እርግዝና በአጠቃላይ ለወደፊቱ እናት ደስተኛ ቅንፍ ነው, ነገር ግን ይህ ቢሆንም ግን ጥልቅ የአካል እና የስነ-ልቦና ለውጦች, አንዳንዴም የጭንቀት ምንጮች.

በእርግዝና ወቅት, የጭንቀት መንስኤዎች ብዙ እና የተለያዩ ተፈጥሮዎች ናቸው, እንደ የወደፊት እናቶች, ባህሪያቸው, የቅርብ ታሪካቸው, የኑሮ ሁኔታ, የእርግዝና ሁኔታዎች, ወዘተ ላይ በመመርኮዝ የተለየ ተጽእኖ ይኖረዋል. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ወቅታዊ ውጥረት ፣ ከባድ አስጨናቂ ሁኔታዎች (ሀዘን ፣ ፍቺ ወይም መለያየት ፣ የሥራ ማጣት ፣ የጦርነት ሁኔታ ፣ ወዘተ) ፣ በእርግዝና ወቅት የተለያዩ አካላት አሉ ።

• የፅንስ መጨንገፍ አደጋ, በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ እውነተኛ. ወደፊት እናት አስቀድሞ አንድ ቀደም እርግዝና ወቅት, ወይም እንዲያውም በርካታ ነበረው ከሆነ ይህ መጨንገፍ ውጥረት ሁሉ ይበልጥ ግልጽ ይሆናል;
• የእርግዝና ህመሞች (ማቅለሽለሽ, የአሲድ መተንፈስ, የጀርባ ህመም, ምቾት ማጣት), ከሚያስከትሏቸው አካላዊ ችግሮች በተጨማሪ የወደፊቱን እናት በጭንቀት ሊያደክሙ ይችላሉ;
• ብዙውን ጊዜ "ውድ" ተብሎ በ ART የተገኘ እርግዝና;
• በሥራ ላይ ውጥረት, እርግዝናዎን ለአለቃዋ ለማስታወቅ መፍራት, ከወሊድ ፈቃድ ስትመለስ ወደ ሥራዋ መመለስ አለመቻል ለብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች እውነት ነው;
• የመጓጓዣ ዘዴ በተለይም ረጅም ከሆነ ወይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ (በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ የማቅለሽለሽ ፍርሃት, መቀመጫ የሌለው ፍርሃት, ወዘተ.)
• በቅድመ ወሊድ ምርመራ ማዕቀፍ ውስጥ የተካሄዱት የሕክምና ምርመራዎች, በሕፃኑ ላይ ችግር እንዳይፈጠር መፍራት; ያልተለመደው በሚጠረጠርበት ጊዜ የመጠባበቅ ጭንቀት;
• ልጅ መውለድን መፍራት, የጉልበት ምልክቶችን መለየት አለመቻሉን መፍራት. ይህ ፍርሃት ያለፈው ልጅ መውለድ አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ቄሳሪያን መደረግ ካለበት ፣ የሕፃኑ ሕልውና አደጋ ላይ ከሆነ ፣ ወዘተ.
• ወደ መጀመሪያ ሕፃን ሲመጣ የእናትየው አዲስ ሚና መጨነቅ። ወደ ሰከንድ ስንመጣ በትልቁ ለሚሰጠው ምላሽ መጨነቅ፣ ለእሱ ለማዋል በቂ ጊዜ እንዳላገኝ መፍራት፣ ወዘተ. እርግዝና በርግጥም ጥልቅ የሆነ የስነ ልቦና መልሶ ማደራጀት ወቅት ነው ይህም ሴቶች እራሳቸውን በስነ ልቦናዊ ሁኔታ ለወደፊት ሚናቸው እንዲያዘጋጁ ያስችላቸዋል። እንደ እናት ። ነገር ግን ይህ የስነ-ልቦና ብስለት ከእያንዳንዷ ሴት የቅርብ ታሪክ፣ ከራሷ እናት ጋር፣ ከወንድሞቿ እና እህቶቿ ጋር ካለው ግንኙነት፣ እና አንዳንዴም በልጅነት ጊዜ የሚያጋጥሟቸውን ጉዳቶች እንኳን ሳይቀር የተቀበሩ ፍርሃቶችን እና ጭንቀቶችን እንደገና ሊያገረሽ ይችላል። እስከዚያ ድረስ ሳያውቅ "ተሰርዟል"

እነዚህ የተለያዩ ሊሆኑ የሚችሉ የጭንቀት ምንጮች፣ ዝርዝሩ ብዙም የራቀ ነው፣ ወደፊት የምትመጣው እናት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ፣ ይህም የእርግዝና የሆርሞን መዛባት አስቀድሞ ለጭንቀት፣ ለቆዳ ጥልቅ ስሜቶች እና የስሜት መለዋወጥ ያጋልጣል። የሆርሞን መዛባት ምክንያት መዋዠቅ እና በመካከላቸው የተለያዩ የእርግዝና ሆርሞኖች መስተጋብር (ፕሮጄስትሮን, ኢስትሮጅን, prolactin, ወዘተ) በእርግጥ ወደፊት እናት ውስጥ የተወሰነ hyperemotivity ያበረታታል.

ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ጥናቶች የእናቶች ጭንቀት በእርግዝና ጥሩ እድገት እና በማህፀን ውስጥ ባለው ህፃን ጤና ላይ የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ያመለክታሉ።

ለእናት አደጋዎች

በሳይንስ ከተመዘገቡት ቅድመ ወሊድ አደጋዎች ውስጥ የጭንቀት ሚና የሚጫወተው ሚና ነው። በርካታ ዘዴዎች ተሳትፈዋል። አንድ ሰው CRHን፣ መኮማተር በሚጀምርበት ጊዜ ውስጥ የሚሳተፍ ኒውሮፔፕታይድ ያሳስበዋል። ይሁን እንጂ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእናቶች ጭንቀት ከ CRH መጠን መጨመር ጋር የተያያዘ ነው. ሌላው ሊሆን የሚችል ዘዴ፡- ከፍተኛ ጭንቀት ለኢንፌክሽን ተጋላጭነትን ሊያመጣ ይችላል ይህም ራሱ ሳይቶኪን እንዲመረት ያደርጋል፣ ያለጊዜው መውለድ (1)።

ለህፃኑ አደጋዎች

ከ 2 በላይ ህፃናትን ያሳተፈ የጣሊያን ጥናት (3) እንደሚያሳየው ለእናቶች ጭንቀት በተጋለጡ ህጻናት ላይ የአስም, የአለርጂ ራሽኒስ ወይም ኤክማሜ (ኤክማማ) የመጋለጥ እድላቸው በእጅጉ ከፍ ያለ ነው (800 ጊዜ). ዩትሮ ውስጥ (በእርግዝና ወቅት ሐዘን፣ መለያየት ወይም መፋታት ወይም ሥራ ማጣት ያጋጠማት እናት) ከሌሎች ልጆች ይልቅ።

በጣም ትንሽ የጀርመን ጥናት (3) በእርግዝና ሁለተኛ ሳይሞላት ወቅት ለረጅም ጊዜ የእናቶች ውጥረት ክስተት ውስጥ, የእንግዴ secretion, ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን), corticoliberin ያለውን secretion ምላሽ መሆኑን አረጋግጧል. ይሁን እንጂ ይህ ንጥረ ነገር በልጁ እድገትና እድገት ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል. የአንድ ጊዜ ጭንቀት ይህ ውጤት አይኖረውም.

ከሁሉም በላይ ለወደፊት እናቶች ተጠያቂ ከመሆን በላይ ተጠቂዎች ለሆኑበት በዚህ ጭንቀት የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ ሳይሆን እነዚህን አስጨናቂ ሁኔታዎች በተቻለ ፍጥነት በመለየት ድጋፍ እንዲደረግላቸው ማድረግ ነው. ይህ በተለይ የ 4 ኛው ወር የቅድመ ወሊድ ቃለ መጠይቅ ዓላማ ነው. በዚህ ቃለ መጠይቅ ወቅት አዋላጅዋ ሊፈጠር የሚችለውን አስጨናቂ ሁኔታ ካወቀ (በሥራ ሁኔታዎች፣ በእናቲቱ አንዳንድ የወሊድ ወይም የሥነ ልቦና ታሪክ፣ የጥንዶቹ ሁኔታ፣ የገንዘብ ሁኔታቸው፣ ወዘተ) ወይም በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የተወሰነ ደካማነት፣ የተለየ ክትትል ሊቀርብ ይችላል። እነዚህን አስጨናቂ ሁኔታዎች ለማስታገስ አንዳንድ ጊዜ መናገር እና ማዳመጥ በቂ ሊሆን ይችላል።

ለእርግዝናዎ የተሻለ ኑሮ እና የተለያዩ የጭንቀት ምንጮችን ለመቆጣጠር እረፍት አስፈላጊ ነው። እርግጥ ነው, እርግዝና በሽታ አይደለም, ነገር ግን በእናቲቱ ውስጥ አንዳንድ ጭንቀቶች እና ስጋቶች ሊወልዱ የሚችሉ ጥልቅ አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ለውጦች ጊዜ ነው. ለማረጋጋት፣ “ለመቅለል”፣ በራስዎ እና በልጅዎ ላይ እንደገና ለማተኮር ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው።

የተመጣጠነ አመጋገብ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል. የወደፊት እናት በተለይ የማግኒዚየም አወሳሰዷን (በብራዚል ለውዝ፣አልሞንድ፣ካሼው፣ነጭ ባቄላ፣የተወሰኑ ማዕድናት ውሃ፣ስፒናች፣ምስር፣ወዘተ) ፀረ-ጭንቀት ማዕድን ልቀት ላይ ትኩረት ትሰጣለች። ዝቅተኛ ጉልበት እና ሞራልን የሚያበረታታ የደም ስኳር መለዋወጥን ለማስወገድ ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ባላቸው ምግቦች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው.

ከእርግዝና ጋር የተጣጣመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ ልምምድ (መራመድ ፣ መዋኘት ፣ ረጋ ያለ ጂምናስቲክ) አእምሮን ለማፅዳት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና በተለያዩ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ እርምጃ ይውሰዱ። በሆርሞን ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፀረ-ጭንቀት ሆርሞን (ኢንዶርፊን) ፈሳሽ እንዲፈጠር ያደርጋል.

የቅድመ ወሊድ ዮጋ በተለይ ለጭንቀት ለተጋለጡ እናቶች ተስማሚ ነው። ከተለያዩ አቀማመጦች (አሳናስ) ጋር በተዛመደ በአተነፋፈስ (ፕራናማ) ላይ የሚሠራው ሥራ ጥልቅ የሰውነት መዝናናትን እና የአእምሮን ማስታገስ ያስችላል። የቅድመ ወሊድ ዮጋ የወደፊት እናት በሰውነቷ ውስጥ ካሉት የተለያዩ ለውጦች ጋር እንድትላመድ እና በዚህም ለተጨማሪ ጭንቀት መንስኤ የሚሆኑ አንዳንድ የእርግዝና ህመሞችን ይገድባል።

ሌሎች የመዝናናት ልምዶችም በጭንቀት ጊዜ ጠቃሚ ናቸው-ሶፍሮሎጂ, ሂፕኖሲስ, የአስተሳሰብ ማሰላሰል ለምሳሌ.

በመጨረሻም፣ አማራጭ ሕክምናን አስቡበት፡-

• ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት ፣ ለጭንቀት ፣ ለእንቅልፍ መዛባት ጥቅም ላይ የሚውሉ የሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶች በእርግዝና ወቅት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ከፋርማሲስትዎ ምክር ይጠይቁ;
• በእፅዋት ሕክምና ፣ ከሁለተኛው የእርግዝና እርግዝና ጀምሮ ፣ የሮማን ካምሞሚል ፣ የብርቱካን ዛፍ ፣ የሊም አበባ እና / ወይም የሎሚ ቫርቤና (4) ንጣፎችን መውሰድ ይቻላል ።
• አኩፓንቸር በእርግዝና ወቅት በጭንቀት እና በእንቅልፍ መዛባት ላይ ጥሩ ውጤቶችን ሊያሳይ ይችላል. የወሊድ አኩፓንቸር IUD ያለው የአኩፓንቸር ሐኪም ወይም አዋላጅ አማክር።