ለልጅዎ የሚሰጧት ቫይታሚን የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለማካካስ እና የልጅዎን ጤና ለመጠበቅ የተዘጋጁት በስኳር፣ቀለም፣ኬሚካል፣መርዛማ እና ሌሎች ያልተፈለጉ ንጥረ ነገሮች የተሞላ መሆኑን ቢያወቁ ምን ታደርጋላችሁ? አትደነቁ፡ አንተ ራስህ ከምትገምተው በላይ ስኳር እየበላህ ሊሆን ይችላል። ከሁሉም በላይ, ስኳር በሁሉም ቦታ ተደብቋል - ከሰላጣ ልብስ እስከ እርጎ "በተፈጥሯዊ የፍራፍሬ መሙያዎች." በሃይል መጠጥ ቤቶች፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ ኬትጪፕ፣ የቁርስ እህሎች፣ ቋሊማ እና ሌሎች በኢንዱስትሪ በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። እና ለስኳር ከ 70 በላይ የኮድ ስሞች በመኖራቸው ሊታለሉ ይችላሉ ፣ ይህም ከሌላ ነገር ጋር ለማደናበር ቀላል ያደርገዋል ፣ ምንም ጉዳት የለውም።
የሕፃናት የጥርስ ሐኪሞች በትናንሽ ሕፃናት ላይ የጥርስ መበስበስ ሁኔታ መጨመሩን አስተውለዋል, እና አንዳንዶች ጥፋተኛው የስኳር በሽታ ያለባቸው ቪታሚኖች ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም በጥርሶች መካከል ያለውን ስኳር ይይዛል.
ጥሩ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ኢንተርዶንታል ስኳርን ለማስወገድ ይረዳል፣ነገር ግን ይህ የመፍትሄው አካል ብቻ ነው ምክንያቱም ስኳር ሲመገቡ በአፍ ውስጥ ያለው የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ይጎዳል። ይህ ደግሞ በአፍ ውስጥ አሲዳማ አካባቢ እንዲፈጠር ያደርገዋል, እና የጥርስ መስተዋትን የሚያበላሹ ምግቦችን የሚያመነጩ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን ለማባዛት ምቹ ነው.
ከመጠን በላይ የስኳር ችግር
ሁላችንም በጣም ብዙ ጣፋጮች እንበላለን - በእርግጠኝነት ለሴቶች በቀን ከሚመከሩት ስድስት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ስኳር፣ ዘጠኝ ለወንዶች እና ለህጻናት ሶስት (የአሜሪካ የልብ ማህበር መመሪያዎች)። በውጤቱም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ከቁጥጥር ውጭ እየሆነ ነው ፣ እና ይህ በልጆች ላይም ይሠራል-ባለፉት 30 ዓመታት ውስጥ ፣ በጣም የተለመደ ሆኗል ፣ ይህም ልጆችን እንደ ብዙ ዓይነት “የአዋቂ” በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፣ ለምሳሌ II የስኳር በሽታ mellitus ፣ ከፍተኛ። ኮሌስትሮል እና የልብ በሽታ. የደም ቧንቧ በሽታዎች. በተጨማሪም በልጆች ላይ የአልኮሆል ያልሆነ የጉበት ውፍረት እድገት መጨመር አለ. እና ይህ ለአሜሪካ ብቻ ሳይሆን ለአውሮፓ ሀገሮች እና ሩሲያም ይሠራል.
ስኳር ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ ጣዕሙን ለቀመሱ እና እንደገና ለሚፈልጉት ህጻናት አንዳንድ ምግቦችን የበለጠ ተፈላጊ ለማድረግ ይጠቅማል.
ትምህርት ቤት, ጭንቀት, ጀርሞች እና ስኳር
ከትምህርት ቤት ነፃ የሆኑ ዓመታት ከኋላዬ ናቸው፣ እና ልጄ በየቀኑ ለሁለት ወራት ወደ ትምህርት ቤት እየሄደ ነው፣ በሌሎች ልጆች የተሞላ (በማሳል፣ በማስነጠስ እና አፍንጫቸውን እየነፈሰ)፣ በከፍተኛ ጭንቀት እና አዲስ ስሜቶች። ይህ ሁሉ ለአካሉ ትልቅ ጭንቀት ነው. እና ውጥረት, እንደምታውቁት, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያዳክማል.
በተጨማሪም የልጄን አመጋገብ ልክ እንደበፊቱ ጥብቅ ቁጥጥር ማድረግ አልችልም ምክንያቱም አሁን በቀን ለስድስት ሰአት ከእይታዬ መስክ ወጥቷል. ነገር ግን አመጋገብ በቀጥታ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ. እና ስኳር ይቀንሳል!
ፋጎሲትስ - ጎጂ ባክቴሪያዎችን እና ሌሎች የውጭ ቁሳቁሶችን የሚከላከሉ ሴሎች - የበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል ናቸው. የአሜሪካው ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አልሚ ምግብ ስኳር ፋጎሲቲክ እንቅስቃሴን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ማስረጃ አሳትሟል።
በመጀመሪያ, ስኳር ለብዙ በሽታዎች ተጠያቂ ከሆነው ሥር የሰደደ እብጠት ጋር የተያያዘ ነው. የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ግኝት እንደሚለው በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመሞት እድልን ይጨምራል.
በሁለተኛ ደረጃ ስኳር በሰውነታችን ውስጥ የሚገኙትን ጥሩ እና መጥፎ ባክቴሪያዎች ሚዛንን ያበላሻል, የበሽታ መከላከያዎችን ይቀንሳል እና በልጆች ላይ ጉንፋን እና ጉንፋን መሰል ምልክቶችን ለምሳሌ ሳል, የጉሮሮ መቁሰል, የሳይነስ ኢንፌክሽን, አለርጂ እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል.
ከአንድ አመት በፊት ስኳር እና ጣፋጮች ዋነኛ ጠላቴ እንደሚሆኑ እና በምወደው ልጄ ህይወት ውስጥ ያለውን መጠን እንዴት እንደሚቀንስ ስልቶችን ማዘጋጀት እንዳለብኝ አላውቅም ነበር. አሁን በዚህ ውጊያ ላይ ብዙ ጊዜ አሳልፋለሁ። እንደ እኔ በልጁ ህይወት ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ የሆነ የስኳር ችግር ለሚጨነቁ ሰዎች የምመክረው ይኸው ነው።
በቤት ውስጥ ጤናማ ልምዶች - ጤናማ ልጆች;
- ልጅዎ በተቻለ መጠን እየበላ፣ በቂ ትኩስ አትክልቶችን እየበላ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ስኳርን በተቻለ መጠን ይቁረጡ, ደንቦችን ያስቀምጡ, ለምሳሌ, በቀን ከ 2 ጣፋጭ ምግቦች አይበልጥም እና ከምግብ በኋላ ብቻ.
- መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ, ሁሉንም የስኳር ስሞች ይረዱ.
- ጣፋጭ ባልሆኑ ምግቦች ውስጥ የሚገኘውን የተደበቀ ስኳር ይጠንቀቁ።
- እንደ “ተፈጥሯዊ”፣ “ኢኮ”፣ “ከስኳር ነፃ” ያሉ የማስታወቂያ መፈክሮችን አትመኑ፣ መለያዎቹን ያረጋግጡ።
- በኢንዱስትሪ የተመረቱ ከረሜላዎችን፣ ኩኪዎችን እና ሙፊኖችን መቆጣጠር በሚችሉት በቤት ውስጥ ለመተካት ይሞክሩ።
- የልጅዎን ጣፋጭ ፍላጎቶች በፍራፍሬዎች ለማርካት ይሞክሩ.
- በቤትዎ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉትን የተሻሻሉ ምግቦችን መጠን ይቀንሱ. ከቦርሳዎች፣ ማሰሮዎች እና ሣጥኖች ይዘት ይልቅ ከዕፅዋት፣ ከአሳ እና ከስጋ ጋር ቁርስ፣ ምሳ እና እራት ያዘጋጁ።
- ከመጠን በላይ ጣፋጭ ምግቦች በሚወዱት ንግድ ውስጥ ስኬትን እንደሚገታ ለልጅዎ በመንገር በየቀኑ ፕሮፓጋንዳ ያካሂዱ።
- ከተቻለ ልጅዎን በቤት ውስጥ በተሰራ ምግብ ወደ ትምህርት ቤት / ኪንደርጋርተን ይላኩት።