ሶፍሮሎጂ ጥልቅ መዝናናትን ይፈቅዳል. እርግዝናን በተሻለ ሁኔታ ለመኖር ፣ ልጅ መውለድን በእርጋታ ለመያዝ እና በታላቁ ቀን ፣ ምጥዎን በጥሩ ሁኔታ ለመቆጣጠር እና የልጅዎን መወለድ ለመደገፍ የሚያስችል መሳሪያ ነው ።

ሶፍሮሎጂ (ከግሪክ sôs፣ “ተስማምቶ” እና ፍሬን፣ “መንፈስ”) የመዝናናት ሥነ-ልቦናዊ ልምምድ ነው። ይህንን ጥልቅ አካላዊ መዝናናት ለማግኘት፣ ሶፍሮሎጂ በዋናነት ሁለት መሳሪያዎችን ይጠቀማል፡ የአተነፋፈስ ልምምድ እና የእይታ ዘዴ።

ይህ ዘዴ በእርግዝና እና በወሊድ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ሶፍሮሎጂ ስለዚህ ለወደፊት እናቶች ከሚቀርቡት የወሊድ ዝግጅቶች አንዱ ነው. ክፍለ-ጊዜዎቹ በአጠቃላይ በ 5 ኛው ወር እርግዝና ውስጥ ይጀምራሉ, ነገር ግን ልክ እንደ መጀመሪያው የእርግዝና አጋማሽ መጀመር ይችላሉ. ቀደም ብሎ ሲጀምር, ብዙ እርጉዝ ሴቶች ከሶፍሮሎጂ ጥቅሞች ተጠቃሚ ይሆናሉ, ይህም ትንሽ ልምምድ ይጠይቃል.

ክፍለ-ጊዜዎቹ የሚሰጡት በሶፍሮሎጂ ወይም በሶፍሮሎጂስቶች በእርግዝና ወቅት በተማሩ አዋላጆች ነው። በአዋላጅ የሚከናወን፣ 8 ክፍለ ጊዜዎች ለመውለድ ዝግጅት በጤና ኢንሹራንስ ሊሸፈኑ ይችላሉ።

ይህ የወሊድ ዝግጅት በተለይ ለተጨነቁ የወደፊት እናቶች ይገለጻል. በተጨማሪም ተፈጥሮአዊ ልጅ መውለድን ለሚያስቡ ሰዎች በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው, ያለ epidural.

በ "ሶፍሮኒዜሽን" ሥራ ወቅት የሶፍሮሎጂ ባለሙያው የወደፊት እናት ያመጣል, ለስላሳ እና ዘገምተኛ ድምጽ ("terpnos logos") በተገለጹ ቃላት, ሰውነቷን እንዲያውቅ እና ወደ "ሶፍሮሊሚናል ደረጃ" ለመድረስ ዘና ለማለት. "የአልፋ ደረጃ", በንቃት እና በእንቅልፍ መካከል ያለ ሁኔታ. በዚህ ልዩ የንቃተ ህሊና ሁኔታ, አእምሮው የበለጠ ፈጠራ ያለው, ሰውነት ለስሜቶች የበለጠ ግንዛቤ ያለው እና በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ ያለው ስራ ቀላል ነው. የወደፊቱ እናት እዚያ ጥልቅ የአካል መዝናናትን ታገኛለች ነገር ግን የተለያዩ የዕለት ተዕለት ችግሮችን የበለጠ ለመረዳት ከሱ ምንጮችን ማግኘት ትችላለች ።

ሶፍሮሎጂ አንዳንድ የእርግዝና ህመሞችን ለማስታገስ ይረዳል, እንደ ጭንቀት, የእንቅልፍ መዛባት, ነገር ግን ሁሉም የአካል ህመሞች የስነ-ልቦናዊ አካል አላቸው, ለምሳሌ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ማቅለሽለሽ.

ሶፍሮሎጂ ነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ለውጦቻቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲለማመዱ እና በእርጋታ የእናትነት አዲስ ሚናቸውን እንዲይዙ ይረዳቸዋል። እርግዝና በእርግጥም አሳሳቢ እና ጭንቀቶችን ሊፈጥር የሚችል ጥልቅ የስነ-ልቦና ለውጥ ወቅት ነው። ሶፍሮሎጂ ይህንን አዲስ ሚና ለመወጣት ባለው ችሎታ ላይ ያለውን እምነት ለማጠናከር የምርጫ መሳሪያ ነው.

በእይታ ቴክኒክ፣ የወደፊት እናት በአስቸጋሪ ጊዜያት ሰላም ለማግኘት በእርግዝናዋ ሙሉ "መጠጊያ" የምትችልበት "አስተማማኝ" የሆነ ምስልን በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ትለማመዳለች።

በመጨረሻም, እንደ ሮክኪንግ ያሉ አንዳንድ የሶፍሮሎጂ ቴክኒኮች ከልጁ ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ያስችላሉ.

"ተራማጅ ሶፍሮ-ተቀባይነት" መርህ ልጅ ለመውለድ በአእምሮ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል. እሱን ለመተዋወቅ፣ በአዎንታዊ መልኩ ለመቅረብ እና በራስ መተማመንን ለማግኘት አንድ ክስተትን ደረጃ በደረጃ የመጠበቅ ጥያቄ ነው።

በሶፍሮሎጂስት ድምጽ በመመራት የወደፊት እናት በወሊድ ጊዜ የተለያዩ ደረጃዎችን እንዲለማመዱ ያሠለጥናል-የሆድ መወጠር መጀመር, የቤት ውስጥ የጉልበት ሥራ, ወደ የወሊድ ክፍል መውጣት, የማህፀን ጫፍ መስፋፋት, የቁርጭምጭሚቶች መጨመር, የሕፃኑ ወደ ዳሌው መውረድ፣ መግፋት፣ ወዘተ. እነዚህ ምስሎች በአዎንታዊ መልኩ ሲቀርቡ፣ በሆነ መንገድ በንቃተ ህሊናዋ ውስጥ ይቆማሉ እና በዲ-ቀን የወደፊት እናት የተለያዩ ደረጃዎችን እንድትኖር በተሻለ “ታጥቃ” ትሆናለች።

በትልቅ ቀን, ነፍሰ ጡር ሴት የሶፍሮሎጂ ቴክኒኮችን እና በተለይም መተንፈስን, ዘና ለማለት ትችላለች. በዚህ "የሶፍሮሊሚናል ደረጃ" ወይም "የአልፋ ደረጃ" ውስጥ, የቁርጥማትን ህመም በደንብ ትረዳለች. በምስል እይታ፣ እንዲሁም በሁለት ምጥ መካከል ዘና ለማለት እና ለማገገም የሚያረጋጋ ምስሏን መጠቀም ትችላለች።

ለዕይታ ምስጋና ይግባውና ልጇን ወደ መወለድ በሚያሳድገው የተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ በዓይነ ሕሊናዋ በመሳል "አጅባ" ትችላለች.

ፀረ-ማቅለሽለሽ መተንፈስ

አልጋው ላይ ተኝቶ, ዓይኖችዎን ይዝጉ. በአልጋ ላይ በሰውነትዎ ስሜት ላይ ያተኩሩ, በፍራሹ ላይ በተለያዩ የድጋፍ ነጥቦች ላይ. እጆችዎን ፣ መዳፎችዎን የጎድን አጥንቶችዎ ደረጃ ላይ ጠፍጣፋ ያድርጉ ፣ ከዚያ በቀስታ ይንፉ ፣ የጎድን አጥንት ይክፈቱ። ወደ አፍንጫዎ ውስጥ የሚገባውን አየር አዲስነት ለመሰማት ይሞክሩ, ከዚያም ወደ ሳንባዎች ይሰራጫል. ይህ አየር አጠቃላይ የጎድን አጥንትዎን እየወረረ ሁሉንም የማቅለሽለሽ ስሜቶች ከሆድዎ ውስጥ እየገፋ እንደሆነ አስቡት። ከዚያም ቀስ ብለው መተንፈስ. መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

ለመዝናናት የሆድ "ማሞቂያ".

እግርዎ መሬት ላይ ተጭኖ በመቆም, እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ: አንድ መዳፍ ከእምብርት በላይ, ሌላው ከታች. በዚህ መንገድ ሁለቱ መዳፎች ሙቀትን ያመነጫሉ እና ሆዱን "ያሞቃሉ". ሆዱን በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ውስጥ ይንሱ ፣ ከዚያም ሆዱን ሳይወስዱ ቀስ ብለው በሚለቁበት ጊዜ ይተንፍሱ። መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

ፀረ-ማሪጎልድ ፊኛዎች

በአስጨናቂ ጊዜ እራስዎን ያገለሉ, በተረጋጋ ሁኔታ ይቀመጡ እና አይኖችዎን ይዝጉ. በሆድዎ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ እና የተለያዩ የሰውነትዎ የድጋፍ ነጥቦች በመቀመጫዎ ላይ ይሰማዎት። ከዚያም በእጅዎ በያዙት ሕብረቁምፊዎች የተገጠመ የተለያየ ቀለም ያላቸውን ፊኛዎች በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ። በቢጫ ፊኛ ውስጥ, የሚያስጨንቁዎትን, የሚያስጨንቁዎትን, የሚያሳዝኑዎትን የመጀመሪያውን ነገር ያስቀምጡ. በቀይ ፊኛ አንድ ሰከንድ። በአረንጓዴው, አንድ ሦስተኛ. እናም ይቀጥላል. ከዚያም ፊኛዎቹ ወደ ሰማይ ይብረሩ. በነፋስ ሲርቁ ይመልከቱ፣ እና በሰማያዊው ሰማይ ላይ ትንሽ ነጠብጣቦች ይሁኑ። አንዴ እነዚህ ጭንቀቶች ከሄዱ በኋላ በውስጣችሁ ያለውን መረጋጋት ይደሰቱ።