ሶፍሮሎጂ ለመውለድ ለመዘጋጀት

ሶፍሮሎጂ, ምንድን ነው?

እ.ኤ.አ. በ 1960 በኮሎምቢያ ኒውሮሳይካትሪስት በአልፎንሶ ካይሴዶ የተፈጠረ የሶፍሮሎጂ ዓላማ እኛን ለመርዳት ነው ። ልደታችንን በአዎንታዊ መልኩ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት, አስቀድመህ አስብ. ለዚህም አዋላጅ (ወይም የሶፍሮሎጂስት) ሰውነታችንን በአእምሯዊ እና በአካላዊ ሁኔታ እንዴት ማወቅ እንዳለብን ያስረዳናል. በማተኮር ስሜታችንን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር እንችላለን ሙሉ በሙሉ ለመኖር እንጂ ለመውለድ አይደለም. በኩል የእረፍት ልምዶች, በራስ መተማመንን እናገኛለን, ፍርሃታችንን በማሸነፍ እና ህመሙን በተሻለ ሁኔታ እንቀበላለን. ይበልጥ መረጋጋት፣ ስለዚህ በወሊድ ጊዜ ዘና ለማለት ችለናል፣ ምክንያቱም በተወሰነ መንገድ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ እንደኖርን እንሰማለን።

ልጅ ለመውለድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሶፍሮሎጂ ለመጀመር መቼ ነው?

ከወሊድ ዝግጅታችንን መጀመር እንችላለን አራተኛ ወይም አምስተኛ የእርግዝና ወር, ሆዳችን መዞር ሲጀምር. በሶፍሮሎጂስት አዋላጅ በሚሰጥ የቡድን ትምህርቶች ወቅት እስትንፋስዎን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ይተነፍሳሉ ፣ ዘና ለማለት እና በከፊል እንቅልፍ ላይ ለመድረስ ሁሉንም ጭንቀቶች ይልቀቁ።

ተቀምጠን ወይም ተኝተን ዓይኖቻችንን ስንጨፍን የአዋላጅውን ድምጽ እናዳምጣለን። ወደ ግማሽ-እንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ እንገባለን በዚህ ጊዜ መተንፈስ, ዘና ለማለት እና ሁሉንም ውጥረቶቻችንን መልቀቅን እንማራለን.

መውለዳችንን በዓይነ ሕሊና እንድንታይ እና ይህንን ክስተት አወንታዊ በማድረግ እንድንጫወት የሚረዱን መልመጃዎች። ጥሩ ለመስራት ትምህርቶቹን እንቀዳለን እና ለማሰልጠን ወደ ቤት ውስጥ ወደ ቀረጻው እንመለሳለን!

ለመውለድ እንደ ክላሲክ ዝግጅት አካል, እንጠቀማለን ስምንት ክፍለ ጊዜዎች በማህበራዊ ዋስትና ተከፍሏል. ሶፍሮሎጂን እንደ ዝግጅት አይነት የሚያቀርብ መሆኑን ለማወቅ ከእናታችን ጋር እናረጋግጣለን።

በእርግዝና ወቅት ሶፍሮሎጂ: ምን ጥቅሞች አሉት?

La ሶፊሮሎጂ መጀመሪያ ላይ ይረዳል አካላዊ ለውጦችን መቀበል (ክብደት መጨመር, ድካም, የጀርባ ህመም, ወዘተ) እና እርግዝናን በስነ-ልቦና በተሻለ ሁኔታ ለመለማመድ. በተጨማሪም ፣ ይህንን ልዩ ጊዜ በአዎንታዊ ሁኔታ በመገመት የወሊድ መወለድ እውነታ በዲ-ቀን የበለጠ ዜን ያደርገናል። እኛ ደግሞ የበለጠ እናውቃለን። ለመተንፈስ ምስጋና ይግባው. ይህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, በተለይም epidural ላለማድረግ ከወሰኑ. ፍርሃታችንን በማስወገድ እና በልጃችን አለም መምጣት ያለውን ደስታ በአእምሯችን በመያዝ ልደታችን የበለጠ ሰላማዊ ይሆናል.

ሶፍሮሎጂ: ቀላል ልጅ መውለድ?

በተባረረበት ቅጽበት ከመጨናነቅ ይልቅ፣ የ ሶፊሮሎጂ ዘና ለማለት አስተምሮናል ። በእያንዳንዳቸው መካከል በእርጋታ እንዴት ማገገም እንደምንችል የበለጠ እናውቃለን ማሳጠር. ስለ ሰውነታችን መገንዘባችን ኦክስጅንን ወደ ከፍተኛው መጠን እንድንጨምር እና በዚህም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንድንገፋ ያስችለናል (ወይም "የተፈጥሮ ግፊት" ክስተትን እንጠብቃለን), ዘና ባለ ሁኔታ. ስለዚህ የተለቀቀው የሥራ እና የመባረር ደረጃዎች ይመቻቻሉኤስ. የበለጠ ዘና በሚሉበት ጊዜ, ጨርቆቹ ይለጠጣሉ, የመቀደድ አደጋ አነስተኛ ነው.