የጸደይ ቅነሳ: ተጨማሪ ጉልበት እፈልጋለሁ!

ብዙዎች በጥያቄ ወደ ክፍሎቼ ይመጣሉ: qigong የኢነርጂ አስተዳደር ልምምድ ነው, ተጨማሪ ጥንካሬን እንዴት ማግኘት እንዳለብኝ አስተምረኝ!

በ qigong, ይህ እውነት ነው: በተወሰነ የልምምድ ደረጃ, ተጨማሪ ኃይል መቀበል እና ማከማቸት በእርግጥ እንማራለን. ግን አንድ ሚስጥር እነግርዎታለሁ-የፀደይ የኃይል እጥረትን ለማሟላት ወራት ስልታዊ የአተነፋፈስ ዘዴዎች አያስፈልጉም። ቀላል መንገድ አለ!

የሰውነታችን ሃብት በጣም ትልቅ ነው፣ ያለንን ጉልበት ሁል ጊዜ በምክንያታዊነት አለመቆጣጠር ብቻ ነው። ልክ እንደ ገንዘብ ነው፡ የበለጠ እና የበለጠ ለማግኘት መሞከር ይችላሉ፣ ወይም አላስፈላጊ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ወጪን መቀነስ ይችላሉ - እና ነፃ የገንዘብ መጠን በድንገት በኪስ ቦርሳዎ ውስጥ ይታያል።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሰውነትን የኃይል ወጪዎች ለማሻሻል ምን ይረዳል?

ምግብ

ምግብን በማዋሃድ ብዙ ጉልበት እናጠፋለን። ለዚህም ነው nutritionists በአንድ ድምጽ ይላሉ: ከመተኛቱ በፊት አትብሉ, ሌሊቱን ሙሉ የሚበላውን ምግብ ለማቀነባበር ሰውነትን ከማስወገድ ፍላጎት ነፃ ያድርጉት, ያርፍ እና ያገግማል.

ከረዥም ክረምት በኋላ የፀሐይ ብርሃን እና ቫይታሚኖች በሌሉበት, በአመጋገብዎ ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ምግቦችን ማካተት አለብዎት. በሐሳብ ደረጃ, ሙቀት ሕክምና ሊደረግላቸው ይገባል: የተቀቀለ, በእንፋሎት. ጥራጥሬዎችን፣ ዘንበል ያሉ ሾርባዎችን፣ በእንፋሎት የተቀመሙ አትክልቶችን፣ አነስተኛ መጠን ያለው ጥሬ አትክልት፣ ትንሽ ፍራፍሬ እንኳን ይመገቡ።

ለጤና ምክንያቶች የእንስሳት ምርቶችን አለመቀበል ከቻሉ, ያድርጉት. እንዲህ ዓይነቱ እርምጃ የኃይል ሁኔታን በአዎንታዊ መልኩ ይነካል-ሰውነትዎን ከባድ ምግብን ከማዋሃድ ውድ ከሆነው ስራ ያድናሉ, ይህም የብርሃን እና የጥንካሬ ስሜት ይሰጥዎታል.

እና እዚህ ላይ የስኳር እና የፓስቲስቲኮችን አለመቀበል ካከሉ, ጸደይ ከባንግ ጋር ያልፋል!

እንቅስቃሴ

በፀደይ ወቅት, ትንሽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ወደ ልማድ ማስተዋወቅ ጠቃሚ ነው - ለምሳሌ በእግር መሄድ. በአመጋገብ ውስጥ ገደቦችን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳሉ.

ሸክሞቹ ለየት ያሉ ደስ የሚሉ ስሜቶች እንዲፈጠሩ ማድረጉ አስፈላጊ ነው - የንቃተ ህሊና መጨመር እና ጥሩ ስሜት, እና ድካም አይደለም. ከክፍል በኋላ ያለው ድካም እርስዎ ቀድሞውኑ የተሟጠጠ የጥንካሬ ምንጭን በንቃት እንደሚያባክኑ ያሳያል።

የጡንቻ ድምጽን መደበኛ ማድረግ

ብዙዎቻችን የምንኖረው የጡንቻ ቃና በመጨመር ነው እና ምንም እንኳን አናስተውልም። ከተማሪዎቼ አንዱ እንደነገረኝ በህይወቱ በሙሉ በጀርባው ላይ ህመምን እንደ መደበኛ ነገር ይቆጥረዋል፡- በማለዳ ተነሱ - ወደዚህ ይጎትታል፣ እዚያ ይሰበራል፣ ምሽት ላይ ይጎዳል…

ከብዙ ሳምንታት የኪጎንግ ልምምድ በኋላ እነዚህ የህመም ስሜቶች ሲጠፉ እና ጥንካሬው በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምር ምን ያስደንቀው ነበር!

የጀርባ ህመም ሰውነታችን የጡንቻ መወጠርን እንደሚያመነጭ እና እንደሚጠብቅ የሚያሳይ ምልክት ነው. ከጊዜ በኋላ እነዚህ ውጥረቶች የተለመዱ ይሆናሉ፣ እና እነሱን ማስተዋላችን እናቆማለን፣ እንደ መደበኛ፣ እንደተለመደው መደብን።

spasm ማቆየት adenosine triphosphate (ATP) - የኃይል ምንጭን ለምሳሌ በእንቅስቃሴ ላይ ልናጠፋው እንችላለን። ስፓም በማቆየት ጥንካሬያችንን እናስወግዳለን። ስለዚህ ፣ ንቁ የመዝናናት ችሎታን እንደተቆጣጠርን ፣ በሰውነት ውስጥ ብዙ እጥፍ ተጨማሪ ኃይሎች እንዳሉ ይሰማል።

ንቁ እኛ ገለልተኛ ብለን እንጠራዋለን (ያለ የእሽት ቴራፒስት ፣ ኦስቲዮፓት እና ሌሎች ስፔሻሊስቶች እገዛ) የጡንቻ መዝናናት ቀጥ ባለ ቦታ ላይ። እነዚህ ከ Qigong አርሴናል የሚደረጉ ልምምዶች፣ እንደ የ Xinseng spine ልምምዶች፣ ወይም ተመሳሳይ ልምምዶች ዘገምተኛ እንቅስቃሴዎችን ያካተቱ እና አዲስ የመዝናናት ደረጃን በማግኘት ላይ ያተኮሩ ናቸው።

እንደነዚህ ያሉትን መልመጃዎች በመማር የጡንቻን ድምጽ መደበኛ እናደርጋለን ፣ ለእኛ አስፈላጊ ለሆኑት ኃይልን እንለቅቃለን-መራመድ ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘት ፣ ከልጆች ጋር መጫወት - እና ለፀደይ ያቀድነው ብዙ!