“ፈገግታ ፣ ክቡራን”: ጥሩውን ለማየት እንዴት መማር እንደሚቻል እና አስፈላጊ መሆኑን

"የጨለማ ቀን ከፈገግታ የበለጠ ብሩህ ነው!" ... "እና በኩሬው ውስጥ የተቀመጠውን ፈገግ ትላለህ!" … ከአንድ ትውልድ በላይ ሩሲያውያን ያደጉበት የድሮው የሶቪየት ካርቱን ሥዕሎች እንደ ነገሩ የዋህነት አይደሉም። እና አሁን በልጅነት ጊዜ በትንንሽ ራኩን እና ሌሎች "ካርቱን" የተሰጡን የደግነት አመለካከት በአዋቂው የፊልም ገፀ-ባህሪ ሙንቻውሰን-ያንኮቭስኪ ተወስዷል: "ችግርዎ ምን እንደሆነ ተረድቻለሁ - በጣም ከባድ ነዎት. ብልህ ፊት ገና የማሰብ ችሎታ ምልክት አይደለም ፣ ክቡራን። በምድር ላይ ያሉ ሞኝ ነገሮች ሁሉ የሚከናወኑት በዚህ የፊት ገጽታ ነው… ፈገግ ይበሉ ፣ ክቡራን! ፈገግ ይበሉ!

ነገር ግን እውነተኛ ሕይወት Disney ወይም Soyuzmultfilm ተረት አይደለም; ብዙውን ጊዜ ለሐዘን እና አልፎ ተርፎም ለተስፋ መቁረጥ ምክንያቶች ይሰጠናል። የ36 ዓመቷ ናታሊያ እንዲህ ብላለች፦ “እህቴ ጩኸት እንደሆንኩ፣ ሁሉንም ነገር በጥቁር ልብስ እንደሚመለከት ሁልጊዜ ትነግረኛለች። - አዎ፣ የምግብ እና የልብስ ዋጋ እንዴት እየጨመረ እንደሆነ አስተውያለሁ። ዘንድሮ 1 ሳይሆን 10 ሺህ የሶስተኛ ክፍል ልጄን ለሴፕቴምበር 15 በማዘጋጀት ሳሳልፍ መዝናናት ይከብደኛል እናታችን እንዴት እያረጀች እንደሆነ አይቻለሁ እና አሳዘነኝ። አንድ ቀን እንደማይሆን ይገባኛል። እህቱም እንዲህ አለች፡ አሁንም በህይወት ስላለች ደስ ይበላችሁ። እፈልጋለሁ፣ ግን መጥፎውን “ማላያቸው” አልችልም።

ልዩ ሁኔታዎችን ለመደሰት ከጠበቅን በበቂ ሁኔታ ምቹ ሆነው የማናገኛቸው ዕድል አለ። የቡድሂስት መነኩሴ Thich Nhat Hanh በህይወት ውስጥ ፈገግ ማለት ህሊናዊ ምርጫ ነው። ነፃ ሁን በተባለው መጽሐፍ ላይ “በእያንዳንዱ የሕይወት ቅጽበት፣ በየደቂቃው ለማድነቅ፣ የመንፈስ ጥንካሬን ለማግኘት፣ በነፍስ ውስጥ ሰላምና በልብ ደስታን ለማግኘት እንድትጠቀምባቸው” ምክር ሰጥቷል። ነገር ግን ደስታ ብዙ ጥላዎች እንዳሉት ማስታወስ አስፈላጊ ነው, እና እያንዳንዳችን በእራሳችን መንገድ እንለማመዳለን እና እንገልጻለን.

ሁለት ትላልቅ ልዩነቶች

“ሁላችንም የተወለድነው በተወሰነ ቁጣ፣ ስሜታዊ ቃና ነው፤ ለአንዳንዶች ከፍ ያለ ነው፣ ለሌሎች ደግሞ ዝቅተኛ ነው። በጄኔቲክ ደረጃ የተቀመጠው በሥነ-ተዋልዶ-የሰው ልጅ የሥነ-አእምሮ ቴራፒስት አሌክሲ ስቴፓኖቭን ይገልጻል። ደስታ ለሁሉም ሰው ተደራሽ ከሆኑ የሰው ልጅ ስሜቶች አንዱ ነው። ሁላችንም, የፓቶሎጂ በሌለበት, ስሜት ሙሉ ክልል ማጣጣም የሚችል. ደስተኛ መሆን እና ብሩህ ተስፋ ማድረግ ግን አንድ አይነት ነገር አይደለም። እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች "ከተለያዩ አልጋዎች" ናቸው.

ደስታ የወቅቱ ስሜታዊ ሁኔታ ነው። ብሩህ አመለካከት የአመለካከት ስብስብ ነው, እምነቶች ለረጅም ጊዜ, አንዳንዴም በህይወት ዘመን. ይህ በአጠቃላይ እየሆነ ላለው ነገር ደስተኛ አመለካከት ነው ፣ በዓለም ውስጥ የመሆን ስሜት ፣ ለወደፊቱ ስኬት ላይ መተማመንን ጨምሮ። ደስታ እነዚህ እምነቶች የሚኖሩበት ዳራ ነው።”

በጓደኛዎ ጥሩ ቀልድ መሳቅ ወይም መጽሃፍ ሲያነቡ ፈገግታ ማሳየት ይችላሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ህይወትን በአጠቃላይ በጭስ በተሸፈነ መስታወት ይመልከቱ, ልክ በግርዶሽ ወቅት በፀሃይ. እና ከጨረቃ ጥቁር ዲስክ በስተጀርባ በፀሐይ ጨረሮች ውስጥ ዘልቆ መግባት ይችላሉ.

“የስራ ባልደረባዬ ከሁለት ዓመት በፊት በመኪና አደጋ ባለቤቱን አጥቷል። የ52 ዓመቷ ጋሊና ምን እንደሚመስል መገመት እንኳን አልችልም። - እሱ 33 ዓመቱ ነው, አደጋው ሁለት ወር ሲቀረው, ሴት ልጅ ተወለደ. ሚስቱን በጣም ይወድ ነበር, ለኩባንያችን በዓላት ሁሉ አንድ ላይ ተሰብስበው ነበር. ተስፋ ይቆርጣል ብለን ፈራን። ግን በአንድ ወቅት ለምለም ተስፋ ስለቆረጠች እንደምትነቅፈው ተናግሮ ነበር። እና ሴት ልጅ በተወለደችበት ጊዜ የሚጠበቅባትን ያህል ፍቅር መቀበል አለባት.

ስለ ልጅቷ የመጀመሪያ እርምጃ፣ እንዴት እንደሚጫወትላት፣ በፎቶግራፎቹ ላይ ስላት ትንሿ ሊና እንዴት እንደምትመስል በፈገግታ ሲናገር አዳምጣለሁ፣ እናም በእሱ ጥንካሬ እና ጥበቡ በጣም ሞቅ ያለ ስሜት ይሰማኛል።

ጥሩውን የማየት ችሎታ, በህይወት መንገድ ላይ ፈተናዎች ቢኖሩም, በትምህርት ሂደት ውስጥ የተላለፈ አመለካከት ሊሆን ይችላል, ወይም ምናልባት የባህላዊ ህግ አካል ሊሆን ይችላል. “አካቲስቶች ለቅዱሳን ሲዘመሩ፣ “ደስተኛ ሁኑ፣ ተዝናኑ፣ ሳቁ፣ አትታክቱ!” የሚለውን ቃል አትሰሙም። “ደስ ይበላችሁ!” ትሰሙታላችሁ። ስለዚህ, ይህ ሁኔታ, በባህል ውስጥ እንኳን, እንደ አስፈላጊ, መሰረታዊ, መሰረታዊ ጥልቅ ስሜት ተብሎ የተሰየመ ነው, "አሌክሲ ስቴፓኖቭ ትኩረታችንን ይስባል. በመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች በመጀመሪያ ደረጃ ደስታ እንደሌላቸው የሚያጉረመርሙ በከንቱ አይደለም፣ እና ለብዙዎች ይህ በጣም አስቸጋሪ ከመሆኑ የተነሳ ሕይወታቸውን ለመተው ዝግጁ ናቸው። ደስታን ልታጣ ትችላለህ, ግን ልታገኘው ትችላለህ?

ብቻውን እና ከሌሎች ጋር

ለብሉዝ እንደዚህ አይነት ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ - ወደ መስታወት ይሂዱ እና ለራስዎ ፈገግታ ይጀምሩ. እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ የጥንካሬ መጨናነቅ ይሰማናል። ለምን ይሰራል?

“ፈገግታ በምንም መልኩ መደበኛ ምክር አይደለም። ከኋላው ጥልቅ የስነ-አእምሮ ፊዚዮሎጂ ዘዴዎች አሉ - አሌክሲ ስቴፓኖቭ። - ብዙዎች በጥርጣሬ የአሜሪካውን ፈገግታ የውሸት አድርገው ይገመግማሉ። እሷ ተፈጥሮአዊ ነች ብዬ አስባለሁ። በባህል ውስጥ ፈገግታ አለ, እና በአጠቃላይ በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ለውጥን ያመጣል. መልመጃውን ይሞክሩት: በጥርሶችዎ ውስጥ እርሳስ ይውሰዱ እና ወደ ታች ይያዙት. ከንፈሮችዎ ያለፍላጎታቸው ይዘረጋሉ። ይህ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ፈገግታን የሚፈጥርበት መንገድ ነው። እና ከዚያ ስሜትዎን ይመልከቱ.

የእኛ ስሜታዊ ሁኔታ ወደ ሰውነት ተለዋዋጭነት፣ እንዴት እንደምናደርግ፣ ምን አይነት የፊት ገጽታ እንዳለን፣ እንዴት እንደምንንቀሳቀስ እንደሚተነብይ ይታወቃል። ነገር ግን የሰውነት እና ስሜቶች ግንኙነት በተቃራኒው አቅጣጫ ይሰራል. ፈገግታ በመጀመር፣ አወንታዊ ልምዶቻችንን ለሌሎች በማካፈል ማጠናከር እና ማጠናከር እንችላለን። ደግሞም የጋራ ሀዘን ግማሽ ፣ እና የጋራ ደስታ - እጥፍ ይሆናል የሚሉት በከንቱ አይደለም ።

የግጭት ተመራማሪ ዶሚኒክ ፒካርድ “ፍቅራችን፣ ማኅበራዊና ቤተሰባዊ ግንኙነታችን ይበልጥ እውነት እና ተስማሚ በሆነ መጠን የተሻለ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል” በማለት ያስታውሳሉ። እነሱን ለመደገፍ የሶስቱን አካላት ስምምነት ለመከተል ትመክራለች-መለዋወጥ, እውቅና እና ተስማሚነት. መጋራት ማለት ጊዜ፣ ምስጋና፣ ሞገስ፣ ወይም ስጦታዎች እኩል መስጠት እና መቀበል ነው። እውቅና ሌላውን ሰው ከኛ በመሠረቱ የተለየ አድርጎ መቀበል ነው።

በመጨረሻም፣ ተስማምቶ መኖር ማለት በአሁኑ ጊዜ ከስሜታችን ጋር የሚስማማ የግንኙነት ስልት መምረጥ ማለት ነው፣ ለምሳሌ ጭንቀትን ሊያስከትሉ ወይም ግጭቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ አሻሚ ወይም እርስ በርስ የሚጋጩ ምልክቶችን አለመስጠት። እና ፈገግታን ችላ አትበሉ - ለቃለ ምልልሱ ይህ የግንኙነት ምልክት ለግንኙነት ደህንነታችን የተጠበቀ ነው።

በመተሳሰብ እንተማመን

እና ግን፣ በጣም ደስተኛ የሆነ ሰው ሊያስፈራረን ወይም ቢያንስ አለመተማመንን ሊያስከትል ይችላል። “የተሰበሰበ ደስታ መተሳሰብ ላይ ጣልቃ ይገባል። በስሜቶች ጫፍ ላይ, በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ተለይተናል, መስማት የተሳናቸው, - አሌክሲ ስቴፓኖቭ ያስጠነቅቃል. "በዚህ ሁኔታ ሌሎችን በበቂ ሁኔታ አንገመግምም ፣ አንዳንድ ጊዜ በአካባቢው ላሉ ሰዎች ጥሩ ስሜት እናቀርባለን።

ለዛ ነው ሁሌም ፈገግ የሚሉትን በትክክል የማንተማመንበት? ኢንተርሎኩተሩ ከስሜታቸው ጋር ብቻ ሳይሆን የእኛንም ግምት ውስጥ ያስገባ እንዲሆን እንፈልጋለን! የጥቃት-አልባ የግንኙነት ጽንሰ-ሀሳብ ፈጣሪ ማርሻል ሮዝንበርግ በስሜታዊነት ሙሉ በሙሉ መኖርን ይመክራል ፣ ኢንተርሎኩተሩ የሚሰማውን እና እዚህ እና አሁን የሚኖረውን በመያዝ ፣በአስተዋይነቱ እርዳታ ሳይሆን በእውቀት ፣ በመቀበል። ምን ይሰማዋል? ምን ለማለት አልደፈርክም? በባህሪዬ ግራ የሚያጋባው ምንድን ነው? የስነ ልቦና ምቾት እንዲሰማን ምን እናድርግ?

ሮዘንበርግ "ይህ የወንድማማችነት ባህሪ ያለ አድልዎ እና ፍርሀት ወደሌላው አእምሯዊ እና ስሜታዊ ቦታ ለመግባት በራስ ላይ ማተኮርን፣ የግል አስተያየታችንን እና ግባችንን እንድንተው ይፈልጋል" ብሏል።

ዩቶፒያ ነው? ምናልባት፣ ግን ቢያንስ አንድ ጊዜ የአስተባባሪነት ዝንባሌን እና የሚያንጽ ድምጽን መተው አለብን። እና ብዙ ጊዜ ከልብ ፈገግ ይበሉ።