ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት የስፖርት ምግብ እንደ ቅድመ ሁኔታ ፡፡

ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ሰውነትን እንደሚያሟጥጥ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ታውቋል ፡፡ ውጤቶቹ በጣም ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ - በነርቭ ሥርዓት ውስጥ አለመሳካቶች ፣ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የሆርሞኖች ስርዓትም እንዲሁ ሊበላሹ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት እንዲሁ የሰውን ገጽታ ክፉኛ ይነካል ፣ ፀጉር እና ምስማሮች ይሰበራሉ ፣ ቆዳው ይለወጣል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መገለጫዎች በሙያዊ አትሌቶች ብቻ ሳይሆን በአማተር ስፖርት ውስጥ ለመግባት በወሰኑ ሰዎች ላይ እና በትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ ይጠቅማል ብለው በሚያምኑ ሰዎች ላይ መታየት ይችላሉ ፡፡

ስፖርቶችን መጫወት ጥሩ ነገር መሆኑ አያጠያይቅም ፣ ግን አስፈላጊ ውጤቶችን ለማግኘት ለስፖርቶች ያለው አቀራረብ ብቁ መሆን አለበት ፡፡ በስፖርት ሥልጠና ወቅት የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ የሚያስችልዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መጠን ስለሆነ ለአመጋገብ ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡

የግቡ ፈጣን ስኬት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ብቃት ያለው የአመጋገብ ምርጫ ነው። ምግብን ማመጣጠን ከመሠረታዊ ህጎች ውስጥ አንዱ ነው. በሌላ አነጋገር ከሥነ-ምግብ ጋር በሚመጣው ጉልበት እና በስፖርት ወቅት በሚወጣው ጉልበት መካከል ያለውን ሚዛን መጠበቅ ያስፈልጋል. የተለመዱ ምርቶችን መመገብ ከፍተኛ ጥራት ላለው ስፖርቶች አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እንድታገኝ ይፈቅድልሃል, ነገር ግን የእነዚህን ንጥረ ነገሮች ትክክለኛ መጠን በምግብ ውስጥ ለማስላት እጅግ በጣም ከባድ ነው. እና አስፈላጊውን የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጠን ለማግኘት, አስፈላጊ ያልሆኑ ቅባቶች ወይም ውሃ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ, ይህም ከፍተኛ ጥራት ባለው ውጤት እና በአጠቃላይ ሙሉ ስፖርቶች ላይ ብቻ ጣልቃ ይገባል. ለስፖርት አመጋገብ የተዘጋጀው ለዚህ ነው, ይህም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች በትክክል እንዲያገኙ ያስችልዎታል.

የስፖርት ምግብ በተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ይወከላል ፣ ከእነዚህም መካከል እያንዳንዳቸው አንድ ልዩ ዓላማ አላቸው ፡፡ የእነሱ ምርጫ የሚከናወነው አንድ ሰው ምን ዓይነት ኃይል እንደሚፈልግ እና በመጨረሻ ምን ዓይነት ውጤት ለማግኘት እንደሚፈልግ ነው ፡፡ ጡንቻን ለመገንባት ለሚሠሩ ፣ የፕሮቲን ወይም የፕሮቲን መንቀጥቀጥ መታሰብ አለባቸው ፡፡ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚመኙ ሰዎች የስብ ማቃጠያዎች በልዩ ሁኔታ ተገንብተዋል ፣ የእነሱ ጥንቅር የአካልን ሥራ ወደ ንቁ ተፈጭቶ እንዲመሩ ያስችልዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው መደበኛውን ሕይወት እንዲጠብቅ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ክብደትን ለመጨመር ክብደት ለመጨመር ያገለግላሉ ፡፡ እሱ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ድብልቅ ነው። የሚመከሩ ለጭነቶች እና ለከፍተኛ የኃይል ፍጆታ ብቻ የሚመከሩ ናቸው ፣ ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ በምንም መልኩ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችም በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ባይኖርም እንኳ ቁጥራቸው መሞላት አለበት ፣ ስለሆነም ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ የእነሱ ፍጆታ ስለሚጨምር የእነሱ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡

ለስፖርት አመጋገብ የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት የበኩሉን አስተዋፅኦ እንዲያበረክት, የተመጣጠነ ምግብን መጠን ብቻ ሳይሆን እርስ በርስ ያላቸውን ግንኙነትም አስፈላጊ ነው. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የስፖርት አመጋገብ በምንም መልኩ ለመደበኛ አመጋገብ ምትክ መሆን የለበትም። የምንጠቀምባቸው ምርቶች ለሥጋዊ አካል አስፈላጊ የሆኑ እና በስፖርት አመጋገብ የማይቀርቡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ስለሚይዙ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ማይክሮኤለመንቶች በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ይፈለጋሉ, ነገር ግን ከነሱ ጋር ያለው የሰውነት ሙሌት ሳይሳካ መከሰት አለበት.

ብቃት ባለው የስፖርት ምግብ ምርጫ አንድ አትሌት በአጭር ጊዜ ውስጥ እስፖርቶች የሚፈለጉትን ውጤት በግምት ሊገምቱ ይችላሉ ፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፡፡ እና በተቃራኒው እነሱ የሰውነት መደበኛ ሥራን ይደግፋሉ እና ከድካም ችግሮች ይከላከላሉ ፡፡