"ስፖርት ደስተኛ እንድሆን እና ግቦቼን እንዳሳካ ይረዳኛል"

የተዋሃደ የአካል ብቃት ምዝገባ FITMOST ዋና ስራ አስፈፃሚ አሌክሳንድራ ጌራሲሞቫ ልምዷን ታካፍላለች።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት እመርጣለሁ?

የተለያዩ ስፖርቶችን እወዳለሁ፡ ከዮጋ እና ከሩጫ እስከ መስቀልፊት እና ቦክስ። ሁሉም በስሜቱ እና በፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው - ይህ ከ FITMOST የደንበኝነት ምዝገባ ቁልፍ ሐሳቦች አንዱ ነው.

ለዮጋ ፍቅር ወዲያውኑ አልታየም, ከመጀመሪያው ወይም ከአስረኛው ትምህርት እንኳን አይደለም, አሁን ግን ብዙ አሳን ለመስራት የተለየ ፍላጎት አለኝ.

የአካል ብቃት ቦክስ፣ የጊዜ ክፍተት እና የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ልክ እንደ ጥንካሬያቸው። በ 45 ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነትዎን በከፍተኛ ጥራት ለመሳብ ጊዜ አለዎት ፣ እና እንቅስቃሴው በእውነት ከባድ ስለሆነ ፣ ስለ አንድ ያልተለመደ ነገር ለማሰብ እና ለመከፋፈል በቂ ጊዜ የለም። ከሳቫሳና የበለጠ ለማጥፋት ይረዳኛል። በዮጋ ውስጥ ራሴን አላጠፋም ፣ ይልቁንም መዋቅር።

ስልጠና እንዴት የህይወት መንገድ ይሆናል።

የስፖርት እንቅስቃሴዎች በንቃት በማደግ ላይ ያሉ አዝማሚያዎች ናቸው, እና የሺህ አመታት ጠቀሜታ በዚህ ውስጥ ነው. የሕፃን ቡመር ሰዎች ስለ ጤና በአዋቂነት ጊዜ ብቻ ያስባሉ ፣ Xs ወደዚህ ትንሽ ቀደም ብሎ መጥቷል ፣ ግን ለ Y እና Z ለትውልዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወደ ወሳኝ የህይወት ክፍል ተለወጠ። ይህ አካላዊ እንቅስቃሴን ወይም ክብደትን ለመቀነስ መንገድ ብቻ ሳይሆን አዳዲስ ስሜቶችን እና ግንዛቤዎችን የማግኘት እድል ነው.

ውጤቱን ብቻ ሳይሆን ሂደቱም አስፈላጊ ሆነ. ያም ማለት ግቡን ለመምታት ብቻ አይደለም-በተከፋፈሉ ላይ ለመቀመጥ, ቦክስ ወይም ዳንስ twerk ይማሩ, ነገር ግን በሚያምር, በከባቢ አየር ውስጥ, ጉልበት በሚሰጥ ቦታ ላይ ያድርጉት. ስኬት በደስታ ተተካ።

በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ለስፖርት ጊዜ እንዴት አገኛለሁ?

ሁለት ደንቦች አሉኝ.

አንደኛ: ለጠዋት ወይም ምሽት ቀጠሮ ይያዙ እና ያግኙ በአቅራቢያው የስልጠና ቦታ. ስብሰባው እና ወደ እሱ የሚወስደው መንገድ ቀኑን የሚከፋፍሉበትን ሁኔታዎችን ለመቀነስ እሞክራለሁ። ለምሳሌ፣ እሮብ ጠዋት በሞስኮ ሰሜናዊ ምስራቅ ካሉ አጋሮች ጋር ተገናኘሁ፣ እና በአቅራቢያው ባለ ስቱዲዮ ለኩንግ ፉ ተመዝግቤያለሁ።

ቀጣዩ, ሁለተኛው: ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። በዚህ ረገድ ሩሲያ አሁንም ከምዕራባውያን አገሮች በጣም የተለየች ናት, ሰዎች በአብዛኛው በጠዋት ወደ ጂምናዚየም መሄድን ይመርጣሉ እና ትምህርቶች በአራት ይጀምራሉ. ምናልባት በአየር ንብረት ምክንያት ሊሆን ይችላል, ግን በማለዳው አስማት አምናለሁ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀኑን ሙሉ ውጤታማ እንድሆን ይረዳኛል. እንዲሁም ምሽቶችን ለስብሰባ፣ ከጓደኞች ጋር ለመወያየት ወይም ለማጥናት ነጻ ያደርጋል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦቼ ላይ እንድደርስ የሚረዳኝ እንዴት ነው?

ስፖርት በንግዱ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ባህሪያት ለማሻሻል ይረዳል. የሆነ ቦታ ሚዛን ነው, ምክንያቱም ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታ ብዙውን ጊዜ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ከመረጋጋት ጋር እኩል ነው. የሆነ ቦታ - ትዕግስት እና ጽናት.

"ጥርስዎን ማሰር" እና አስቸጋሪ ጊዜዎችን ለማሸነፍ ችሎታ ከሌለ, ንግድን ማሳደግ አይቻልም. እርግጥ ነው, ይህ ደግሞ ሥነ ልቦናዊ ሸክሙን ለመቋቋም, አሉታዊ ስሜቶችን መጣል ነው. እና ለማነሳሳት እና ለመሙላት, በብስክሌት እሄዳለሁ.

ስፖርት እንዴት ደስተኛ ያደርገኛል

የስፖርት ኢንዱስትሪ ብዙውን ጊዜ የደስታ ኢንዱስትሪ ተብሎ ይጠራል - በዚህ ሙሉ በሙሉ እስማማለሁ. ከራስዎ ጋር ለመስማማት እና ስለዚህ ደስተኛ ለመሆን የውስጣዊ ስራ ስሜት እና ራስን የማሻሻል ሂደት አስፈላጊ ናቸው.

ለእኔ የሚመስለኝ ​​ሁሉም ሰው ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርግ የእንቅስቃሴ አይነት ለራሱ ማግኘት ይችላል። ለአንዳንዶች መደነስ ነው፣ ለሌሎች ደግሞ አጥር፣ ስኳሽ ወይም ዳይቪንግ ነው። እስካሁን ተወዳጅ ስፖርት ከሌልዎት ይመልከቱት።

ውጤታማ ለመሆን ሌሎች መንገዶች

ስኳርን ለመቀነስ እሞክራለሁ ፣ በቅርቡ ቡና በቀን አንድ ኩባያ መገደብ ጀመርኩ ። በየስድስት ወሩ ምርመራ አደርጋለሁ፡ የተለያዩ የሰውነት አካላትን ምርመራዎች አልትራሳውንድ እና ኤምአርአይ እሰራለሁ - የሚያስጨንቁኝን እና ለዓመታት ያላጣራሁትን ወይም ጭራሽ የማላደርገውን እያንዳንዱን የሰውነቴን ሴል ቀስ በቀስ እየቃኘሁ ነው።

ጥራት ያለው ጣፋጭ በርገር ለመብላት አቅም ቢኖረኝም ለብዙ ዓመታት ወደ ምግብ ተቋማት በፍጥነት አልሄድኩም።