1. የሰውነት መጽሐፍ በካሜሮን ዲያዝ እና ሳንድራ ባርክ
ይህ መጽሐፍ ስለ ፊዚዮሎጂ ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ ስፖርት እና ለእያንዳንዱ ሴት የደስታ የእውቀት መጋዘን ነው።
እርስዎ ከመቼውም ጊዜ በሕክምና አትላሴ በኩል ቅጠል ወይም ትክክለኛ አመጋገብ መሠረታዊ ለመረዳት ሞክረው ከሆነ, እንደ አንድ ደንብ ሆኖ, እንዲህ ያለ መረጃ አሰልቺ እና ውስብስብ ቋንቋ ውስጥ የቀረበ መሆኑን እናውቃለን, ስለዚህ ለመቀጠል ማንኛውም ተነሳሽነት ይጠፋል ዘንድ. “የአካል መጽሐፍ” የተፃፈው በጣም ተደራሽ እና አስደሳች በሆነ መንገድ ነው ፣ እና ከመጀመሪያው ጊዜ ምን እንደሆነ ለመረዳት እንችላለን። በተመሳሳይ ጊዜ, ስለ ሀ) አመጋገብ, ለ) ስፖርት እና ሐ) ጠቃሚ የዕለት ተዕለት ልማዶች ሁሉም አስፈላጊ መረጃዎች በእሱ ውስጥ ተደብቀዋል.
የዮጋ ምንጣፍ እንድትይዝ ወይም የሩጫ ጫማ እንድትለብስ እና ለሚገርም ሰውነትህ የሆነ ነገር እንድታደርግ ያነሳሳሃል። በንግድ ስራ እውቀት እና በጥሩ ስሜት!
2. "ደስተኛ ሆድ-ለሴቶች ሁል ጊዜ በህይወት ፣ ቀላል እና ሚዛናዊ ስሜት እንዴት እንደሚሰማቸው መመሪያ", ናዲያ አንድሬቫ
ከመጀመሪያው መጽሐፍ ጋር ተጣምሮ፣ “Happy Tummy” እዚህ፣ አሁን እርምጃ እንድትወስድ ያነሳሳሃል። የግቦቻችንን ዝርዝር እንደገና ወደሚቀጥለው ዓመት ማስተላለፍ ካልፈለግን ምን ያስፈልገናል።
ናዲያ ውስብስብ ነገሮችን እንዴት ማብራራት እንደሚቻል ያውቃል, ለእያንዳንዱ አንባቢ ግልጽ እንዲሆን, የጥንት የ Ayurveda እውቀት እና የራሷን ልምድ ትጠቀማለች. ምን እና እንዴት መብላት እንዳለብን በዝርዝር ትናገራለች, ነገር ግን ይህ መጽሐፍ የሚያስተምረው በጣም አስፈላጊው ነገር ከሆድዎ እና ከመላው አካል ጋር ያለውን ግንኙነት መፈለግ ነው, ወሰን የሌለውን ጥበቡን አስታውሱ እና እንደገና ጓደኛ ማድረግ. ለምን? ደስተኛ እና ጤናማ ለመሆን, ሰውነትዎን እንደ መውደድ እና መቀበል, በተሻለ ለመረዳት እና ለማዳመጥ, ለራስዎ ትክክለኛ ግቦችን ለማውጣት እና እነሱን ለማሳካት.
3. "በብርታት ኑሩ", Vyacheslav Smirnov
በጣም ያልተጠበቀ የሥልጠና መጽሐፍ ከቴራፒስት ፣ በዮጋ ስፖርቶች ውስጥ የዓለም ሻምፒዮን እና የሥልጠና ፕሮግራሙ መስራች - የዮጋ እና የጤና ስርዓቶች ትምህርት ቤት Vyacheslav Smirnov። ይህ መጽሐፍ ሰውነታቸውን እንዴት ማሠልጠን እንዳለባቸው ግልጽ መመሪያዎችን ወይም ዝርዝር የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ለሚፈልጉ አይደለም።
ይህ በጣም አስደሳች ፣ ቀላል ፣ ግን ውጤታማ ልምዶች ስብስብ ነው። መጽሐፉ የራሱ የሆነ ፍጥነት አለው - በየእለቱ አንድ ምዕራፍ - በመንገዱ ላይ እንድንቆይ ይረዳናል, ክፍሎችን ላለመተው እና ደራሲው ያለውን ብቻ እናስብ. በ Vyacheslav የታቀዱት ልምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ብቻ አይደሉም. እነዚህ ጥልቀት ያላቸው ውስብስቦች ናቸው, ይህም ሰውነትዎን በሁሉም ደረጃዎች እንዲፈውሱ, እንዲሁም አካልን እና ንቃተ ህሊናችንን እርስ በርስ እንዲስማሙ ያደርጋል. የእነሱን ትርጉም ሙሉ በሙሉ ላንረዳ እንችላለን, ነገር ግን ዋናው ነገር እነሱ የሚሰሩ ናቸው.
4. ታል ቤን-ሻሃር “ምን ትመርጣለህ? ሕይወትዎ የተመካባቸው ውሳኔዎች
ይህ መጽሃፍ በጥሬው በህይወት ጥበብ የተሞላ ነው፣ ባናል አይደለም፣ ነገር ግን በሚገርም ሁኔታ አስፈላጊ ነው። እንደገና ለማንበብ እና ያለማቋረጥ እራስዎን ለማስታወስ የሚፈልጉት አንዱ በየቀኑ። የነፍስን ጥልቀት የሚነካ እና በምርጫዎ ላይ እንዲያስቡ የሚያደርግ: ህመምን እና ፍርሃትን ይገድቡ ወይም ሰው ለመሆን እራስዎን ይፍቀዱ, በመሰላቸት ይሠቃያሉ ወይም አዲስ ነገርን በሚያውቁት ውስጥ ይመልከቱ, ስህተቶችን እንደ አደጋ ወይም እንደ ጠቃሚ አስተያየት ይገንዘቡ, ይከተሉ. ፍጽምናን ወይም መረዳትን፣ ቀድሞውንም ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ፣ ተድላዎችን ለማዘግየት ወይም አፍታውን ለመያዝ፣ በሌላው ግምገማ አለመጣጣም ላይ ተመርኩዞ ወይም ነፃነትን ለማስጠበቅ፣ በራስ አብራሪ ለመኖር ወይም በማስተዋል ምርጫ ለማድረግ…
እሱን ካሰቡ በየደቂቃው የህይወታችን ምርጫ እና ውሳኔ እናደርጋለን። ይህ መጽሐፍ ትንሹ ውሳኔዎች በህይወታችን ላይ እንዴት እንደሚነኩ እና አሁን ባለህበት በተቻለ መጠን እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብህ ነው። አዲሱን ዓመት ለመጀመር ይህ መጽሐፍ በእርግጠኝነት ነው።
5. ዳን ዋልድሽሚት "የእርስዎ ምርጥ ሁን"
ይህ መጽሐፍ ስለ ስኬት መንገድ ነው፣ ሁሉም ሰው የፈለገውን ነገር ማሳካት ስለሚችል፣ በሌላ አነጋገር፣ “የራሳቸው ምርጥ እትም ይሁኑ”። ሌሎች ቢያቆሙም ተጨማሪ ጥረት ማድረግ አለቦት። ሁል ጊዜ ወደፊት መሄድ እና አስፈላጊ ነው ብለው ከሚያስቡት በላይ ማድረግ አለብዎት። በአጠቃላይ ደራሲው በመጽሐፉ ውስጥ ስኬትን ያገኙ ሰዎችን አንድ ስለሚያደርጋቸው አራት መርሆዎች ይናገራል-አደጋዎችን ለመውሰድ ፈቃደኛነት ፣ ልግስና ፣ ተግሣጽ እና ስሜታዊ ብልህነት።
ከእንደዚህ ዓይነት መጽሐፍ ጋር ወደ አዲሱ ዓመት መግባት ለራስህ እውነተኛ ስጦታ ነው, ምክንያቱም ጠንካራ ተነሳሽነት ነው: በየደቂቃው መጠቀም, ምንም ነገር አትፍራ, ያለማቋረጥ ማጥናት እና ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አትፍራ, ለአዲስ ክፍት መሆን አለብህ. መረጃ ፣ ሁል ጊዜ እራስዎን ያሻሽሉ ፣ ምክንያቱም "በስኬት መንገድ ላይ ምንም የእረፍት ቀናት እና የህመም ቀናት የሉም ።"
6. ቶማስ ካምቤል "የቻይንኛ ምርምር በተግባር"
ቬጀቴሪያን/ቪጋን መሆን ከፈለክ ግን የት መጀመር እንዳለብህ አታውቅም። በዚህ መጽሐፍ ጀምር። ይህ ለድርጊት በጣም የተሟላ መመሪያ ነው. በምርጫዎ ብቻዎን የማይተውዎት ከሁሉም የካምቤል የቤተሰብ መጽሐፍት ውስጥ የቻይና ጥናት ልምምድ ብቸኛው ነው። ይህ በትክክል ልምምድ ነው: በካፌ ውስጥ ምን እንደሚበሉ, ጊዜ ከሌለ ምን እንደሚበስል, ምን ቪታሚኖች እና ለምን መጠጣት እንደሌለብዎት, GMOs, አሳ, አኩሪ አተር እና ግሉተን ጎጂ ናቸው. በተጨማሪም, መጽሐፉ የተሟላ የግዢ ዝርዝር እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀቶች በእውነቱ በማንኛውም መደብር ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች አሉት.
ይህ መጽሐፍ በእውነት አበረታች ነው። ካነበቡ በኋላ ሁሉም ሰው ጤናማ ምግብ መመገብ ይችላል (“ቬጀቴሪያን ይሁኑ” እያልኩ አይደለም) ነገር ግን የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ በእጅጉ ይቀንሳል ፣ ለእነሱ ሙሉ ምትክ ማግኘት እና ይህንን ሽግግር ያደርጋል ፣ ጠቃሚ, ጣፋጭ እና ጣፋጭ.
7. ዴቪድ አለን "ድርጊቶችን እንደ ስጦታ እንዴት ማምጣት እንደሚቻል. ከጭንቀት ነፃ የሆነ ምርታማነት ጥበብ
የእርስዎን የአዲስ ዓመት እቅድ ስርዓት ከመሠረቱ መገንባት ከፈለጉ (ማለትም እንዴት ግቦችን ማውጣት እንደሚችሉ ይማሩ፣ በሚቀጥሉት እርምጃዎችዎ ያስቡ ወዘተ)፣ ይህ መጽሐፍ በእርግጠኝነት በዚህ ጉዳይ ላይ ያግዝዎታል። ቀደም ሲል መሰረት ካሎት, ጊዜዎን እና የኃይል ወጪዎችዎን ለማመቻቸት የሚያግዙ ብዙ አዳዲስ ነገሮችን ያገኛሉ. በጸሐፊው የቀረበው ስርዓት ነገሮችን መፈጸም (GTD) ይባላል - እሱን በመጠቀም, ማድረግ ለሚፈልጉት ነገር ሁሉ ጊዜ ያገኛሉ. ይህንን ለማድረግ ብዙ መርሆዎችን መከተል ያስፈልግዎታል ፣ ሆኖም ግን ፣ በፍጥነት ይለማመዳሉ-በአንድ ተግባር ላይ ማተኮር ፣ ለሁሉም ሀሳቦች ፣ ሀሳቦች እና ተግባሮች “የገቢ መልእክት ሳጥን” በመጠቀም ፣ አላስፈላጊ መረጃዎችን በወቅቱ መሰረዝ ፣ ወዘተ.
*
መልካም አዲስ ዓመት እና ይህን ለማድረግ ምኞቶች!