ለሁሉም ሰው ይገኛሉ ፡፡

• የጭን እና መቀመጫዎች ፍጹም መቅረት እና እርማት-በጣም ግትር ለሆኑ የችግር አካባቢዎች 2 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡
• ኪክ ቦክስ-ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ የውጊያ ስፖርቶች ንጥረ ነገሮች ስብስብ ፡፡
• የመርጫ ቦክስ ፣ የፒላቴስ ፣ የዮጋ እና የአይሮቢክስ ንጥረ ነገሮችን የሚያጣምር የተዋሃደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

ፕሮግራሞች ከሌሎች አሠልጣኞች በሩስያ ቋንቋ

በሩሲያ ቋንቋ እና ከሌሎቹ አሰልጣኞች ስልጠና አለ ፡፡ የእነዚህን ውስብስብ ነገሮች የበለጠ ዝርዝር መግለጫ ለማግኘት አገናኞችን መከተል ይችላሉ።

ኬቲ ስሚዝ

• ማትሪክስ ዘዴ-ለጠቅላላው ሰውነት ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ማትሪክስ ዘዴ -2 ለክብደት መቀነስ የኃይል መራመጃ
• ከደረጃ ጋር ፍጹም ለሆኑ ዳሌዎችና መቀመጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ከፓቲ ከ ‹ስሚ ስሚዝ› ጋር

ሲንዲ ክራውፎርድ

• ፍጽምናን ለማግኘት እንዴት
• ምስጢሮች ወደ ፍጹም ምስል
• አዲስ ልኬት ከወሊድ በኋላ ምስሉን ወደነበረበት ይመልሱ

ሌሎች አሰልጣኞች

• እብደት: ከሻውን ቲ እጅግ በጣም ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የአካል ብቃት ጆይ በሬ ባሌት በሩሲያኛ
• ለጀማሪዎች የ ENVY የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-አዎንታዊ ፣ ቀላል እና ቀልጣፋ
• ለጀማሪዎች ከሚ Micheል ዳዋዋ ጋር ፒላቴስ
• የፒላቴስ ፕሮግራም ከላራ ሁድሰን ጋር
• ለጤናማ ሰውነት ክላሲካል ፒላቴስ
• ውበት በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ከሲንዲ ዊትማርሽ ጋር ለጀማሪዎች
• ዶሻ ዮጋ ለሥጋና ለነፍስ ስምምነት ሂሜላይ ፕሮግራም

ወደ ራሽያኛ ቋንቋ ከተተረጎመ ሌላ ሥልጠና ካወቁ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ ይፃፉልን - በዚህ ጽሑፍ ላይ እንጨምራቸዋለን ፡፡

እንዲሁም አንብብ-በሩሲያኛ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት ላይ ምርጥ 10 ታዋቂ የዩቲዩብ ቻናሎች ፡፡